[[Falta de Pesquisa]Nome de Usuario]

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[[Falta de Pesquisa]Molho]

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-775743573-combo-zero-kcal-mostarda-maionese-ketchup-mrs-taste-_JM

[MELHOR TREINO PARA BÍCEPS !]

Eu faço rosca direta e alternada 2x na semana sempre tentando progredir nas repetições ou peso, faça isso, tente sempre melhorar, que o resultado vem, mas em 6 meses é foda

[Ajudem um novato]

8 horas atrás, Jornal disse:

Então não é ectomorfo!

sou sim, acontece que nem todo ecto tem o metabolismo super rápido 

[Ajudem um novato]

2 horas atrás, rodrigo.neves95 disse:

Cara, se tu é ecto, pode mandar comida p dentro q dificilmente seu shape vai embaçar. Sou meso-endo, como pra caralho, pra caralho mesmo, imagina um cara que come 3000kcal num dia e ainda manda uma pizza sozinho no final do dia, e ainda assim não fico com o shape zuado

Depende muito, eu sou ecto e se como 2800 cal+ viro um porco

[Diário do djb fase: bulk.]

15 minutos atrás, Jornal disse:

Acompanhando! Não esqueça de deixar um Like nos comentários!

Mas que mendigagem é essa? 

Acompanhando, man. 

[Dieta tá boa ?]

A mesma coisa da maioria que posta dieta, gordura baixa e proteína alta... Deixa proteina 2g/kg e gordura 1g/kg

[Decepcionada com meus quqdriceps]

Meus quads eram franzinos comparados a parte superior, comecei a fazer agacho com pouca carga e muitas reps, saia chorando do treino. Resultado? Minhas pernas estão mais desenvolvidas que a parte superior do corpo. 
Testa em você, pode ser que dê certo. 

[Dieta Cutting]

eu deixaria assim:

Carbos: 100g(50 pré treino e 50 pós treino e dia sem treino 50g)
Proteínas: 220g
Gorduras: 90

[[Falta de Pesquisa]Esqueci de tomar a ceia]

Que paranóia, cara. É só compensar no outro dia, se quiser ainda...

[Marcas e primeiro Ciclo]

Flex poison

[[Fora do Modelo] Creatina e Whey ou Dextrose e Whey?]

creatina, claro 

[O que é uma dieta muito restritiva ????]

1 hora atrás, MateusFast disse:

Algo totalmente relativo e individual:

Para mim dietas com menos de 3500kcal eu perco peso....

Para iniciantes ainda mais natural eu diria algo em torno de 2000kcal é muito restritiva. Eu não vejo problema em low carb ou zero carb para naturais, minha opnião é claro; mas vejo em em deficit calórico.

Como eu acredito que você seja natural e queira secar, não fique abaixo de 2000kcal, minha opnião! A idade eu não vejo como algo que seja uma barreira, se você tem psicológico senta bala!

Como assim 2000kcal é muito restritiva? depende de cada um, mano.
Eu mantenho o peso com 1700 calorias treinando todo dia 1 hora,  hora e meia...

To em um cutting pra perder a barriga do bulking(comi demais), e ta foda mano, vou ter que baixar mais ainda as calorias.

[Qual o pré e pós treino de vocês?]

pre: meia melancia e whey
pós: meia melancia e whey

[[Falta de Pesquisa]Aveia ?]

Eu coloco em uma tigela faço e mingau.

Faço assim: aveia, cacau, leite, canela, nescau(5g) e banana(picada depois de pronto). Mexo tudo e coloco no microondas 1 minuto, tiro e coloco mais 1. Curto o mingau mais aguado, fica do teu gosto quanto mais tempo mais consistente. 

[Dieta cutting avaliem pf]

ganhar massa em duas semanas é uma coisa complicada...
você provavelmente não está em déficit. 

[[Fora do Modelo] Cutting inteligente, deem uma olhada]

Cara, um cutting sem balança eu nem começaria.

 

56 minutos atrás, GANICUS disse:

mas priorizo pouca batata doce

batata doce só tem 25,88g de carbo a cada 100g, deve ta comendo muito pouco(mesmo em cutting).

[[Falta de Pesquisa]Retardando o catabolismo]

2 horas atrás, whitsmith disse:

jogue algum hipercalorico com mais de 500kcal de manhã e de tarde, acho que ta bom

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mds

[Avaliação de MACROS (Em seguida posto dieta)]

23 minutos atrás, t disse:

manda 7L+ de água

n tem essa de tantos L de água por dia, é só manter a urina transparente(cada um vai precisar de uma quantidade). 

[Duvida]

38 minutos atrás, samanta31 disse:

qual o anabolizante mais indicado para mulheres e como fazer o ciclo?
 

por que você não estudou antes de mexer com isso?

[Adicionais para Pasta de Amendoim]

poe whey junto, se tiver

[Bolsonaro Candidato À Presidencia]

Em 18/04/2016 at 12:15, Faabs disse:

Assista esse vídeo:

 

 

 

Agora observe algumas fotos das vítimas do Coronel Ustra,amigo do Bolsonaro:

 

 

pesquisa bem sobre cada uma dessas pessoas, você torna tudo que vê como verdade absoluta? uahuashuahs pqp

[Biotipo.]

2 minutos atrás, Torf disse:

Para montar treino e dieta näo precisa de biotipo pois é a mesma coisa para todos os seres humanos saudáveis.

pra treino eu concordo, já dieta nem tanto

[Barriga de balao]

A minha também é assim, infelizmente... Quando ela ta normal, sem contrair parece que é pura gordura, mas quando eu contraio ela some, e fica so uma gordurinha, dando a entender que é o estômago super dilatado, nao sei se tem volta isso.
 

~~entrei em cutting tbm, mas ainda nao estou em déficit, to baixando as cals lentamente, vamos ver se melhora a pança.

[Dieta para perda de gordura e ganho de massa]

39 minutos atrás, Mr LQ disse:

Em alguns vídeos no YT , vi que  como sou iniciante na musculaçao mesmo com deft ou comendo a quantidade que perde teria em ganho de massa considerável e uma perda de gordura tbm considerável..

em um déficit pequeno sim, até um certo tempo