Jay Totello
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Jay Totello recebeu reputação de Andréa Nascimento em Treino Abc, Tá Legal?
Puxando ferro de qualquer modo vai te fazer crescer. Desde que faça certo não precisa se ligar em divisão e o escambal.
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Jay Totello deu reputação a Pablo79 em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
Se vc está natural, mais que 2.2gr / kg de proteína não vai fazer vc crescer mais e vai tornar a dieta mais cara. Só não fique abaixo de 1,7gr / kg, pois em bulking a exigência de proteína é menor, segundo alguns estudos. Mas tentaria ficar na casa dos 2gr / kg.
Gordura deixaria mais próximo de 1gr / kg.
Restante de carbo.
Só não esqueça de ir acertando tudo conforme for ganhando peso.
Tem essa calculadora tb:
https://iifym.com/iifym-calculator/
https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
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Jay Totello deu reputação a Pablo79 em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
De cara dá para dizer que tem proteína além do que precisa.
Reduzindo a proteína e baixando um pouco o carbo, caso seu gasto seja realmente menor, vai adequar a dieta.
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Jay Totello deu reputação a mateus_a em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
Quase minha altura, quase mesmo peso que eu. Acho que 4.000 é muito.
Calcule com base nisso:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-aaeaeazaesa-leangains-iifym-low-reps-snatch-fotosvideos/page-39#entry2327149
https://www.hipertrof...r-de-atividade/
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Jay Totello deu reputação a palestrino em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
4k é muito mesmo.. Debew tem 2m de altura e mais de 100 kg e não é 4k a dele oO a não ser que você alem de treinar, trabalha pesado etc mas a dieta, achei normal até..
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Jay Totello deu reputação a MrCrowley em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
Achei normal... mas 3500 kcal parece ser bastante coisa, reforçando a pergunta do colega aqui em cima, qual idade e altura?
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Jay Totello deu reputação a mateus_a em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
3.500ckal...
Qual idade e altura?
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Jay Totello deu reputação a Pablo79 em [Fora do Modelo] Dieta Duvidosa Passada Por Nutricionista.
Sabe seu gasto calórico diário? Qual sua idade, peso e altura?
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Jay Totello recebeu reputação de adestradorandre em Vomitar Na Academia É Normal?
Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.
Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."
Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...
Toma cuidado...
Abr
Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.
Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."
Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...
Toma cuidado...
Abr
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Jay Totello recebeu reputação de kath_mendes em Vomitar Na Academia É Normal?
Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.
Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."
Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...
Toma cuidado...
Abr
Ja aconteceu isso comigo, acho quebeu me empanturrava demais antes do treino e na hora de puxar ferro voltava tudo.
Você deve tomar cuidado, o vomito é um dos modos do corpo dizer: " Ei olhe pra mim, to com problemas."
Alimentação, força desproporcional ao que você consegue levantar, posicionamento errado, tudo isso são fatores...
Toma cuidado...
Abr
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Jay Totello deu reputação a Fezo em O Que Compensa Mais? Tratar Das Estrias Ou Fazer Uma Tatoo Por Cima?
Estrias brancas raramente tem algum tratamento. Acaba-se gastando mais dinheiro do que tendo resultados. Eu iria de tatuagem xD
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Jay Totello deu reputação a endomorfo86 em Avaliação De Primeiro Ciclo !
Qual o objetivo da furosemida(Lasix) durante o ciclo recreativo? Já vi caras q competem em outros esportes usarem pra excretar a droga e não caírem no doping só...