3RM
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Como já falaram: Elevação de pernas + prancha, se quiser pode fazer algo para obliquo.
Meu treino é:
Elevação de Pernas 2x12, coloque peso quando aguentar.
Prancha 3x 1"
Obliquo unilateral no cross 2x12
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O problema é esse...achar que pq não coloca "mto sal na comida" tá tranquilo o consumo sódio. Sinceramente, alguém aqui se preocupou em calcular a qtde diária que consome de sódio? E potássio?
Sao inúmeros os alimentos com qtde significativa de sódio (queijo cottage, ovo, presunto, mortadela, macarrão, leite, frango, diversos molhos, pães, temperos, enlatados e produtos industrializados em geral....etc...[simmm a lista é grande]).
Nunca parei para contar a qtde de sódio/dia. Mas algumas refeições faço sem uso de sal, nada(óbvio, que tem no frango e outros alimentos que utilizo). Mas, garanto que não é consumo alto.
em relação ao slow k, ja ouvi falar dele quando usa-se clemb, notou diferença com o uso?
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Po legal pra quem faz low carb mesmo, mas se viu a composição dela? Acredito que por ser frita, ela deve ser imergida em um bela quantidade de óleo hidrogenado. Acho que seria um dos contras desse alimento.
E por curiosidade, comprou aonde?
Big - RS
vou comer 20 a 25gr por dia, que dá 100mg de sódio. Já que n uso muito sal nas minhas refeições acho que n faz tento mal...
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Hoje comprei esse produto: http://www.minuano.com.br/public/uploads/images/produtos/large-204472183354aed20a1a8624.33574733.PNG
a tabela nutricional é bem atraente, ainda mais pra que faz low carb.
Calorias 550 Sódio 400 mg Gordura total 50 g Potássio 0 mg Saturada 22 g Carboidratos totais 0 g Poliinsaturada 0 g Fibras alimentares 0 g Monoinsaturada 0 g Açúcares 0 g Trans 0 g Proteína 25 g Colesterol0 mg
Alguém tem informações sobre o valor biológico da pele de frango frita?
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Não é Trembo que prejudica nas atividades aeróbicas? Que esporte voce faz?
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O que pretendo com esse ciclo é ter um saldo de 3~4kg no pós ciclo e corrigir alguns pontos fraco.
Vou cuidar bem da dieta, tanto para ganhos como para prevenir colaterais, tbm não vou fazer dieta apenas para o ciclo e depois parar.
Daqui algumas semanas darei inicio, espero que acompanhem
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24 horas após ultima diana, 12 hras ainda vai ter pelo mnos 25% do produto
Vou alterar.
Sua testo ja está baixa sem usar nada.. Eu não usaria diana sem testo nessas condições.
Alias eu não usaria diana sem testo nunca.. Testo é vida rapaz!
Vou manter assim, a principio é um ciclo leve.
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To com o ciclo em mãos já, esperando a tpc e o IA que terei que utilizar ;/
ENTÃO VAI FICAR ASSIM?
Dianabol
1 - 1 30mg2 - 3 40mg4 - 5 50mgAnastrozol:1-2 0,5mg DS2DN3-5 0,5mg DS4DNTpc após 12 horas da útlima cap:1-15 20mg TamoxifenoIrei utilizar todo dia abacaxi , muita gordura (1,5gr/kg), tomate, entre outros "protetores naturais" adequados na dieta. Toda dieta é pesada na balança, acho que vai dar um resultado legal esse ciclo, quando iniciar posto aqui o relato. -
O que me preocupou bastante foi o estradiol, ainda mais com diana. Acho que vou mandar anstro desde o começo.
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como está as gorduras da dieta? bastante ovo?
Uso 1,5gr/kg - 3/4 col de azeite de oliva por dia, amendoim, leite integral, creme de leite e carne. Ovo utilizado 2~3 por dia quando compro, mas ultimamente tenho utilizado pouco pelo preço.
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Exames saíram hoje, nunca utilizei nada mas achei testo baixa e o estradiol está alto; Escrevi a mão pq n tive acesso ao site.Colesterol Total 150 mg/dl Desejável: <200Colesterol HDL 47ml/dl Desejável: >60 / Baixo: <40Colesterol LDL 81mg/dl Alto risco cardiovascular: <70 / risco moderado: <100Estradiol 48,2pg/ml Limite até 39,8pg/LProlactina 6,9ng/ml Referencia: 2,1 a 17,7Testo livre 7,84ng/dl Referencia: 3,4 a 24,6Testo total 392,8 ng/dl Referencia: 241 a 827
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Já realizei meus exames, daqui alguns dias recebo. 140,00, com convenio, por todos exames que citei.
Achei outro lab mais perto de casa será que poderia fazer o pós ciclo em um diferente ou é melhor fazer tudo num lab só.
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p primeiro contato vou mandar só dianabol mesmo, mas vou ver melhor e talvez mandar anastro junto
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se aparecer pode usar tamox ou é ineficaz durante o ciclo?
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Agradeço pelos respostas, mesmo receoso fui ao laboratório e pedi os exames haha apenas cheguei com um papel com os nomes e pedi orçamento, amanha irei fazer e daqui 4 semanas começarei o ciclo.
Última dúvida é quanto ao IA, se é necessário ou posso usar o tamox se aparecer ginecomastia?
Protocolo:
DIANABOL
1 - 1 30mg
2 - 3 40mg4 - 5 50mg -
Beleza, depois crio um relato e coloca todas informações.
Para não abrir outro tópico, acham que precisa usar anastrazol neste ciclo? Estava pensando, caso desse inicio de gineco usar o tamox mesmo...
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PQP, Alguém tem informações de preços médio para esses exames?
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Blz, vou pedir os exames agora e uns 20 ~ 30 dias após o ciclo. Se arranjar tempo faço um relato do ciclo.
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O ciclo irei manter assim mesmo, para pedir os exames no laboratório tem alguma restrição?
N irei ter acompanhamento de endócrino.
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up
@edit stein
postar UP para subir o tópico gera alertas.
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Vou realizar exames pré e pós ciclo.
Ciclo: Apenas Dianabol por 5 semanas.
Exames que pretendo fazer, se faltar algum ou for desnecessário, comentar:
-Testosterona Total;
-Testosterona Livre;
- Colesterol Total;
-HDL;
-LDL;
-LH;
-FSH;
-Estradiol;-Prolactina.
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Exames saíram hoje, nunca utilizei nada mas achei testo baixa e o estradiol está alto; Escrevi a mão pq n tive acesso ao site.
Colesterol Total 150 mg/dl Desejável: <200
Colesterol HDL 47ml/dl Desejável: >60 / Baixo: <40
Colesterol LDL 81mg/dl Alto risco cardiovascular: <70 / risco moderado: <100
Estradiol 48,2pg/ml Limite até 39,8pg/L
Prolactina 6,9ng/ml Referencia: 2,1 a 17,7
Testo livre 7,84ng/dl Referencia: 3,4 a 24,6
Testo total 392,8 ng/dl Referencia: 241 a 827
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Blz, entendi. Prefiro usar mais gordura e carboidratos moderado. Da dieta atual só vou aumentar um pouco os carbos e proteína então.
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DADOS:
1,87
91KG
BF: SÓ TENHO AS DOBRAS E O BF N FOI CALCULADO, dobras: coxa: 12 - abdomen: 14 - peitoral 6 - subscapular: 12 - Triceps: 14.
Pra começar, o ciclo está montado e só estou esperando chegar a tpc e os produtos.
Vou iniciar meu primeiro ciclo de Dianabol sozinha daqui algumas semanas, a unica duvida é quanto a dieta.
Agora estou fazendo a dieta da seguinte maneira:
2,2gr prot/kg - 3gr carb/kg - 1,5gr gord/kg = 250kcal de excedente.
Para o ciclo pensei em:
3gr prot/kg - 4,5gr carb/kg - 1gr gord/kg = 500-600kcal de excedente.
Faço o controle de todos os macros e peso em balança, exceto uma refeição que é no chutometro as medidas. hueuheuhe
Está bom assim ou devo mudar algo?
Como Vc Treina Seu Bíceps?
em Treinamento
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Também sigo essa linha:
supino reto 3x5 - 1,30" à 2" descanso
Desenvolvimento3x6 - até 1,30"
Paralelas 3x6 - at´' 1,30"
Crucifixo 3x12 0,45" à 1"
Rosca testa 3x12 0,45" à 1"
Elevação lateral 0,45" à 1"
+abd