3RM
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entao, mas ai que ta.. como eu sei as quantidades de cada produto? blz o produto tem 10kg de farinha e 1grama de aveia dai so porque tem discriminado nos ingredientes eu vou saber se tem tanta farinha assim e tão pouca quantidade de aveia so porque veio primeiro a farinha?
Esse é UM dos motivos de não ser bom o consumo de industrializados, tu não vai saber o que realmente tem ali. Só se tiver apenas um ingrediente ou tu sabe que todos são bons.
Se tu for comprar aqueles biscoitos "fit", nenhum dos populares presta. Tente planejar melhor a dieta e horários pra evitar o consumo deste tipo de alimentos.
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Tudo tranquilo quanto a colaterais, pesei hoje e bateu 94,7, as medidas não quis tirar ainda.
Força OK
Dieta OK
Treinos OK
Uma dúvida, posso dividir as doses 3x ao dia(de 8 em 8 - 10mg 20mg e 10mg) apenas por alguns dias e depois voltar ao normal?
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Dá uma procurada sobre ioimbina!
Claramente da pra ver que ele não tem noção nem do que é DIETA, e o cara faz um comentário desses...
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Essa pouco testo seria apenas pra finalizar, sendo que a testo "embaça" o shape ou nada a ver?
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E não pode utilizar algum outro tipo de carbo complexo? Aipim, arroz integral, macarrão integral, pão integral, etc.
Você até pode substituir a batata doce por aveia, mas creio que o IG da AVEIA seja menor que o da batata e que a aveia não seja tão rica em vitaminas e minerais quanto a batata doce que é um tuberculo.
Fora isto tem que ver a quantidade de aveia que terá que comer para compensar a quantidade de batata doce que você comia, como os amigos já falaram acima.
Se estiver em um bulk por exemplo e sua dieta tiver acima das 4.000kcal eu queria ver você conseguir bater os macros com aveia kkkkkkkkkkkkkkkkkk... iria passar o dia no trono.
(2)
Eu como aipim, mas de vez enquando também como a inglesa. Tem o IG um pouco mais alto, mas nada que fará alguma diferença perceptivel.
Eu acho muito fácil comer aveia, tinha que cuidar antes pra não passar muito os carbos hahaha Aipim não tem baixo indice glicemico nada, pode tirar como base a tapioca, na verdade é alto indice glicemico.
Outro disse que dá prisão de ventre, se tu comer muita aveia tu vai a cada 2h no banheiro isso sim...
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Em TODAS as refeiçoes? vai enjoar no primeiro dia.
batata doce e arroz? Cadê o feijão? macarrão, aipim...
desde que os valores em gramas de kcals e macronutrientes sejam correspondentes,não vai fazer diferença nenhuma na minha opnião!
100g de Batata doce CRUA:
118 kcals
28,2g de Carboidratos
1,3g de Proteínas
0,1g de Lipídeos
100g de Aveia em Flocos CRUA:
394 kcals
66,6g de carboidratos
13,9g de proteínas
8,5g de lipídeos
Portanto tem que ficar atento aos valores pois a aveia é bem mais calórica que a Batata doce!!
Isso resume TUDO que foi perguntado.
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Libido aumentou provavelmente por seu E2 estar alto, mas com essa dosagem de IA deve abaixar..
antes do ciclo já tinha o E2 alto, deve estar muito acima pelo jeito...
Começou uma gineco a alguns dias, mas ja esta quase voltando ao normal. Antes do ciclo já tinha um pouco mas 70% era por causa da má postura...
Pra terem uma ideia da minha dieta, pois todo dia vou mudando o horário e me adequando, vou postar a que segui ontem:
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10° dia de ciclo
-Ontem foi o 2º dia de IA (Anastro, 0,5mg DSDN). Me sinto menos retido, n sei se ia fez efeito ou pelo maior consumo de água, antes tava com a barriga um pouco inchada mas agora melhorou;
-Me pesei hoje e bateu 93,3(+500gr em 2 dias);
-Vou acrescentar uns aeróbicos pelo menos 2x na semana, to em duvida entre 10 min de hiit ou uns 20 min de trote moderado, só pra melhorar um pouco o folego;
-Libido aumentou um pouco tbm.
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fotos ?
Não sei ainda se vou colocar fotos, se colocar apenas no final(antes / depois). Mas qualquer dúvida que tiverem quanto ao meu ciclo(ganhos, colaterais, o que estou fazendo) podem perguntar a vontade que irei responder.
abço
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Acompanhando, é foda o relato ficar as moscas kkkkk
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Acredito que seja psicologico, mas faça o que voce achar mais seguro.. Bons ganhos!
Pr via das dúvidas, vou deixar sem e quando terminar o ciclo volto com ela...
Acompanhando parça!
Vlew tmj
Negocio é bebe água , o máximo que conseguir . Tenho interesse de ciclar Dbol com uma dieta boa .
Sim, achava que minha ingestão de aguá tava boa, mas acabei aumentando por esse fato... Minha dieta ta de boa 90% limpa, to usando 600kcal de excedente, mas estou mais retido mesmo assim. Vou cortar um pouco mais o sal e ver se melhora...
Relato:
-entrei com anastro 0,5mg DSDN e vou mante-lo até o fim do ciclo;
-cargas continuam aumentando em tudo e dieta sendo seguida da mesma maneira;
-Colaterais: retenção aumentando...
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Já que a caseína é de lenta absorção, n tem pq deixar de utilizar outros alimentos que vão retardar a digestão e perder o princípio do suplemento, como no caso whey...
Se tá encaixado na dieta, manda de boa assim
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Aconteceu uma vez só, depois disso tomei uns 600ml de agua de uma vez só, pelo susto heuheuhe Aumentei a ingestão de agua de 4L p uns 6L, melhorou progressivamente e agora ta tranquilo.
minha urina mudava de cor quando eu ficava um tempo sem beber agua, tipo umas 3 horas, mas depois voltava ao normal...
Cloreto de magnésio 3g por dia em um copo de água antes de dormir.
o que realmente ele faz?
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Após o que aconteceu ontem tomei cerca de 600ml de agua de uma vez só, melhorou, mas no fim ficava uma pequena ardencia. Depois de ir mais algumas vezes no banheiro, ficou quase 100% e está melhorando... Vou tirar a creatina e aumentar a agua pra uns 6L/dia, antes devia ta 4~5L/dia.
Com o que aconteceu ontem até me esqueci de comentar kkkk me pesei e deu 92,8kg (+1,8kg) em 7 dias de ciclo, to gostando dos resultados.
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Fui urinar e me deu uma dor, parece que tinha algo preso tentando sair junto com a urina. A principio vou aumentar o consumo de aguá e suspender a creatina pelo resto do ciclo (usava 5gr pós treino), mais alguma sugestão?
To terminando a 1ª semana de ciclo, mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183353-ciclo-dianabol/
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COLATERAL: Fui urinar e me deu uma dor, parece que tinha algo preso tentando sair junto com a urina. Vou aumentar o consumo de aguá e suspender a creatina pelo resto do ciclo (usava 5gr pós treino), mais alguma sugestão?
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-Dose aumentada para 40mg de 6 em 6;
-Entrando hoje com 0,5mg anastro DS2DN;
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ta certo?
1 Semana antes de começar com a metandrostenolona irei preparar o fígado para a toxidade do esteróide usando silimarina.
1º semana 15mg a 20mg de Diana por dia;
2º semana 20mg a 30mg de Diana por dia;
3º semana 20mg a 40mg de Diana por dia;
4º semana 20mg a 40mg de Diana por dia;
(Acho que com essa dosagem não irei sobrecarregar o fígado alem de ser uma quantidade que fará efeito)
Para TPC pretendo tomar clomid + tamoxifeno + multivitaminicos.
Clomifeno: 100 mg/dia e Tamoxifeno: 40 mg/dia nas 2 primeiras semanas de TPC e reduzir para Clomifeno: 50 mg/dia e Tamoxifeno: 20 mg/dia nas 2 semanas seguintes, totalizando 4 semanas de terapia.
blz cara?
Achei bem leve, o protocolo, pelo jeito vai usar landerlan não é?
Sugestão:
1-4 30mg
ou
1 - 20mg
2 - 30mg
3 - 4 40mg
Eu não irei usar Silimilarina,mas indicam usar esta na tpc, acho que apenas o tamox vai dar conta na tpc. Se quiser acompanhar e ver meu feedback da droga, lembrando que add algumas coisas na dieta pelo ciclo, tomate (licopeno), levedo (vit. complexo
, abacaxi (figado),gorduras boas, etcvoce parece ter BF baixo, então deve se dar bem, mas não esqueça:
DIETA E
FAÇA EXAMES !
abraço
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-Hoje é off treino e dia do lixo, ou como diria alguns IFYM huehuehueu, 3gr/kg proteínas, 5,3gr/kg carboidratos e 1gr/kg gorduras.
-6º dia de ciclo e nenhum colateral novo apareceu, ta bem tranquilo o ciclo por enquanto. Notei que melhorou levemente umas veias nos braços e antebraço, mas pouca coisa mesmo, minha genética para veias é horrível.
-Amanha irei aumentar para 40mg de diana, acham melhor separar de 6 em 6 e manter mais estável ou deixar de 8 em 8 e colocar 20 mg no pré treino?
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O que acontce é que as pessoas pensam que os ganhos do Dianabol são SOMENTE água, e não podemos generalizar dessa forma. Dbol é um excelente aes, tem retenção? tem, mas ele faz a coisa acontecer, e cumpre seu papel com excelência. Pode ir na fé que é um bom produto hehe Abração, e qualquer dúvida estamos aí!
Mesmo que penso desde o início, vlew abraço.
Pra ficar mais completo o relato, vou colocar algumas alterações na rotina que estou fazendo exclusivamente para o ciclo.
Dieta: Usando 100gr de tomate tsd, 100 a 150gr de abacaxi tsd, adicionei hoje(4º dia) levedo de cerveja 20-30gr (puro hueheueu),diminui levemente o sal pela retenção da Diana (não usava muito antes tbm), consumo cerca de 4 a 6 litros de água por dia e obviamente aumentei as prots e carbs, gorduras mantive como tava.
Treino: Treino híbidro, compostos low reps e isoladores variando de 8 a 15. Única diferença de antes é adicionei 1 isolador onde acho que tenho como ponto franco. Ficou assim:
Costas:
Lev terra 3x5
Pulley alto 3x6
Remada baixa3x6
Pull down 3x12
Rosca alternada 3x8
Rosca pulley alto 3x15
Rosca inversa 3x12
Encolhimento3x12
Antebraço 4x15
perna
Agacho 5x5
Cadeira flexora 3x8
Leg Press 3x12
Pant barra livre 2x12
Pant leg 2x12
Pant sentado 2x12
Cadeira extensora inclinada 3x15
Peito
Supino reto 3x5
Desenvolvimento pé 3x6
Paralelas 3x8
Crucifixo 3x12
Triceps testa 3x12
Elevação lateral 3x12
abd
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-Não pensava utilizar o IA, mas como os exames apontaram o estradiol decidi entrar com ele no ciclo;
-Vou providenciar mais tamox e mantyer ds2dn;
-Quantos aos ganhos, acho que vou perder um pouco(agua), mas a MM espero conseguir manter.
acompanhando ...
bons ganhos.
Vlew
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EU usaria 40mg durante todo o ciclo e nao usaria IA, pois os maiores ganhos do dbol são de retenção e usando IA seria um tiro no pé. (Minha opinião).
mas como ja começou, segue firme!! bons ganhos.
Não acho válido os "ganhos" de retenção, acredito conseguir uns 4kg limpos, mesmo com IA.
Comecei com 30mg pq é primeiro contato, mas estou gostando.
Vlew
abraço
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3º dia de ciclo - 30mg OK
-Vou adiar o IA pra 2ª semana.
- Pensando em comprar levedo de cerveja e chá de carqueja para o fígado, mesmo não sendo um ciclo tão agressivo acho que é válido.
Relato:
Diana ta dando as caras já kkkk Cargas tão subindo em tudo, até o pump parece durar um pouco mais, mas nenhuma veia aparente ainda.
Por curiosidade medi o braço hoje e deu +0,5cm, deve ser retenção apenas, mas mesmo assim ta bom kkkk
Dieta 100%
Treino 100%
Colaterais:
No 2º dia nasceram 2 espinhas pelo corpo e as dores de cabeça pararam.
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blzz? bom, é meu primeiro ciclo e vou relatar na medida do possível pra citar os colaterais, ganhos de força, mm,etc. No final do do ciclo irei postar comparação das dobras, peso,etc e talvez coloque uma foto do antes e depois.
DADOS:
1,87
91KG
BF: SÓ TENHO AS DOBRAS E O BF N FOI CALCULADO, dobras: coxa: 12 - abdomen: 14 - peitoral 6 - subscapular: 12 - Triceps: 14.
DIETA PRÉ CICLO
2,2gr prot/kg - 3gr carb/kg - 1,5gr gord/kg = 250kcal de excedente.
DIETA ATUAL
3gr prot/kg - 4gr carb/kg - 1,5gr gord/kg = 650kcal de excedente.
Faço o controle de todos os macros e peso em balança, exceto uma refeição que é no chutometro as medidas. hueuheuhe
BASE DA DIETA: frango, arroz, feijão, aveia, carnes, salada, amendoim, leite integral, azeite de oliva, creme de leite. Distribuo esses alimentos durante o dia ao meu gosto.
protocolo:
Dianabol Black Dragon (BD)
1 - 1 30mg
2 - 3 40mg4 - 5 50mg1ª semana a cada 8h e depois a cada 6h, pois o comprimido é 10 mg.Anastrozol:
1-2 0,5mg DS2DN - Irei iniciar o uso no 4º dia de ciclo
3-5 0,5mg DS4DN
Tpc após 24 horas da útlima cap:
1-15 20mg Tamoxifeno
Ciclo iniciado hoje: 12/05
RELATO:
Dividi em intervalo de 8h em 8h e mandei depois de alguma refeição com gorduras (li que era melhor aproveitada a droga dessa maneira), o 2º comprimido foi 1h30min antes do treino, n notei nada diferente, nem pump diferente.
Colaterais: dores de cabeça começaram depois do treino.
, abacaxi (figado),gorduras boas, etc
Fonte Do Carboidrato Boa Ou Ruim
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por 3RM
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