MHP

500mg de durateston, como o hitch falo, não vale a pena inibir o heixo por 250mg. Eu colocaria deca no lugar do dianabol, 8 semanas de 200mg, acho que vai dar mais ganhos.

Vamos lá que eu estou acompanhando tambem ! Boa sorte ai e bons ganhos !

Tradutor google fail ! http://translate.google.com.br/

Boa sorte ai, tambem vou acompanhar aqui ^^

cara esse post seu fico muito ruim. arruma isso dai direito porque se não ninguem vai te ajudar ^^ muito tabalho para entender

Eu trago importado dos eua por menos de 60 xD mazuliani wins ^^

Então cara, mais ta tudo errado isso. Não tem nem como comenta alguma coisa. E olha o detalhe "segundo ciclo" Imagina só como foi o primeiro ^^

Ciclo certo ? Vce tem certeza disso ? Quantas semanas tem isso dai ? 3 ou 4 por ai né ? Exagerado ? isso tá uma porcaria isso sim ^^

Ai cara eu começei a treinar Fst - 7 essa semana tambem, e estou gostando demais. Saiu da academia esgotado, os treinos estão bem intensos. Eu dividi um pouco diferente de você, mais acho que tanto a minha quanto a sua divisão tá legal. Eu to fazendo: Segunda - Peito e Abdomen. Terça - Costas, Trapézio e Antebraço. Quarta - Ombro, Panturilha e Abdomen. Quinta - Biceps e Triceps. Sexta - Perna. Treino da segunda feira está doendo até agora ^^ Flws ae, bons treinos e bons ganhos.

Esse treino do andré piere é mto fera, eu faço segunda quarta e sexta ^^

Olha, primeiramente não escreva em maiusculo, passa a impressão que está gritando, e acho que não é isso que está querendo fazer né ? Depois organiza esse ciclo direito, dificilmente alguem vai ter o trabalho de entender o que está pensando em fazer. Exemplo: 1-8 500mg de durateston dividido em 250mg segunda e 250 mg quinta. 1-8 200mg de deca ... Arruma direito isso dai ;D

É isso ai cara, não compra não ! Eu tomei meio pote e vi que era uma zica danada ^^ Comprei 1 pote em capsulas por 100 reais, tomei metade e vendi a outra metade por 120 .-. Isso dai é bom só pra quem vende, compra um jack3d ou 1mr que vale muito mais a pena

Caraii, foi engraçado pra carai mesmo kkkkkkkkkkk Nem ligo pra essas coisas ^^

Putz, não acredito que to lendo isso... Tu não ta conseguindo tomar o jack3d que é uma delicia ? Imagina então tomar albumina ou uma massa enjoativa ^^ Cara, eu tomei de limão já, gosto é bom sim. Tomei o de frutas tropicais, na minha opinião o melhor. E agora estou tomando o de uva, que é gostosinho até. Dica, tome sempre com estomago bem vazio, tipo 2 horas depois da refeição, com 200 ml de agua gelada. Não inventa de coloca coisa junto não nem vira. E não fala que o jack3d é uma bosta não ;/ é um exelente suplemento, mais tem que saber usar ^^ Boa sorte ai

Eu já tomei 2 jack3d, estou tomando 1 agora e tenho 1 fexado aki ainda ^^ Gosto muito dos resultados e em relação a custo beneficio pra mim fika muuito bom, porque eu importo, sempre de 2, vendo 1 e fico com 1 ^^ Vai na fé cara, vale a pena, o proximo que quero experimentar é o 1mr, deve ser mto bom tambem

Olha só o craw69 apareceu por aqui *-* Aproveita da uma ajuda no meu tópico tambem ^^ Não vo discorda de nada não, craw falo tá falado... Ah, não veja esse post como flood não viu, só queria pedir para da uma mãozinha no meu tópico tambem ^^ Vlw ai...

Olha, não vou comentar sobre os exercicios porque eu nem manjo muito, vou deixar alguem mais experiente te ajudar, mais geralmente quem treina ab2x faz peito ombro e triceps e no outro treino perna costa e biceps, é o que eu to fazendo agora e vou mudar semana que vem ^^

Eai galera tudo bem ? Já faz algum tempo que estou treinando Ab 2x e estou bem estagnado nos ganhos, encontrei um artigo aqui no forum falando sobre o treino Fst 7 que me interessou bastante, por isso pretendo começar a faze-lo semana que vem. Segue abaixo alguns dados meu: Idade: 17 anos Tempo de treino: 2 anos Altura: 1,75 Peso: 78 BF: Na casa dos 10% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: Abcde Segue abaixo o treino: Segunda-feira: Peito / Abdômen Supino declinado 3x8 Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Pull-over ou Cross Over ? 3x12 Peck-deck FST-7 Tri-set de abdômen 3x15 Terça-feira: Costas / Trapézio / Antebraço Levantamento terra 3x8 Pulley Nuca 3x10 Remada cavalinho 3x8 Remada sentada polia baixa FST-7 Encolhimento 3x12 Flexão de punho FST-7 Quarta-feira: Ombro / Panturrilha / Abdômen Desenvolvimento com barra por trás 3x8 Desenvolvimento com barra pela frente 3x8 Elevação Frontal com barra 3x8 Elevação Lateral FST-7 Gêmeos no leg 3x20 Gêmeos sentado FST-7 Tri-set de abdômen 3x15 Quinta-feira: Bíceps/Tríceps Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca scott maquina FST-7 Paralelas 3x8 Testa 3x8 Tríceps corda FST-7 Sexta: Perna / Abdômen Agachamento livre 3x12 Flexora ??? (por qual exercicio poderia substituir ? o aparelho da minha academia é uma merda) Leg press 3x15 Extensora FST-7 Tri-set de abdômen 3x15 Então, é basicamente isso... Obs: O treino está bem parecido com o que o leandrotwin fez, conforme podem ver no link Fst 7 metodo de treinamento. Dicas e sujestões são bem vindas... Agradeço ai a galera que poder ajudar ^^

Pow ai cheguei agora e vo acompanhar até o final... To bolando um ciclo para mim tambem, é tava em duvida se usava o proprionato ou a durateston mesmo... Boa sorte ai ^^

Deve ficar muito bom tambem ^^ Duro que o atum é meio caro =S Fritar, nunca fiz cozido =/ Albumina na minha cidade nem tem, na farmacia só vende akelas em comprimido, então tem que morrer na net mesmo, que não compensa... Enfim, a muita variedade para se fazer no pré treino, algumas com preços mais salgados, algumas com preços mais leves, algumas rápidas, algumas demoradas, gostosas e horriveis, porem até o momento a que eu mais gostei foi o macarrão, consumo ele 1 hora e meia antes do jack3d, espero meia hora e vo treina.

É mais pratico que isso é impossivel mesmo kkkkkk Mais será que é tão barato e eficiente assim ? Albumina tá uns 40 conto o kilo, sem contar o frete. E será que não vai ficar muita proteina e pouco carbo ? Sei lá, ainda prefiro meu macarrão... ^^ Quanto ao gosto, acho melhor nem fala nada =P

Sim leandro, batata doce e frango é sem duvidas uma otíma opção, barata e saúdavel. Eu consumi no pré treino durante um bom tempo, só que em vez da coxa eu usava o peito em filé mesmo, unica desvantagem dessa refeição é que demora muito para fazer a batata doce (descascar, cozinhar etc...) e suja muita coisa para fritar o frango. É bom para quem tem mais tempo. Abraço ^^ Batata doce crua ? Deus que me livre, era dificil de descer cozida, imagine crua. Banana com aveia, granola e mel é uma boa opção tambem, enfim, a varias opções, só postei a do macarrão pois é a que venho fazendo atualmente e tenho gostado =D

Cozinha uns 4 ovos e manda pra dentro e já era. Toma um copo de leite tambem que é bom.

No corpo e no bolso. Da bastante energia para treinar, ao mesmo tempo que não é caro Cara, aqui na minha cidade tem o macarrão tradicional aqueles espaguetes, custa 3 reais o kilo, bem mais barato, porem demora mais para cozinhar. Citei esse macarrão de 5 reais pois é somente 3 minutos para cozinhar, uma boa opção para quem não tem muito tempo. Me diga uma refeição pré treino com essa qualidade mais barata ? .-. Tu come pão com mortadela no pré treino ?

Eai galera tudo bem ? Seguinte, criei esse tópico para compartilhar aqui com vocês, minha atual refeição pré treino, rápida, prática, barata, nutritiva e gostosa ^^ Trata-se simplismente do macarrão ! A duas semanas estou consumindo macarrão no pré treino, e venho obtendo exelentes resultados. O macarrão que estou consumindo é o da marca adria, com ovos, cabelo de anjo. O modo de preparo é praticamente igual ao do miojo, coloca em uma panela, agua com sal e algumas gotas de azeite e espere ferver, assim que ferver acrescente a massa, em 3 minutos já está pronto. Para o molho, eu compro aqueles molho pronto de supermercado, coloco metade da embalagem no canecão e coloco meio caldo de galinha e aqueço um pouco. Depois de escorrer o macarrão, jogo o molho em cima e coloco um pouco de queijo ralado e pronto ! A embalagem de 500 gramas custa aqui na minha cidade 5 reais, como eu consumo 250 gramas por vez, sai 2,50 por refeição, o molho custa 1 real e da para 2 vezes. No final das contas, sai menos de 4 reais tudo, e não demora nem 15 minutos para fazer ! Quanto o valor nutricional, segue abaixo : Porção de 80 gramas Valor Energético 278 kcal Carboidratos 58g Proteínas 9g Gorduras Totais 1,1g Gorduras Saturadas 0,5g Gorduras Trans 0g Fibra Alimentar 2,2g Sódio 20mg Valor nutricional da minha refeição : Porção de 240 gramas. Valor Energético 834 kcal Carboidratos 174g Proteínas 27g Gorduras Totais 3,3g Gorduras Saturadas 1,5g Gorduras Trans 0g Fibra Alimentar 6,6g Sódio 60mg Enfim, era isso, sei que algumas pessoas já devem saber disso, mais fica a dica ai para quem não sabia ^^