gigamemo

sei nao 10 meses 4.50% de gordura... ta errado isso ai!!!

galera preciso da opinião de vc,s quero saber qual e uma boa dieta pra seguei !!! e como posso aumentar de 76 kg a 80kg .. depois dos 80kg ..meu projeto e cicla!!! mais quero saber como chego aos 80kg na alimentação!!! vlw..

o natural.. qualquer um que se dedique vai se destaca,, e so ter foco,manter uma boa dieta,e nao respeita seu limite.. no natural cada um corca seu corpo a prova ..entao va sem medo pow... tu consegue!!! cara acredito que sim.. pq tenho 41 de braço e aparencia muda pq ta meio rasgado entao uma foto nao diz nada!!! foto e foto as vezes vc fica grnde e outras pequeno ..

cara .. no começo so dieta ..procura a um especialista na areia da nutrição que vc vai ter uma boa dieta pra seguir!!! nos 3 meses que vc ficou treinando e so reconhecimento de maquinas .. pro teu corpo acostumar com os exercícios,pra começar a suplementar e nos 6 meses onde vc ja tem resistência e ta ganhando masa magra...

cara só um capsula bcaa e muito pouco pro resultado que vc quer ..os bcaa pra fazer efeito no menino 3 capsulas apos o treino e a creatina 3g no pos treino!!! teu pos treino se for assim vai esta ótimo.. e terá bons resultados!!! falando do restante ta tua suplementação ta boa ...assim não vai ganhar tanta bf... vlw.. bons treinos!!