Triton

poisé o problema da rosca alternada com rotação de punho é que ela faz meio movimento da rosca martelo e o resto da rosca concentrada, só que eu não quero fazer mais exercícios como rosca martelo pois é o mesmo movimento que eu faço no meu treino de costas com as puxadas no pulley...já detona bonito o ante-braço, vou deixar assim e de vez em quando para dar uma mudada vou trocar a rosca unilateral que me foi posta por rosca alternada ou rosca martelo. falo pessoal abraço

A tática para sentir o trapézio queimar é fazer intervalos bem curtos, de 20 à 30 segundos... primeiro você faz a elevação lateral com os braços mais pra trás o possível, isso já pega bastante o trapézio. Depois você faz o encolhimento livre com halteres, mas o segredo de deixar o trapézio hipertrofiado é subir com toda intensidade e na hora de de descer, faça-o o mais devagar que puder, se puder, segure o peso com os ombros lá em cima, faça isso em todas as séries. 4 séries de 12-15 é suficiente. Não esqueça, suba o peso, e leve uns 4 segundos pra descer...depois você vai implorar por uma massagem hehehehe caso queira tirar a craca do seu trapézio, é simples, comece com um peso leve que você consiga fazer uma amplitude muito grande e rápida, faça 20 repetições ou mais, aumente o peso e vá baixando as repetições, até você não conseguir mais levantar as parada sem roubar totalmente com o bíceps. Outra dica, na hora de terinar o trapézio, olhe bem pra baixo. Não sei por que mas ajuda. O segredo do trapézio é o mesmo da panturrilha, dessa beeeeeeeeeeeeeem devagar, se possível segure uns segundos lá em cima e depois dessa...vai te destruí os trapezio rsrsrs abraço

porra aquilo não é um lagarto é um dragão de comodo uaehueahaeuhaeuae na fase adulta mata um humano fácil fácil...

O problema é parar, isso eu quero também, mas o problema maior queridos, é que eu não estava fumando do lado de uma pessoa, eu estava na entrada e não tinha ninguém PARADO na entrada entenderam? eles só passavam caminhando e só por dar uma fungadinha na fumaça ou nem isso já diziam que eram fumantes passivos e que estavam estregando o programinha saudável da terceira idade deles (bando de cuzao)

esse cara é um boiola isso sim

Distância e popularidade. Os aparelhos pouco me importam, dá pra fazer quase tudo com um par de halteres e uma barra com umas anilhas... essa academia que eu vou é 5min da minha casa a pé e tá sempre vazia, o que é bom, por que eu muitas vezes deixava de treinar quando olhava no relógio e era 6 horas...

Cara pra você ter uma base boa, a maioria dos que buscam ganhar massa utilizam uma técnica chamada bulking e depois o cutting...pesquisa aqui no fórum que você irá encontrar mais informações sobre esta... sua dieta está muito muito fraca...vou te dar uma base só pra você se situar ok? tenho 1,73m e 66kg com 10% de bf. logo pela manhã quando eu acordo como um copo de granola integral de chocolate com leite, um bom shake que inclui um copo de leite desnatado, nescau, 2 colheres de sopa de aveia, 15g de albumina e mais 15g de whey protein (de uma marca mais barata do que o usado no pós-treino) e uma banana ou maçã. Você pode notar a variação de carboidratos, como o nescau, o leite e a aveia e a granola, isso pois eles fornecem glicose ao sangue em tempos diferentes...eles possuem índices glicêmicos diferentes. Você deveria estudar um pouco sobre isto aqui no fórum é claro. lanche da manhã eu mando só uma barra de proteínas com uma maçã ou banana. almoço é aquela coisa, muito arroz, feijão, dois ou três bifes de carne vermelha ou 3 coxas de galinha. Lanche da tarde, alguns chamam de pré-treino, eu curto muito comer um mix de aveia com nescau, whey protein, albumina, leite e leite em pó. deu pra ter uma base né? o básico de suplementação é whey protein, carboidrato de alto índice glicêmico (malto, dextrose) e se quiser pode por uma albumina e uma creatina pra dar uma ajuda, e é claro, pesquisar aqui no fórum como usá-los. Já que você está estagnado seria bom também pesquisar uns métodos de treinos que há na área de artigos de treinamento aqui no fórum, falha excêntrica, treino hit...eles são bons pra quem está estagnado e precisa de algo pra inovar. falo

cara, isso acontece muito comigo...chega uns muleque novo na academia, magro pra caralho, 55kg e 6% de bf e ficam tirando os old school de bombado e pá...isso me deixa mt de cara...o cara apareceu ali não faz nem uma semana, com uns pesinho de merda e fica olhando feio pra nós... esses dias eu tava na academia usando o banco do supino pra fazer serrote, a parada é unilateral, eu tenho que fazer um lado e já partir pro outro e o desgraçado me pediu pra revezar!!!!!!!! eu falei bem na boa pro cara, "nao vai rola, eu to fazendo unilateral o intervalo vai ficar mt comprido". o frango me olho dos pés a cabeça, fez uma cara de nojo e saiu fora. tsk, frangos... a dica é ir nos horários que os instrutores treinam! normalmente eles treinam nos horários que há poucos alunos...tipo depois do almoço, das 14 até as 16 dá pra treinar de boa, de manhã nem se fala, é vazio...e uma hora antes de a academia fechar é bom também, sempre fica vazio...

[quote name='Dipunker' date='06 outubro 2010 - 11:52 ' timestamp='1286376741' post='407939'] TENSO é tu reparar na barraca do arnold [/quote] poisé, eu olhei pros peso, olhei pro peito do arnold...pros braço, pra posição dos pés do cara no agachamento, na barra envergada de tanto peso...mas pro pau dele??????? essa foi foda ueahueahea

Lesão é caso de uma perna só, normalmente um músculo...mas se tá em dois músculos iguais a dor só significa que você cansou demais a perna...é a mesma coisa que um desgraçado fazer 1000 abdominais, o animal nao vai consegui rir ou tossir depois...a mesma coisa quando você corre demais ou joga futebol e corre por muito tempo, as canelas ficam doloridas...e assim vai, é o resultado do cansaço excessivo do músculo...o que eu recomendo é tu alongar bem essa parte da interna da coxa...todos os dias. fixa um pé num ponto, e desloca o teu corpo para o outro lado deixando a perna fixa esticada e a outra flexionada, isso deve amenizar um pouco a dor a aumentar a flexibilidade (pelo menos pra caminhar). pra se recuperar das dores...nao use suas pernas rsrsrs repouso excessivo e muito alongamento, senao quando parar de doer vai doer pra esticar o músculo e aí será outra semana pra recuperar a flexibilidade... falo

Pessoal, meu instrutor me passou um treino assim: Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Unilateral no pulley 3x10 A rosca unilateral não é exatamente igual à rosca direta? só que com um braço só e no pulley e não com barra? Muda alguma coisa no rompimento das fibras? falou

ela acha mesmo que tomando um pote de 900g de whey protein vai ficar com a bunda e as pernas grandes e vai perder a barriga?

juro que sim hahahahahahah

iadhadosihasdoiahds po eu nao sei o que eu invejo mais, o shape do cara, aquela loira gostosa pra caralho ou ele pegando no peito dela. Que loira boa... pdsaohisdpahihiosaohiasdihdsa bá levei uma cara pra percebe, olhem com bastante atenção pras partes escuras das imagens...tem fotos de pessoas ali uashiasuhsiuhsaiuhsa po achei que tinha algo de interessante na foto, mas é fora dela ou nas partes escuras que tem alguma coisa rsrsrs boa boa.

Na real o que mais influencia isso é o nível de gordura e a retenção hídrica né cara...Pode ver que a maioria dos fisiculturistas quando estão em off ficam papudos e etc...o Jay é o perfeito exemplo disso, e depois é só olhar as mulheres durante o olympia, com bf baixíssimo, as buchechas ficam puxadas pra dentro, a cara fica ossuda... falo

meu plano é 8 semanas de durateston 500mg existe genérico da gonadotrofina? ou doses menores? 170 reais ta completamente fora de cogitação. após em média 1 mês da tpc, com a ajuda de ZMA, creatina, jacked, opti-men, tpc serms, hcg e seja o que for, eu chego na casa dos 90% de testo? não posso arriscar ficar abaixo disso. Não é nada a ver com segurar os resultados por causa dos níveis plasmáticos, isso eu faria com facilidade. O problema é outro, é pessoal, senão eu falaria. abraço

Eu curto subway mas só o pao de 30cm e com todos os ingredientes possíveis! e o bk eu gosto o maior, com bacon...

É, até hoje os melhores filmes de trilogia ou mais que eu vi foi senhor dos anéis, piratas do caribe e Star Wars...deve ter mais um ou outro que se salvam...mas é uma putaria faze isso...Aé, teve Homem de Ferro também!!! Eu achei o 2 igual ou mais foda que o 1...Paulera total...

Eu comecei um bulking e em uma semana já me disseram que eu tava ficando com o rosto mais gordo rsrs dá nada...

Ah ta tirando com a minha cara que isso nao acontece com vcs tbm??????? Isso acontece no mundo todo poxa...Tipo aquele piratas do caribe que o jack sparrow entra na boca de um bixo, todo mundo pensa q ele morreu e o filme acaba!!!! E só um ano depois tem o filme novo... eu to ligado que o ultimo mestre do ar tem outros filmes, mas esse paro no meio MESMO, parece seriado, na melhor parte termino e agora só daqui mais uns anos pra te outro... mas apaga a porra do tópico entao já q nao serviu pra nada...tomara que vcs percam o tempo de vcs assistindo filmes que o fim fica INCOMPLETO. o cara sempre querendo ajuda e vem um babaca pra enche o saco...nao vo mais contribuir com nada tbm! vou guardar o que eu sei pra mim, e só vou ficar perguntando as coisas quando tiver dúvida...até fica melhor pra mim, aí eu nao perco meu tempo tbm..

O HCG ajudaria a testo plasmática e a livre a voltar ao 100%? Fazendo uma tpc com indux e o hcg eu chego no mínimo à 90% após no máximo 1 mês da tpc? garantidamente?...não posso por nada ficar abaixo dos 90%. Seria muito problemático para mim... quanto custa mais ou menos cada uma das injeções necessárias da gonadotrofina e quantas sao necessárias? abraço

eu faria sexo com o whey e com aquela caixa de barras de cereal da supreme...sao deliciosas, tem 30g de proteína e são muito caras... Vou levar uma mochila para o Olympia, com vários disfarces diferentes...Com boné, óculos, bigode postiço hauahuahauhauha vou dar um jeitinho brasileiro lá e passar umas 5 vezes em cada empresa de suplemento, pegar muito daqueles myofusion, aquela parada eu já vi pra vende um saquinho que serve pra um pós-treino por 18 pila!!!!! eu ia pega umas 20!!! hauahuahau

Irada aquela bicicleta para braços, trabalha costas e peito ao mesmo tempo...ótima idéia. Vou virar uma bicicleta ergométrica lá na minha academia pra ver o resultado uaehieauheaiuhea

Sabe aqueles filmes muito bons que você vê mas que não terminam nunca? Que quando chega no final só um sobrevive e toda a história começa de novo e não mostra o que acontece depois??? Vocês não ficam putos da cara quando isso acontece??????? Isso é uma armadilha de marketing para fazer os espectadores do primeiro filme criarem polêmica sobre o filme sucessor perguntando por aí qual será, quando será, como será e etc... Mas é uma puta falta de sacanagem!!!!!!!!!! Quando o filme fica BOM....Termina! Não tem quem não tenha vontade de explodir uma tela de cinema ou matar o criador do filme para saber a verdade do que acontece no final. Estou fazendo este tópico por que os últimos três filmes que vi, em dois dias apenas, não tiveram final!!! E quando eles ficaram divertidos e que a ação de verdade começava, que chegava na hora que tu pensava "bá agora vai ficar fudido" ou "o pau vai come solto", o filme terminava ou dava aquele ar de "to be continued". Três filmes que eu não aconselho que vocês vejam por que não tem fim (se eu me lembrar de mais algum posto): Predadores (aquele que mandam mercenários para um planeta cheio de predadores) O Último Mestre do Ar (Avatar) Um Astro em Minha Vida Se você gosta de se empolgar com um filme e adora a sensação de mistério e curiosidade que fica no final dele, veja esses três filmes que vão lhe causar orgasmos...Caso contrário FIQUE LONGE DELES!!!! Eles não tem fim. Abraços

Será que vende essa mussarela porto alegre em porto alegre?