Vagner Lima

Vai ser melhor que nada, mas.... você vai ter resultados, porém aproveite bem os treinos.

Não é o ideal mas é melhor que nada.

Tente fazer umas flexões, agachamentos, e caso tenha no navio umas barra fixa.

+1

Não conheço o interior de um navio, mas tente aproveitá-lo da melhor forma possível para se exercitar.

improvisa uns exercicios bodyweight no navio

bom que proteina nao falta, deve comer peixe todo dia lol

Eai vagner lima, tbm trabalho embarcado, porém minha escala é 28x28...
a bordo sempre faço treinos com peso do corpo, uso algumas redes como barra fixa, manilhas uso pra agacho sumo, rdl, algumas manilhas menores pra treinar Biceps e ombros, a bordo o que não falta é ferro, só usar sua imaginaçao...
por ser 14x14 imagino que seja plataforma, bom que não balança tanto kkkk

Compre uma barra pequena de halter e uns 50kgs em anilhas e leva p mar, tenho um amigo que faz isso.

Dá pra fazer roscas, bulgarian, desenvolvimento, testa, francês, abdômen e uma caralhada de exercício, e é possível carregar tudo em uma mala, não sendo fresco.

procura treinos calitenicos no youtube.. tem pra todos os grupos musculares

oloko você fica 14 dias no mar? cuidado para não virar golfinho

auhaeuhaeuhaeuheaueaheauheaueah

14 dias é a menor escala, já trabalhei em navios onde a escala era 6x1, seis meses no mar e um de folga kkkk