simpson

Parabéns, shape maneiro. Sugiro um foco no trabalho de pernas. Abraço.

Natural de qual cidade?

Sempre que mudo de cidade eu vou na academia mais barata e assino por uns meses.
Nutricionista, médico, avaliações físicas, sempre procuro fora com profissionais pagando à parte conforme a necessidade.
Já paguei caro por academia "gourmet"  com tudo incluso e acabei ganhando um ambiente ruim.
Já paguei barato por academia pequena e acabei ganhando irmãos.

Demorei 5 meses, baixei o peso de 98 kg pra 76 kg, e o BF de 28% para 12%, minha estrategia foi diminuir um pouco a quantidade que eu comia e cair matando nos aerobicos, perdi muita massa magra no processo mais tudo bem, ia para a academia pedalando são cerca de 10 kms de distancia, na academia corria 10 m no inicio, depois aumentei pra 20 m, depois 30, nos ultimos meses eu tava correndo de 40 m a 1 hora de esteira e treinos de musculação todos os dia menos domingo e abdominal e tambem fazia aerobico em jejum no ultimo mes em intensidade moderada.

Caramba, incrível. Parabéns!! 

Na minha opiniao vc ta mto encanado com fotos cara. Faz seu treino e segue sua dieta, vc não engordou tudo isso em 3 meses.. da tempo ao tempo.. relaxa e daqui uns 3 , 4 meses vc tira uma foto pra ter mudança..
é igual vc ir 1x por dia na balança pesar.. jaja vc ta louco...

Parabéns a todos! Já passei por isso e sei como é duro.

Nesse exato momento estou voltando a batalhar por isso.

A um tempo eu perdi 14kg no gás! Por conta de um tratamento com Roacutan, precisei abandonar os treinos por 6 meses, e voltei a ganhar o que havia perdido.
É lamentavel, mas é a verdade, vacilei, assumo!
Estou de volta na força! 3 semanas de atividade intensa, o tratamento já acabou e eu estou podendo trabalhar nos treinamentos!

Em 3 semanas já perdi 1,5kg.
Em breve posto fotos! Talvez quando completar 6 semanas!

Abraços!
FORÇA, galera! Estão todos de parabéns!

Emagrecimento sem remédios ou cirurgia (dieta & exercícios)

160Kg


160 --> 98


98 --> 97



21/11/2014 (inicio do meu diário)

Dados:

L.C.DaLux

Idade: 29

Altura: 1.80m

Peso:  99,8kg 05/02/16 (Reinício do diário 01/02/16: 102,4kg)

BF (medido por bioimpedância): 31,1%
Medidas: ---
Objetivo do treino/ dieta: substituir gordura por volume muscular.

 

Link para a postagem do relato diário mais recente.

Nos relatos, às vezes, posto dúvidas que surgem na minha maratona. Respondo perguntas e recebo suas dicas/ opiniões também.

 

Maratona: Reiniciando: parado desde ABR/2015 (sem dieta/ exercícios)

           -->Link do antigo post inicial (relata a maratona do início até ABR/2015)<--

 

Fotos

2011 / 2012 (160kg)



Melhores resultados até o momento DEZ/ 2014 (85,7kg / BF: 16%)



Reinício do diário 01/02/2016 (102,4kg)



 

Estrutura do treino: AB ou A (detalhes no post diário) 

 

Estrutura da dieta: (detalhes no post diário)



 

Balanço geral da maratona:

                                          Reinício do diário

 

Meus tópicos:

Blindado – Alimentos Anti-inflamatórios

Blindado – Como Começar a Treinar (sedentários, obesos ou com sobrepeso)

 

 

 


 

Minha Transformação