SPhysique

Shape tá bem legal cara, melhorando mesmo, parabéns!

Pessoal,
 
Tremendo pra kct aqui e passando apenas para dar um relato breve. Primeiro shot hoje, vasto direito, tava tão desesperado que errei as doses, eram 0,8 de Deca e 0,7 de Enan, aí mandei 0,5 de Deca e 1,0 de Enan, de fato ainda estou tremendo, kkkk. Ô bicho estúpido. Quinta-feira ajusto as doses e não erro mais!
 
Mas compartilho com vocês que foi uma das melhores sensações do mundo, eu fazer isso sozinho e não precisar ir para a farma, considerei uma vitória! kkkk.
 
Estarei de férias este final de semana, mas vou mandando o recado aqui via Taptalk.
 
Só tenho a agradecer!

E o Chase Savoie levou mesmo... Felipe Franco ficou em segundo lugar.
 
Acho foda o shape do Chase também, lembra um pouco as linhas do Sadik mas com abs melhores.

Fala pessoal.... Vamos lá mais um breve relato
 
Semana passada foi um pouco mais produtiva, estomago um pouco melhor com a mudança nos remédios, mas ainda to usando muito shake mas ao menos ta segurando o shape, treinei bem todos os dias, até agachei pesado depois de MUITO tempo e vou voltar a fazer terra e agacho com mais carga...
 
Final de semana tive a visita de dois alunos meus de consultoria que são grandes amigos também, passeamos um pouco por balneário camboriu, itapema, treinamos em BC também, comemos bastante rsrs e até peguei um night pra comemorar aniversário de namoro com a mulher rs e ontem treinamos na academia que o João Sogari (meu atleta) que tb tem relato aqui no forum trabalha, academia fechada só pra gente, som no alto, e treino de dorsal... Meu aluno trouxe um Synthol das gringas e eu como não sou bobo dei uma brincada na dorsal, traps e panturras hahahahaha, muito bom!
 
Treino foi com enfase na largura e mais maquinário,

Pulldown 4x + dropset triplo
Puxada com V em pé + dropset 4x
Puxada frontal 4x
Puxada frontal pegada supinada 3x
Remada maquina pegada pronada aberta 3x (delicia de maquina rs)
Remada maquina pegada neutra 3x
Meio terra 4x 
 
tbm fiz 2 ex pra femoral e panturrilhas, que preciso treinar 2x na semana por ser ponto fraco e como não treine sábado, mandei bala...
Treino foi top, musicas tops, entre amigos, sossego, não tem coisa melhor, quem dera todo dia fosse assim... as aplicações semana passada foram todas ok.
Meu shape ta melhorando apesar de tudo pesei 98.6 em jejum hoje (meio flat) ta faltando comida ainda rs mas ta dentro do planejado, comendo um pouco mais eu já fico nos 100kg em jejum e mais denso, outra coisa muito boa foi minha dobra no abd que é sempre a mas alta fora a subescapular, 7mm!! nunca esteve tão baixa em off season levando em conta eu eu sempre entro com 3-4 e muito seco, to ansioso por essa prep, faltam 9-10 semanas de off e pretendo melhorar bem o shape ainda até iniciar o contest já em boa condição com 20 semanas pela frente, ai vai dar pra brincar um pouco com os carbs e slin hehehe, vocês irão ver...

Trembo batendo MUITO! fazia tempo que não tomava um trembo tão boa, testo tbm, libido altissima e bold fazendo seu papel, me mantém denso e segura meu peso bem...

Bom hoje tem treino de peitoral, mais tarde relato...

Nem me fale.. kkk

Ah sim, esse é meu pensamento também, mas eu sou MUITO competitivo, se eu tiver algo pra me focar, eu sei que eu vou me dedicar mais, essa é a ideia de competir.
Mas obvio, se eu ver q passarei vergonha, eu adio mais um ano, tempo não é problema pra realizarmos um sonho rs
 
Estou remontando a dieta conforme o horario livre que terei, e acho que começarei a treinar 2x por dia, lembro que na epoca que fiz isso, foi quando tive melhor desenvolvimento nos braços, que é um ponto que preciso focar (além de peito, que nem com meus 78kg eram bem desenvolvidos, meu peito sempre ficou pra tras do resto do corpo haha)
 
Mas vou ser mais ativo aqui no diario agora, ai vamos ver minha evolução conforme o tempo, comprei um filtro esteril, vou refiltrar todas as drogas que tenho aqui, e começar o blast, espero que de tudo certo rs

Caraaalho, quanta reviravolta mano! hahahahaha
 
Cara eu nunca competi  também e nem EA's eu utilizo, mas vou dar meu ponto de vista.
Eu acho que você deveria fazer os blasts e ver como o seu corpo responde SEM pensar em competição. Acho que isso é uma consequência, primeiro você se dedica 100% nos treinos, dieta, cardios, hormônios e tudo mais e depooooois, quando atingir um shape realmente BOM, você pensa em competir.
Porque é foda fazer um cronograma tããão extenso assim sem saber o que vai acontecer na sua vida daqui um tempo. Pensa nos blasts, olha o shape, vê como vai ser sua evolução e aí você decide se dá pra competir daqui um ano ou mais.

TOP 3 do Puerto Rico Pro vai ficar entre esses ai... Fe Fraco fico no centro, grande chance de levar essa.
 
 

Valeu, vou jogar sim amanha no PC, umas duas ou 3 que tenho aqui antes de começar usar, a uns 25 dias.. 
Thx, bem vindo
 
 
Relato: to entre a terceira e quarta semana. Hoje foi o primeiro dia de treino onde senti algo a mais batendo já. Uma explosão muito foda, concentração, pump maior, veias do ante braço mais saltadas... creio que a força aumentou um pouquinho, bem pouco. Pra quem estava em jejum a 6h o treino foi muito bom, melhor treino de braços que já tive. 
Essas 4 semanas de testo eu aproveitei pra ajustar a dieta, melhorar ainda mais BF, ajustar resistência insulinica e tudo mais... Então ainda não comecei a dieta do bulking em si, estou em manutenção com carbo 1x ao dia apenas, as vezes zero e como uma ref a mais de carb em outro dia que tiver legs e por aí vai.  Mas vou postar ela amanhã, pois começo segunda quando completar 4 semanas de testo, aí entro com a deca e aumento a testo... Também tô pensando em talvez não jogar Diana e prolongar mais 4 semanas da deca em 400mg semana. Mas isso meu coach falou que só vamos ver na época, pois depende da retenção e pressão arterial... Colaterais e etc. Mas se tudo correr bem, vou fazer esse prolongamento e jogar Diana também. Por agora é isso, amanhã volto com fotos e atualizações nas coisas

Pessoal,
 
Ciclo Iniciado, para quem quiser acompanhar:
Deixo o tópico aberto caso alguém queira tirar dúvidas no futuro

Resultado NY Pro 2016
1. GEORGE BROWN
2. ANDRE FERGUSON
3. CHASE SAVOIE
4. LOGAN FRANKLIN
5. SCOTT DENNIS
6. JOSEPH LEE
7. JOHN NGUYEN
8. RAYMONT EDMONDS
9. JEREMY POTVIN
10. FELIPE FRANCO
11. ANDRE ADAMS
12. BAX RYSAAC
13. ALCIDES VERA
14. ANTON ANTIPOV
15. JOSE DIAZ
16. ARYA SAFFAIE
16. BRENDEN FLOYD
16. BRIAN EPSTEIN
16. CLIFFORD LEWIS
16. DAVID DELA CRUZ
16. EDUARD SEFERI
16. FRANK GRIFFIN
16. JASON ALAN ROBINSON
16. JUSTIN HASSAN
16. KURT DELL
16. LAQUAN JONES
16. LOUIS-PHILIPPE FAUSTIN-DORVAL
16. MATTHEW JULIAN MANALO
16. NELSON RODRIGUES
16. RAFAEL KUANG LI
16. RON DACOSTA
Achei que o Franco perde demais nas poses... Não curto o jeito dele posar, não sei explicar...
 
 

Pois é velhão, o legal é que os exames estão refletindo o estilo de vida, é bom pq a gente vem aqui, relata um monte de coisa e depois comprova com exames. Então, como relatei lá na avaliação, começo segunda-feira que vem, só espero que o E2 e Prolac continuem baixo com a Nandro! kkk
 
 
Realmente está alto, só que depois que eu retirei a vesícula sempre ficou bem acima da referência, meu gastro disse que pode acontecer. Fiz um US do ABS com foco no fígado e nada de mais, tudo funcionando 100%... Curioso isso né?
 
 
Por que não servem?

Agora descansar/recuperar o SNC, finalizar as provas na facul pra entrar 100% no próximo Blast em Julho, qualquer novidade vou atualizando vcs!
 
 
 
Abaixo como vou seguir até ter a Trembo em mãos...
 
MACROS MANUTENÇÃO
 
 
 
MANUTENÇÃO HIGH FAT (5 dias – Seg à Sex)
CHO 155g + 24g Fibra / PTN 204g / LÍP 91g / 2.360 Kcal
CHO 28% / PTN 32% / LÍP 40%
 
 
 
MANUTENÇÃO HIGH CHO (2 dias – Sáb e Dom)
CHO 390g (5,5g/kg) / PTN 120g / LÍP 38g / 2.380 Kcal
CHO 66% / PTN 20% / LÍP 14%
 
Cruise
1-6 Enantato 240mg/week (80mg – Seg, Qua e Sex)
1-6 Exemestano 21mg/week (7mg – Seg, Qua e Sex)
 
Suplementos: Multivitaminico Sentry, Vita B6, Vita C, Vita D3, Vita E, Omega 3, Zinco, Melatonina, Mucuna Pruriens, Ginkgo Biloba, LND, 5-HTP
 
 
 
Treino
A - COSTAS + BÍCEPS
B - OMBRO + TRÍCEPS
C - PERNAS COMPLETO
D - PEITO
A - COSTAS + BÍCEPS
B - OMBRO + TRÍCEPS

sadik ta enorme franco ta bem dms e essa posterior do kai no 9:25

Entendi, cara faz o que o busarello falou então. Vá subindo as kcal até encontrar uma manutenção, fique por alguns meses assim e tente novamente o cutting, mas mais controlado, não precisa ter uma data certa pra perder gordura, vá fazendo aos poucos e sempre deixando uma carta na manga... Estagnou muda alguma coisinha e assim por diante.

Sim seriam em dias de treino... Mas cara é muuuito baixo esse consumo você pode aumentar o consumo aos poucos ou fazer alguma dessas coisas:
1- Incluir cardio algumas vezes por semana ou todos os dias
2- Se possível mudar o treino de alguma forma que você treine mais vezes por semana e aumente o gasto calórico semanal.
3- Fazer um carb cycling, começando aos poucos e vendo como o corpo responde.
 
Mas cara, eu não sei quanta mm você tem, se você tem pouca é bem possível que não perca, mas se tem uma quantidade razoável, natural não a santo que segure tudo...
O problema é que as vezes a gente acha que é mm, mas não é...
Você queimou a largada sim, com o bf alto assim, na maioria dos casos não precisa de muita restrição pra abaixar. Um pouco de déficit e alguns cardios, além do treino, já abaixariam esse bf.

E o BF como está, ainda precisa/quer perder muita mm?
Cardios?
 
Fazer dias de carbo mais alto com mais frequência pode ajudar também, mas é uma coisa bem individual e depende do seu bf atual tbm...

kkkkkkkkkk eu vi isso tb, o cara deve ter ficado maluco hahah isso foi bom pq talvez agora ele preste bastante atenção no franco ...To torcendo para que no sabado ele surpreenda todos pousando bem pra crl pq de fisico eu ja sei que ele vai surpreender

Fala galera
Atualizando aqui
Essa semana fecho o cutt, 14 weeks ao todo, não vou estender mais, psico precisa dar uma pausa, extrai dois dentes sexta passada e daqui 10 dias vai mais dois, estender não vai ser produtivo, preciso aumentar as kcal entrar em manutenção, farei isso por 6 semanas depois volto com Blast de Enan+Trembo
Sábado posto as fotos pra comparar, clarooo não sequei como queria, porém o BF caiu bem
Novidade é que segunda que vem volto a academia, próximo Bulk promete, quero testar novamente abordagem, deixar os Lipídios como macro principal, porém sem tentar me enquadrar em alguma nomenclatura de dieta, usarei as estratégias que tenho pensado aqui pra tentar melhorar o shape, serão dois blast bulk , 9on 6off 9on, vamos ver se a trem é tudo isso mesmo
Correria total aqui, terá final de semestre, trabalhos, provas chegando, tenho estado bem estressado essa última semana, vou pausar pra fechar o que realmente importa no momento
Abs

Então irmão, é foda dizer... Eu acho que esse "mini-cutting" pra dar uma limpada no shape, pode ser de até 3-4 semanas se vc for regrado... E não vai te deixar anemico hahahahaha Creio que nem vai catabolizar quase nada de mm mantendo o cruise.
Acho que se acertar a dieta seu bf não volta tão fácil assim no blast, tentar manter uma boa sensibilidade a insulina, pode encaixar um ou dois dias low carb na semana, tem várias estratégias pra fazer...
 
Não é que eu acho que seja besteira, mas acho que não será tão proveitoso e dependendo pra quanto for o bf, o cutting pode ser mais demorado e mais trabalhoso... Mas você se conhece e as vezes não tenha dificuldade em manter o bf que tem agora e ganhar mm limpa, mesmo que não seja tanta. 
É um jogo de paciência, se fizer tudo certinho pode ser até que perca um pouco de gordura no blast, até pela memória muscular e tal... Quem sabe o que vai acontecer hahaahah
 
Que é isso, irmão.. Precisar tamo ai

Então, eu acho legal a ideia de fazer um primming antes do blast, com certeza seu blast será muito mais proveitoso... Quando você tá realmente seco a coisa muda muito, mesmo natural eu já percebi isso, é gritante como os ganhos vem mais "limpos" e demora mais tempo pra terminar um bulking, dependendo de como estiver seus ganhos e seus exames, seu blast pode ser até por um tempo maior.
Mas se puder tira outra foto pra gente ver melhor...
Mas na minha opinião bf de hormonizado deveria ser entre 6-13% no máximo. 

Hahahaha Natural pra ganhar trapézio é uma desgraça, pelo menos pra mim!

hahaha verdade, a partir do meu primeiro blast inclusive diminui o treino, tava ficando desproporcional! 
 
 
Tenso o preço, eu sempre tento trazer pro custo beneficio, mas no minimo vai uns 1.200 por blast mesmo

Vlw irmão!!! Vamos seguir firme, com fé em Deus!
Cara, no sorvete não precisa colocar nenhum adoçante. Use só o clilgth. Já é o suficiente para adoçar. Ontem usei o clilght sabor Maracujá. Man, ficou muito parecido a um mouse de maracujá! hahahaha
 
Abração!

Daora a ideia do sorvete de claras, vou experimentar qualquer dia! hahahaa Colocou algum adoçante?
 
Cara, uma coisa que eu já observei nos relatos tanto no fórum como em outros lugares, é gritante a diferença no trapézio com pouco tempo de hormonizado, pqp! 
Segue firme ai que o shape tá ficando muito bom, vamo que vamo!