otaldoDanielMelo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Esse eu acho muito bom... E não desanima não, 15 em cada lado no supino, pra iniciante, tá ÓTIMO!!!

Caiu de para-quedas

No inicio eu começaria na maciota assim mesmo... dividiria esse tempo de bike no início e no fim pra aquecer o corpo e lubrificar as articulações. Mas tem gente aqui no post que acha que vc deve ir de cara nos mais hardcore logo de início, e o comentário dele teve 1k de likes.. logo, cabe a vc decidir o que quer fazer

Lembro no auge dos meus 153 kg quando eu botei meus pés na academia e decidi mudar meu estilo de vida, teve um instrutor que devia ter uns 120kg que disse pra mim: cara, vc vai ter que mudar radicalmente seu estilo de vida pra vc ser mais saudável. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ele falou como se fosse "O exemplo em Pessoa"

Na verdade ele falou isso sobre a divisão do treino abc... Mesmo tendo citado a palavra "individualidade"... Acho que dentro do contexto ele quis dizer isso... Vc tá cometendo o mesmo erro que ele cometeu comigo... Veio pronto pra meter o louco e bater de frente pra ganhar likes no comentário, mas não tentou interpretar oq o outro quis dizer... =[

Fica na Contorno, próximo a um restaurante conhecidinho chamado Tia Eliana e +- perto do shopping boulevard!! Tô aguardando sua companhia

Não confunda o que eu disse com o que você interpretou. Não existe um tópico sequer desse fórum que não tenha aprovação e desaprovação. Seja de treino, nutrição ou qualquer outra coisa... Ou tem???? Oq eu quero dizer com "não vai na onda do pessoal do fórum" é "forme a sua própria opinião, não acredite em tudo que lê, pesquise, comprove, teste" O negócio é que vc já leu doido pra refutar meter o louco e questionar... A humildade caiu por terra e a vontade de se posicionar veio à tona. Não vou discutir mais, pq tá fugindo to tópico. Novamente, abraços e desculpa se te ofendi

Opa, desculpa aí então... não li em lugar nenhum aqui que era para ele seguir meu conselho e muito menos tomar a minha opinião como verdade. Mas pelo visto a minha opinião (sim, é apenas opinião, não sou especialista de nada, sou só um iniciante e amante do esporte) te deixou bem incomodado. Não vou render tá? Só me desculpa aí se te ofendi tanto. A propósito, obrigado pelos 16... tenho 19 e não tenho porque esconder meu rosto aqui no fórum... Se vc ver tem até meu nome no meu nick. Simplesmente porque EU ME RESPONSABILIZO pelo que eu falo. Não posto foto fake, não posto nick fake, e não mando NINGUÉM FAZER NADA.

No laboratório isso tá certo brother... Na prática, é diferente kkkkk É muito mais difícil vc surrar o tríceps no dia de peito do que no de costas

TecnoNutri também é uma boa opção, apesar de não permitir ajustar os macros com precisão e tal... A opção de LEITOR DE CÓDIGO DE BARRAS do MyFitnessPal me agrada muito também... Por isso eu opto por ele Dps deem o feedback dizendo o que acharam!

Não vai na onda desse pessoal do fórum não. Eu PARTICULARMENTE prefiro peito e bíceps.. Por que?? Simples, quando vc faz peito, dá uma desgastada grande no seu tríceps e vc não consegue fazer exercícios de alta intensidade neles. Isso vai da individualidade de cada um... NÃO É CORRETO dizer que é PADRÃO peito triceps/costas biceps... nao caia nessa. Agora, antes de 6 meses de academia, eu não recomendo a ninguém LEVANTAMENTO TERRA nem naada pesado desse tipo, vc precisa para executar esses exercícios de uma lombar bem firme... Bem firme mesmo! Não queira sentir a lombar... pq é uma dor insuportável. Esses exercícios não são recomendados sem alguém te acompanhando o tempo todo no começo... Ou seja, vc precisa de um personal ou de um parceiro de treino para começar eles... Qualquer dúvida me pergunta... Mas vai por mim, faz amizade com ele, confia nele, que ele vai te ajudar a fazer execuções mais brutais que necessitam de acompanhamento Precisanod, tamo aí

Olha só! De BH também qualquer dia passa lá na Contorno do Corpo pra gnt se conhecer e vc me dar umas dicas nesses seus treinos abissais de perna !

Math, o que é gordura ruim pra vc?

Desculpa se te incomodei cara, não era a intenção. É porque já tem uns vídeos ensinando a desfiar aqui no fórum... Tem também uns 1000 vídeos disso no youtube.. mas tudo bem

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk jura?

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

Toda profissão tem bons e maus profissionais... Pra que generalizar?

Não... se não funciona a creatina pra vc, para de usar e vende véi... E aqui, siga uma dieta porra

Relaxa, cara... Ele falou asneira com você... Alguns notam a diferença da creatina, outros não... Pra mim, a creatina não funciona, tbm não vejo tanto efeito... Vai de pessoa pra pessoa. Vc tá tomando Creatina da universal e o NitroHard que já tem creatina? Tá jogando dinheiro fora brother

Maionese Heinz Ingredientes Óleo vegetal, vinagre, água, gema de ovo de galinha caipira, açúcar, mostarda (água, semente de mostarda, vinagre, sal e condimentos), sal, estabilizantes gomas xantana e guar e sequestrante E.D.T.A. cálcico dissódico. NÃO CONTÉM GLÚTEN. . Informação nutricional Quantidade por porção ¹ / % VD ² Valor energético 79 kcal = 332 kJ / 4% Carboidratos 0 g / 0% Proteínas 0 g / 0% Gorduras totais 8,6 g / 16% Gorduras saturadas 0,6 g / 3% Gorduras trans 0 g / - Fibra alimentar 0 g / 0% Sódio 48 mg / 2% Seu foco é bater os macros de gordura, ou comer à vontade?? se for comer à vontade, sugiro os temperos de tomate tbm. Se cabe nos macros, manda pra dentro que é uma delícia essa maionese. Quanto ao sódio, não se preocupe com ele. Sério... Vc tá em cutting e ele é extremamente importante

Quanto aos suplementos... Saiba que eles não são essenciais. Não caia no marketing nem na broscience... Suplemento vem para suplementar aquilo que você não pode comer (seja por falta de tempo ou até mesmo por falta de apetite). Preocupe primeiro em fazer uma dieta... Eu recomendo que você leia a seção de nutrição do fórum e posteriormente, já com um embasamento mínimo, procure um nutricionista para te ajudar a elaborar sua dieta.

Depende, você não sabe onde ele tem mais facilidade/deficiência, ou onde ele enfoca mais o desenvolvimento... Não existe essa de SEMPRE FOI ou PADRÃO... O aconselhável é usar o treino que o seu corpo responde melhor.

A ficha que ele fez para você foi AB?? ou só uma ficha A? Se for, é porque você está começando... relaxa!! Segue isso aí normal, não vai na onda do pessoal do youtube que fica mandando você esmagar até o talo não, vc tá voltando a treinar agora... EU PARTICULARMENTE prefiro o ABC do jeito que vc falou... predominando um agrupamento muscular grande por dia (costas, pernas e peito). Então sugiro que vc pergunte ao seu professor se a sua ficha não pode ser um ABC... Lembre-se, ele não é seu professor de escola, você não tem que fazer o que ele quer... Mas ele pode ou não querer te ajudar... Vai na moral e pergunta se ele anima fazer a ABC pra daqui a um mês ou dois. Ele provavelmente vai topar e te ajudar... Caso isso não ocorra, procure outro, ou procure informações aqui no fórum. Precisando, tamo aí

Concordo com o José... Se vc realmente quer esse suplemento, e se ele está dentro do prazo de validade, satisfaça sua vontade... Quanto ao outro suplemento que vc notou uma mudança na coloração, pode ser sim porque rolou um processo químico nele... Mas devemos considerar também que quando você comprou ele, ele poderia não estar homogêneo no pote... Sendo assim, as substâncias responsáveis pela coloração podem ter se concentrado na parte superior ou inferior do pote. Como assim? Simples... Da mesma forma como acontece com o nosso toddy (os resíduos mais densos tendem a descer), assim é com os suplementos... Por isso eu sempre recomendo que ANTES DE ABRIR e antes de usar depois de deixaar ele muito tempo parado, você dê uma chacoalhada nele!

Normalmente no caso de haver substâncias que oxidam com o tempo, o fabricante procura encaixar esse período no prazo de validade. Vc deu uma olhada no na data de validade?