jackguerrero

Treinos: Hipertrofia, Força, Resistência e Potência .Hipertrofia e Força: 3s c/ 6r; .Resistência: mais repetições; .Potência: mais carga e menos repetições; Treino Upper/Lower .Segunda: Upper (A1) - Peito/Costas/Ombros/Braços: 1- Supino inclinado com halteres 3s de 6r a 8r 2- Barra fixa com pegada pronada 3s de 6r a 8r 3- Desenvolvimento com barra 3s de 6r a 8r 4- Encolhimento com barra 3s de 10r a 12r 5- Supino reto com barra 3s de 6r a 8r 6- Remada curvada 3s de 6r a 8r 7- Tríceps corda (I) 3s de 10r a 15r 8- Rosca direta (I) 3s de 10r a 15r ****Mais aeróbica (corrida) de baixa intensidade.**** .Terça: Lower (Quadríceps/Posteriores/Panturrilhas) .Quarta: Descanso .Quinta: 1- Supino reto com halteres 3s de 10r 2- Pulley frente 3s de 10r 3- Desenvolvimento com halteres 3s de 10r 4- Remada unilateral (cavalinho) 3s de 10r 5- Supino inclinado com barra 3s de 10r 6- Encolhimento com halteres 3s de 10r 7- Rosca francesa* 3s de 10r 8- Rosca alternada* 3s de 10r .Sexta: Lower .Sábado: *******Aeróbica pra manter ritmo.****** .Domingo: Descanso Bom dia! Qual a opinião dos senhores a respeito?

Eu to pensando em comprar essa da probiotica é uma boa? (sou iniciante) http://www.suplementoszone.com.br/black-bee-cafeina-60-capsulas-probiotica?gclid=CKWOssLp_8ICFUto7AodPmYAMQ

EDIT: Qual dos dois eu pego? 1- http://www.netshoes.com.br/produto/caffeine-black-jack-60-ml-c-25-uni--suplemento-161-7799-985?lid=17:dbmrulecartridge:rc17:c04:t08:p10:d00:1&ppc=1 2- http://www.netshoes.com.br/produto/black-bee-cafeina-60-capsulas--probiotica-168-0025-001?lid=17:dbmrulecartridge:rc17:c04:t08:p10:d00:1&ppc=1 fmz, pode trancar o tópico vou começar com 100mg de cafeína e depois de uns dias vou upar pra 200mg tomar por 2meses e depois 20 dias sem e depois volto. flw vlw ae, la pro meado do ano volto com resultados

vc me indica uma cafeina ai, assim... top de linha? e que nao seja tão forte

não é suplemento e meio que um produto que tem função termogenica, dai queria saber se devo usar esse cenaless ou a cafeina é melhor como ja vi muitos indicando para o emagrecimento.... (apesar de eu achar q esse negócio de cenaless é furada). Posso tomar cafeína numa boa, ou preciso de uns exames e tal pra não da um piripaque do nada?

Galera vi uma parada ai chamada de Cenaless e tals, dai to em dúvida, to afim de emagrecer peso 69 pra 70kg e sou alto, sou só um pouco gordinho. Então queria saber se junto com as aerobicas que vou fazer é melhor meter esse Cenaless ou Cafeina? vlw ae desde ja! (Pretendo fazer aeroboxe, mas se não rolar vou só da um pique na rua de casa pra academia, faço uma musculação pra endurecer as carne e depois volto da academia pra casa dando outro piquizinho) Eai ta bom?

aah, e não creio que tenha ginecomastia não man, é só um pouco de excesso de gordinha misturada com flacidez mesmo por dúvidas irei a um especialista ver tal caso... Então a minha dieta, devo associar somente o BCAA + a CAFEÍNA com primeiro treino aeróbico e depois musculação, certo? e como devo fazer o uso do bcaa e cafeina? horários? Sendo que so praticarei aerobica em jejum e musculação pela manhã sabado e domingo e nas ferias, pois dia de semana estou em aula, me digam como tomar o bcaa e cafeina nos tempos de feriados (sab. e domg.) e ferias e tbm em dias de semana que estou em aula e so irei academia a tarde. vlw

sim o bcaa no caso ia me favorecer nos aerobicos, para eu nao perder massa magra no caso (pelo que li, é oq entendi) a cafeína no caso pra ajudar na perca de peso e pá e o whey protein hidrolisado voces poderiam me dizer? n achei muito, que esclarecesse o pq de usar ele numa dieta. (sempre vejo whey tanto WPI, WPC ou WPH como um suplemento pra ganhar massa e tals, sendo que não quero isso agora) gostaria que me esclarecessem isso vcs mas experientes OBS: nao sou tao gordo pq tenho altura, tenho apenas aquela gordinha a mais no fim da barriga e uma flacidez visivel

Bom, vamos logo ao assunto tenho 15 anos e pá, sou meio gordinho (mas sou alto) pouquin de barriga e meio flácida, e to querendo entrar ai nessa de hipertrofia, primeiro devo perder peso e depois ganhar musculo ou ganha musculo e depois perder peso? A minha dieta que seguirei será rigida na batata doce, frango, arroz, e feijão só no tempero e umas vez ou outra um figado e uma carnezinha (sabádos), e pretendo comer de 2 em 2 horas enfim... Andei lendo sobre emagrecer e tals, e vi (pergunte ao monstro #17) que tomar WHEY PROTEIN HIDROLISADO é uma boa pra quem segue uma boa dieta (emagrecer), vocês me indicam? Na real penso em tomar 3, pretendo tomar a cafeína (dizem que ajuda na perda de peso) a Caffeine Black Jack 60ml da suplemento, também BCAA Powder 300g Body Size da IntegralMedica e o WHEY PROTEIN HIDROLISADO e também barra de proteina VO2 da intelgralmedica para as merendas no colégio. (cafeína, whey, bcaa quero nada em capsula, pois não consigo engolir, sério mesmo). Posso tomar os 3 ou não? Se não qual melhor combinação? ([whey + bcaa ou cafeina + bcaa ou whey + cafeina sei lá]). É o seficiente aliar isso a exércicios aerobicos e depois musculação (pra tirar um pouco da flacidez & pá)? Só pretendo fazer aerobicos de manhã em jejum dia de sabádo e domingo e nas férias (porque do colégio). VLW AE DESDE JÁ. OBS: Me indiquem um whey protein hidrolisado caso seja esse o certo, uma marca pra eu comprar, nada muito caro em na boa, sou rico não. Uns 150 tá bom. SE QUISEREM QUE EU POSTE FOTO DO DA BARRIGA, PEDE AI SE PRECISAR, VLW.

Olá, era bem gordo mas consegui perder peso jogando bola e agora me considero um pouco gordinho (sou alto) e amanhã começarei a fazer academia na intensão de perder gordura corporal só nas aeróbicas e fiz essa dieta, será que tá tudo ok? Irei comer de 3 em 3 horas, lembrando que o turno da manhã das 6:40min. até 12:30min estou no colégio. 1º Opção: Café da manhã (6h): 1 fatia de pão integral, meio copo de leite integral ou suco natural (sem açucar) e granola Lanche da Manhã (9h ou 10h): Suco de Laranja (Laranjada) natural sem açúcar com sanduíche natural Almoço (13h - questão colégio): Batata doce, Frango grelhado e arroz integral e salada a vontade OBS: No intervalo de 7:10 até 12:30, pretendo beber bastante água no colégio Lanche da Tarde(15:30 ou 16h): Frango grelhado com pão integral e salada a vontade Jantar(18h ou 18:30): Batata doce, Frango grelhado ou Batata doce e ovo cozido 2º Opção Café da manhã (6h): Ovo cozido, granola ou nozes e batata doce Lanche da Manhã (9h ou 10h): Barra de cereal diet Almoço (13h - questão colégio): Batata doce, Frango grelhado e arroz integral e salada a vontade OBS: No intervalo de 7:10 até 12:30, pretendo beber bastante água no colégio Lanche da Tarde(15:30 ou 16h): Frango grelhado com ovo cozido e salada a vontade Jantar(18h ou 18:30): Frango grelhado, ovo cozido, salada a vontade Qual das duas escolho? E em ambas opções pretendo em pequenos horários comer frutas como tangerina e laranja e tomar suco de ambas limonada e goiaba também (sem açúcar). Carne vermelha 1 vez na semana