Kleroxd
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Sei que ja responderam isso aqui em alguns topicos, mas não ficou muito claro pra mim... Com 17 anos, indo e voltando da escola caminhando (trajeto de 10 min) e indo e voltando da academia (+- 7 min) e na academia caminhando na esteira por 5 minutos e no resto do dia não fazendo nada, eu usaria levemente ativo ou sedentario mesmo? Caminhar conta como uma atividade leve ou seria sedentarismo? Com nivel de atividade em Levemente ativo Metabolismo basal: 2086 Calorias necessárias para manter o peso: 2868 Calorias para emagrecer: 2438 Calorias para subir de peso: 3298 Com nivel de atividade em Sedentario Metabolismo basal: 2086 Calorias necessárias para manter o peso: 2503 Calorias para emagrecer: 2128 Calorias para subir de peso: 2879 -
Fala ae galera, bom por enquanto não to treinando sábado, ai no caso, sábado e domingo, mantém a dieta? Pode comer mais ou menos? E no descanso, pode dormir um pouco mais também? Lembrando que é um bulking Flww
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Galera, bulking ou cutting? 1,85 de altura 82Kg 26% de bf (pelo menos foi o que deu la)
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Resumindo, estou com um bf de 27% sendo que o "ideal" seria de 14%... Só que eu sou magro, sou ecto com poucas características de um meso, e eu não sei se eu tento diminuir esse bf primeiro ou começo ganhando massa muscular... Eu fiquei pensando: se eu diminuir o bf agora, vou acabar sumindo de tão magro, mas, se eu for ganhar massa agora, vou acabar ficando com um bf extremo... O que vocês acham? OBS: 1,85 de altura - 82kg