mfornari

Goataria de saber a diferença entre batata doce e a batata inglesa, e se é uma diferença muito grande. Vlw

Hoje vo treina aquilo que sou mais fraco, vo da um enfoque no triceps e peito, abraços

Comprei bcaa e creatina deles eh bom tbm?

Como mto arroz e feijao, carne e file de frango, mais obrigado pela dica do cafe da manha reforçado Peco um poco no café da manha msm vc acerto,quase nao como

Rsdroc quando treinei da primeira vez eu tive mtos ganhos e nem me alimentava direito, e n sabia nada sobre o assunto academia, hj eu ja sei um poco mais e to fazendo dieta e tou treinando pesado creio q os resultados virao. Treinei ombro e trapezio hj Desenvolvimento militar 3x10 Desen.lateral 3x10 Desen.frontal 3x10 Trapezio fiz Encolhimento3x10(nao sei o nome certo) Remada alta3x10 ( n sei se eh esse o nome tb) Obrigado galera esse eh eu antes da academia, quando completar 1 mes de academia posto os resultado

Hj treinei costa e biceps Puxador 3x10 Remada cavalo 3x10 Remada baixa 3x10 Remada lateral 3x10 Pulldow3x10 E biceeps foram Rosca direta 3x10 Rosca 45° 3x10 Rosca alternada 3x10 Esse foi o treino de hj valeu galera, alguem tiver alguma dica sobre o treino, abraços

Bom galera ontem nao deu pra postar sobre o treino, mais fiz perna Agachamento smith 3x12 Leg 45° Leg hor. Superior Flexora Stiff E panturrilha Philp vlw pela dica mano Hoje acordei, ja mandei uns file de frango com pao. Minha meta eh 85kg o mais rapido possivel

Eae galera, Vou estar relatando nesse diário para que voces possam me ajuda no que eu estiver errado com dicas e mais. Um poco da minha historia de raquitico rs Medidas Dieta Treino Bom galera é isso quem puder acompanhar e me ajudar em algo que eu esteja fazendo de errado serei muito grato. Abraços