Ankaros
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treina com 14 anos? oO eu na minha mente acho que vc ta novo demais... alem do mais acho que sua idade vai limitar seu treino nao vai poder pega pesado, nada exaustivo... e deve ser feito com pouca sobrecarga ou até mesmo sem sobrecarga... ou seja sem "peso"... Muitas vezes utilizamos o peso do próprio para malhar... -
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eu fiz essa merda em 2011 os ganhos foram fora do normal qualidade etc so que pra min foi pior merda que fiz... um tempo depois parei de treina ... e o rebot de ganho de gordura e perda de MM foi gritante serio ainda tenho duvidas se meu e t4 ta normal...
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nao acho que esse jacob seja natural a maturidade dos musculos dele e fora do normal e as duas mangueira que tem ligada aos biceps nao e normal... levando em conta ao que nosso amigo falo no USA e normal reposiçoes hormonais. se vcs acham o jake cavalo veja esse amigo dele o brandon https://instagram.com/brandonwynngym o kra e um animal... nunca que e puro
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Ola boa tarde, vamos ao que interessa tenho uma experiencia sobre treino basica. Tive uma sequencia boa entre 2008 é 2009 fiquei 1 ano e 4 messes sem faltar nem um dia na academia, resultado cai dos 127k pros 95k, meu bf tava 16~17 tinha 19 anos, logo depois fiquei naquelas indas e vindas treinava 6 messes parada 3 treinava 8 messes parava 1 ano com isso e o desanimo, estou dez de novembro de 2011 sem pisar em uma academia. Encontro hj com 133kg tenho 1m e 77 de altura entao e um peso extremamente elevado se nao fosse pela minha genetica que me ajuda muito pois tenho um dorsal grande sou bem distribuido. treino 5x por semana 2 dias off para descanso avaliem e me digam que vcs acha estou aberto a criticas.
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