Marocama
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Marocama recebeu reputação de Vihane em Hipertrofia Pernas
4 Meses de treino.. Acho que deveria esperar mais um pouco, paciência é chave!
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Marocama recebeu reputação de GangsterDub em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Continuava com um bulk mais um tempo...
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Marocama recebeu reputação de moiseswill em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Acho que depois de secar não vai ter quase nada de MM
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Marocama recebeu reputação de Felipe64 em Duvida No 1 Ciclo
Como já falaram, segue natural...
Mas se for fazer mesmo tira esse stano
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Marocama recebeu reputação de Lander18 em [Falta de Pesquisa]Tem Algum Problema Tomar Whey Para Mulheres? (Sou Homem)
O whey para mulheres contem hormonios que se você tomar vai ficar com a voz fina, diminuição do penis, etc...
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ai mds, cada pergunta...
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Marocama recebeu reputação de willcrashed em Relato 1ºciclo Oxandrolona Masc. C/ Fotos
Belo relato, to esperando as outras semanas...
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Marocama recebeu reputação de jeanzim em [Falta de Pesquisa]Gh Ajuda.
Olha o respeito ai mlk... Aprende a respeitar as pessoas e depois vem pedir ajuda... E vai pesquisar, olha a barra de pesquisa ali em cima
Enfim, ele pelo menos treina? Quanto tempo? 20 caixas com o que? 20 ampolas? quantos UI? Especifique, ninguém aqui tem bola de cristal
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Marocama recebeu reputação de Saintgraal em Avaliação De Treino Ab
Bom se quer um AB mesmo eu faria este:
Dia 1: Costas/Biceps/Panturrilhas/Pernas
Barra fixa 4x8
Remada Curvada 4x8
Rosca direta 4x8
Rosca concetrada 4x8
Agachamento Livre 5x8
Extensor 4x8
Gemeos Sentado 5x8
Dia 2: Peito/Triceps/Ombros/Abdomen
Supino Reto 4x8
Supino Inclinado c/ Halteres 4x8
Cross Over 4x8
Paralelas 4x8
Coice 4x8
Desenvolvimento com barra 4x8
Elevação Lateral 4x8
Exercicio de Abdomen Reto que você quiser
Dia 3: DESCANSO
Dia 4: Costas/Biceps/Obliquos
Barra Fixa 4x8
Remada Unilateral 4x8
Remada Sentada 4x8
Rosca Simultanea 4x8
Rosca Alternada 4x8
Rosca Invertida 4x8
Exercicio pra obliquos de sua escolha
Dia 5: Peito/Triceps/Ombros/Panturrilha/Pernas
Supino reto c/ halteres 4x8
Paralelas 4x8 (Tente fazer em um angulo que recrute peito e triceps, nem tanto reto e nem tanto torto para frente)
Testa 4x8
Desenvolvimento Arnold 4x8
Crucifixo inverso com halteres 4x8
Agachamento Livre 5x8
Afundo 4x8
Gemeos no Leg 5x8
é o que eu faria, sei lá...
Obs: Esse treino eu acabei de montar
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Marocama recebeu reputação de CHACALLL em Evolução De 2014 Baixando De 25%bf Para Minimo Possível Com Boa Massa Muscular!
Quanto Sal mano kkk, não dá muita retenção não?
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Marocama recebeu reputação de CHACALLL em Evolução De 2014 Baixando De 25%bf Para Minimo Possível Com Boa Massa Muscular!
Caraca, Chacalll, usuario muito antigo aqui no forum hein... TMJ Mano!
