tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 8, 2014 às 12:32 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 12:32 (editado) Nome: TonzinhomarombaIdade: 23 anosAltura: 1,71mPeso: 80 85Objetivo: Ganho de massa muscular BF : 10,2% EXAMES HORMONAIS DA TRT A PARTIR DA PAG. 9 ESTRUTURA 1~10 : CIclo 6 drag pharma 600/week 1~10 : Decaland 400/week 6~10 : Stano oral landerlan (Talvez) Anastrozol 0,5 mg 1ds2dn hcg intra ciclo a partir da 2 semana 250 ui 1ds2dn História História : Comecei na vida de academia no jiu-jitsu, me interessei pela vida de maromba por conta de amigos malharem pra micareta e tal, ai entrei nesse esporte, malhava muito errado na adolescencia, ia pra academia comendo trakinas com coca cola, e fiz a burrada de entrar no mundo dos anabolizantes. Fiz ciclos de 4 semanas de deca,dura, STANDRON-P, sim você não leu errado, me disseram na época que era bom pra crescer peito e eu tomei durante 4 semanas... enfim, essa é a minha triste história. Tudo que aprendi sobre dieta, treino e ergonenicos foi aqui no hipertrofia. DIETA Dieta 2,5~3,0g proteína, 1g Fat Resto em Carbo simples pois estou em cuting Demanda: 2500 kcal Déficit de 500 Medidas Medidas :OMBROS : 128 cmPEITORAL : 104 cmBraço: E: 42 43 cm D: 42 43 cmAntebraço: E: 32 cm D: 32 cmAbdômen: Meio: cm Parte de baixo: cmQuadril: cmCoxa medial: E: 58 60 cm D: 58 60 cmPanturrilha: E: 40 cm D: 40 cm EXAMES PRÉ CICLO TGO- DET. DE ASPARTATO AMINOTRANSFERASE (AST) Resultado : 50 U/L Valor de referência: até 38 U/L TGP - DET. DE ALANINA AMINOTRANSFERASE (ALT) Resultado : 44 U/l Valor de referência: até 42 U/l URÉIA Resultado : 38 mg/dl Valor de referência: 10 a 50 mg/dl Creatinina Resultado : 1,1 mg/dl Valor de referência: 0,5 a 1,3 mg/dl Prolactina Resultado : 16,64 ng/ml Hormônio Folículo Estimulante (FSH) Resultado : 2,67 mUI/mL Valor de referência: 0,7 A 11,1 mUI/mL Hormônio Lutenizante (LH) Resultado : 3,.61 mUI/mL Valor de referência: 0,8 A 7,6 mUI/mL Hormônio do crescimento Resultado : 0,1 ng/mL Valor de referência: até 3,0 ng/mL SOMATOMEDINA C IGF1 Resultado : 301 ng/mL Valor de referência: 21 A 40 ANOS: 109,0 a 358,0 ng/mL Testosterona Total Resultado : 8,96 ng/ml Valor de referência: 3,0 a 10,6 ng/mL Testosterona Livre Resultado : 10,82 pg/mL Valor de referência: 3,8 até 34,1 pg/mL Estradiol Resultado : 36,72 pg/mL Valor de referência: até62,0 pg/mL Hormônio Estimulante da tireóide (TSH) Resultado : 1,56 uUI/mL Valor de referência: 0,35 A 4,94 uUI/mL Dosagem de triiodotironina (T3) Resultado : 1,13 ng/mL Valor de referência: 0,58 A 1,59 ng/mL Dosagem de Tiroxina (T4) Resultado : 5,50 ug/dL Valor de referência: 4,87 a 11,72 ug/dL Treino - Treino básico, não sei muito bem os nomes dos exercícios, então quem puder ajudar colocando os nomes certos eu ajusto aqui. Não conto repetições, faço em torno de 8~12 até não aguentar mais... abc2x AEJ segunda, aeróbico quarta e sexta. A1 : Peito/ombros e triceps Conjugados 4x Supino Reto 3x Supino 45 bi-set Crucifixo 3x Supino Declinado com Halteres 3x Paralelas 3x Desenvolvimento ~ Triceps no pulley 3x Elevação lateral ~ Triceps Testa 3x Elevação frontal com anilha ~ Triceps banco B1 : Pernas/Antebraço e costas conjugados 4x Agachamento Livre 3x Leg press/ leg press panturilha 3x Cadeira extensora Drop-set 3x Mesa flexora 3x Levantamento Terra 3x Puxada pela frente / Encolhimento antebraço 3x Remada curvada com a barra / encolhimento invertido antebraço C1 Biceps/Trapézio e abs 3x Rosca direta 3x Rosca alternada 3x Rosca scot na máquina drop set 3x Encolhimento 3x Encolhimento pelas costas na barra 3x Abs no pulley 3x Abs Lateral com halteres No B2 eu faço ao contrario, começo com foco em posterior. E no sábado eu treino em casa, abs e bíceps. FOTOS : Editado Junho 24, 2015 às 13:06 por tonzinhomaromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaike Borges 20 Postado Dezembro 8, 2014 às 12:40 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 12:40 boa man, vou acompanhando bons ganhos! tonzinhomaromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 8, 2014 às 13:35 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 13:35 Acompanhando cara. Fez exames pré ciclo como foram? PS: cara como consegue treinar perna e costas no mesmo dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 8, 2014 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 15:03 boa man, vou acompanhando bons ganhos! Vlw mano, vms crescer. Acompanhando cara. Fez exames pré ciclo como foram? PS: cara como consegue treinar perna e costas no mesmo dia? - Já fiz os exames mano, o resultado vai sair dia 20. Treino pernas e costas tranquilo po. eu preferi fazer dessa forma pra poder treinar 2 dias na semana os músculos que tenho menos desenvolvimento. e deixei pra quarta feira os músculos que são mais desenvolvidos que são abs, trapezio e bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 8, 2014 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 16:35 - Primeira aplicação hoje, joguei as duas juntas na mesma seringa. aplicação mt tranquila no vasto lateral. Treino de MONSTROO. Peitoral, ombros e tríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vfabiani 41 Postado Dezembro 8, 2014 às 16:37 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 16:37 vamoo tonzinho!! acompanhando desde sempre tonzinhomaromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 8, 2014 às 16:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 16:39 vamoo tonzinho!! acompanhando desde sempre - Vlw brother, tmj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Dezembro 8, 2014 às 20:56 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 20:56 Fala ae irmão de farda Vo acompanhar aqui em off ,abraço. tonzinhomaromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Dezembro 8, 2014 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 23:31 - mano saporra ta doendo muitoo. to nem conseguindo andar direito. to no estilo to fundo to raso. kjkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Dezembro 8, 2014 às 23:37 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 23:37 Dói mesmo cara. Quantos ml deu a injeção? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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