Novembro

ja tinha na possibilidade, mais fiquei meio que sei la, com o pé atras, de num dar tantos resultados do que se mandar o da mesma marca e tals.....quando manda o combo da muscle relata ae...

Nossa a galera viajo ali em cima, que que tem a ve massa com a minha questão? boma mais acho que ja me decidi, vo manda o da vpx primeiramente e depois se tive com grana mando o da muscletech(y)

ahh sei la, piração minha e tals, mais ae craw vc faria qual?

então galera estava afim de usar um pré e um pos mais num sei qual escolher, sei que isso depende muito de cada pessoa, mais de acordo com os ingredientes qual é o melhor?

treino a 1 ano, e pode crer ja estava pensando em mandar mais 1 ou 2 em perna

Qual exercicio devo tirar para não prejudicar a harmonia do treino?

tbm ja treino ABCDE a um bom tempo, é o que eu mais curto, mais sempre o instrutor que passa o treino pra mim, dessa vez eu mesmo quis montar um pra ver qual é que é.....se fosse vc qual exercicio tiraria pra deixar 4 pra musculos grandes?

A-Peito Supino 12/10/8/6 Fly 45º 4x8 Crucifixo 4x8 Declinado 4x8 PullOver 4x8 B-Costas Puxada atras 12/10/8/6 Puxada Frente 4x8 Cerrote 4x8 Remada Maquina 4x8 PullDown 4x8 C-Pernas Agachamento 4x10 Leg-Press 4x10 Flexora 4x20 Extensora 4x20 gemeos 4x30 D-Ombros/trapezio Desenvolvimento halter 4x8 Elevação lateral 4x8 " Frontal 4x8 Desenvolvimento Arnold 4x8 Encolhimento 4x20 E-Braços Rosca direta 4x10 Pulley triceps 4x10 Alternada 4x8 Supino Fechado 4x8 Scott 4x8 Paralelas 3x falha obs:meu treino não possui terra pois não domino o exercicio ainda. Bom galera, esse é o meu treino, criticas, sugestões serão sempre bem vindas.

perdeu quantos kg com o uso do lipo?

o pão tem 16 de carb

opa galera estou bolando uma dieta e estou pensando qual sera o meu pré-treino, gostaria de sabe qual é o mais interessante, vlw desde ja. Pré-treino 1 100 g atum- 159 Kcal- 35 prot- 1 Gor 2 fatias pão integral- 130 Kcal- 7 prot- 16 Carb-0 ou Pré-treino 2 45 g albumina- 150 Kcal- 35 prot- 0Gord 50g farinha de avei- 180Kcal- 30 Carb- 7 prot- 3,6 gord

ahh galera quando falei que nunca vi relatos quis dizer aqui no forum e tals....mais ae e o combo da contoled labs, é bom?

Opa galera estava pensando se seria legal fazer um combo da Bsn com o NO-Explode + CellMass, se alguem tem experiencia com esses suplementos diz aew se foi bom e tals...num achei nenhum relato sobre esses suplementos.... ta ae pra vcs darem uma olhada neles: http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.html http://www.bodybuilding.com/store/bsn/cell.html vlw, bons treinos

Treino faiz 2 anos já....Se fosse pra tirar um exercicio qual vcs acham mais interessante retirar?

Opa galera estou começando a montar o meu treino para esse ano, ele vai ser ABCDE(A-Peito B-Costas C-Pernas D-Ombros/trapezio E-Braços), hj vou por aqui apenas o de peito, mais para frente posto o resto. Gostaria de que se vcs pudessem dar criticas, sugestões, que postassem aqui por favor, vlw galera. Supino Reto 12-10-8-6 Fly 45º 4 x 10 Crucifixo 4 x 10 Supino Declinado 4 x 10 Pull-Over 4 x 10

Gostaria de saber se essa creakic da muscletech é boa ou apenas marketing, se compensa tomar ela no lugar da monohidratada...se alguem ja usou ou ja ouvi falar bem dela posta ae por favor

Então cara, por experiencia propria, ele gelado é muito pior de se tomar, o gosto fica muito mais expressivo gosto de mato mesmo ai é foda, fora que é muito tempo pra deixa ele feito.....Poem agua no micro e fica olhando ate a hora que querer começa a ferver ai vc tira e joga a erva e tampa, é rapidinho da pra faze suave antes da facu eu faço isso sempre

otima tabela, a unica coisa é que não mostra os indices glicemicos dos alimentos =/, e eu ainda tenho dificuldade com isso....

Muita gente toma o chá verde porém não sabem dos benefícios que o mesmo nos proporciona, acompanhe este artigo e descubra. O sabor do chá verde é um tanto amargo, mas são tantos os benefícios que essa bebida milenar e de tradição oriental que não há como tomar boas doses de chá verde o que melhora e muito sua saúde diariamente. O chá verde é feito com folhas de Camellia Sinensis, os mais atentos sabem que é a mesma erva que dá origem ao chá preto. Quais são os Benefícios do Chá Verde ? O chá verde auxilia na perda de peso, diminuição das taxas de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose dentre outras doenças degenerativas, tem ótima ação cicatrizante por uso tópico. Vejam quantos benefícios do chá verde, além disso, tudo o chá verde quando usado em bochechos e gargarejos previne das cáries e ajuda a combater infecção na garganta. os benefícios do chá verde se encontra basicamente em sua composição. “Ele contém altas concentrações de antioxidantes como as catequinas, os carotenóides e os flavonóides, estimulantes como a cafeína, minerais (potássio, sódio, flúor, entre outros), além da teofelina, que é um potente vasodilatador”, enumera a nutricionista Mônica Dalmácio, membro do Conselho Regional de Nutrição. Dicas para Emagrecer, Perder Peso Se vocês estão procurando emagrecer, perder peso saibam que o chá verde é um ótimo auxiliar nesta tarefa, ele tem ação desintoxicante, digestiva e diurética. A combinação de polifenóis em sua composição acelera o metabolismo. “Ele provoca uma sensação de saciedade. Mas quem quer perder peso não deve substituir uma alimentação equilibrada pela bebida. O ideal é fazer uso do chá em conjunto com uma dieta saudável, pobre em gordura e açúcares, além de alguma atividade aeróbica”, avisa a médica ortomolecular Luciana Granja. Um estudo recente feito nos Estados Unidos revelou que o chá verde ajuda a emagrecer e acelera a queima da gordura abdominal. Pessoas que tomaram até seis xícaras de chá verde por dia perderam o dobro de peso e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que consumiram somente refrigerante diet. Combinado com uma alimentação saudável o chá verde é um excelente agente emagrecedor pois ele ajuda a acelerar o metabolismo e facilita a queima de gordura. Além do seu efeito emagrecedor, o chá verde ajuda a desintoxicar o organismo, facilitar a digestão, previne contra o envelhecimento das células, ajuda na redução do colesterol e melhora a memória. Como Prepara-lo: É muito fácil preparar o chá-verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Como o titulo ja diz gostaria de saber se a tbm é pelo peso total ou apenas pela massa magra

sempre de 3 em 3 h dei uma auterada la ve como fico por favor, mais tenho uma duvia na tmb, é pelo peso total ou pelo peso de massa magra?

Opinião, criticas, são sempre bem vindas, não estou me importando tanto em catabolizar, pois pretendo crescer muito ano que vem e recuperar tudo o que perder nesse dieta, vlw a todos que ajudarem Idade:18 Tempo treino: 1 ano Peso: 86kg Altura: 1,78 Bf: num sei pq minha academia cobra um absurdo pra faze, uns 18~20% Medidas: Braço-38 Abdomem-95 Peito-106 Suplementação: Lipo 6x (2 caps 30 min antes do café e do treino), whey A&J todos os dias(seg a seg), e todo dia 30 min de corrida(seg a sex). kcal-prot-carb-gord Café: 2 fatia pão integral 140-4-26-2 50g de queijo cottage 70-6-2-4 100 g peito peru 107-23-0-0 Lanche 1: 45 g Albumina 150-36-2-0 Almoço: 100 g Peito de frango 100-23-0-0 Salada 50 g Arroz branco 70-1-15-1 Pos-Treino: 30 g Whey 130-26-2-1 2 colher de sopa Malto 75-0-20-0 Pos-solido: 60g Atum 70-16-0-1 1 fatia pão integral 70-2-13-0 Janta: 200g Peito Frango 200-46-0-0 Salada Ceia: 45g Albumina 150-36-2-0 1 colher azeite 110-0-0-12 Total:1500Kcal prot-219 carb-80 gord-20

ahh blz então vo começa a toma segunda, vlw gente

opa galera vo começar a tomar o lipo6x e queria saber se é ruim mandar tbm algumas xicaras de chá verde durante o dia, pois o lipo ja possui uma boa quantidade de cafeina mais a do chá verde gostaria de saber se pega alguma coisa? desculpem se postei na seção errada, pois fiquei na duvida aqui ou nutrição xD.

Bom galera estou indo para o EUA e irei comprar suplementos por la, e optei pelo lipo6x como termogenico, agora pintou uma duvida no jeito de tomar....na embalagem manda tomar 1º ao 2º dia 1 de manhã e outra a tarde, do 3º ao 4º dia 2 de manhã e 1 a tarde, e do 5º em diante 2 de manhã 2 a tarde, queria saber se ja posso começar a tomar 2 de manhã e 2 a tarde ou se tem que fazer exatamente = a embalagem, se vai mudar alguma coisa e tals....