Novembro

então pelo que eu sei terra recruta varios grupos musculares, e dependendo da variação que vc faz ele pode recrutar tanto posterior quanto quadriceps. Alem de pegar a parte inferior das costas, trapezio. alguem me corrija se estiver errado

então galera so endo, tenho muita facilidade para acumular gordura, será que é valido mandar 15g de whey antes do treino?

galera, não tenho dinheiro no momento para suplementar com BCAA, é muito ruim treinar em jejum completo? meu trino seria das 12:00 as 13:00 e logo mandaria minha refeição pós.

opa galera agora com as voltas aulas vou começar a usar a LG por facilidade dos horarios e tlas, mas tenho uma duvida. Eu iria treinar 12:00~12:30 e minha primeira refeição seria o pós-treino a 13:00. Existe algum problema treinar sem o uso de Bcaa's pois são muito caros e não conseguiria suplementar com eles. Fiquei nessa duvida pois no guia da LG tem uma hora que fala que seria contraprodutivo treinar em jejum completo.

opa vlw craw pela respota acima....sem querer abusar da boa vontade mas e o black powder(MRI). hemo rage black"UC"(nutrex)e o dark matter(MHP) são boas opções?

craw, o que vc acha do bullnox? valeria o CxB? a tabela dele: http://www.bodybuilding.com/store/bcour/bullnoxandrorush.html

então cara, ja pensei em fazer um ciclo de dura x stano, porem a facilidade de se conseguir os phs é muito maior do que a de um stano de qualidade, por isso optei pelo uso de ph.....então na sua opinião o m-drol seria mais vantajoso é isso?

bom galera, treino a 2 anos, acabei de sair de um cutting e la pra outubro/novembro quero dar um up no shape, por isso optei por montar um ciclo de PH. Como seria minha primeira esperiencia com ph, optei pelo h-drol, por ser um relativamente fraco. Agradeço a ajuda de todos ae galera Idade:19 Braço:37 Peso:78 KG bf: 12% Estrutura ciclo 1-1-1-1-1-1-1 2-2-2-2-2-2-2 2-2-2-2-2-2-2 3-3-3-3-3-3-3 TPC: Tamox 40-30-20 TT Creatina Prolab duvida: será que compensaria mais ir de m-drol? preciso usar clomid na tpc?

bom galera, treino a 2 anos, acabei de sair de um cutting e la pra metade de setembro/outubro quero dar um up no shape, por isso optei por montar um ciclo de PH. Como seria minha primeira esperiencia com ph, optei pelo h-drol, por ser um relativamente fraco. Agradeço a ajuda de todos ae galera Idade:19 Braço:37 Peso:78 KG Estrutura ciclo 1-1-1-1-1-1-1 2-2-2-2-2-2-2 2-2-2-2-2-2-2 3-3-3-3-3-3-3 TPC: Tamox 40-30-20 TT Creatina Prolab

kra e o d-drol? eu li em algum lugar que ele não causa retenção e nem aromatiza, verdade?

opa então, eu so posso treinar de seg, ter, quarta e quinta, então faria tudo seguido e sexta, sabado e domingo off

opa então, eu so posso treinar de seg, ter, quarta e quinta, então faria tudo seguido e sexta, sabado e domingo off

Treino ABDC Peso:79,5 KG Altura:1,75 Bf:12% A-Peito/Ombro Supino Reto Barra 4x 8~10 Supino Inclinado Halt. 4x 8~10 + Crucifixo Inclinado 4x 8~10 Peck Deck Drop 4-6-8(3x) Desenvolvimento 4x 8~10 + Elev. Lateral sentado 4x 8~10 B-Costas/Trapézio Remada Curvada 4x 8~10 Pulley Frente 4x 8~10 + Pulley Costas 4x 8~10 Remada Cross Corda Drop 4-6-8(3x) Remada Alta + Encolhmento 4x 10 C-Pernas Agachamento 4x 10~12 + Gemeos sentado 4x 12 Leg Press 4x 8~10 + Stiff 4x 8~10 Extensora + Flexora 4x 8~10 D-Braços Alternada + Hammer 3x 10~12 Rosca 21 Pulley triceps + Francês 3x10~12 Testa Drop 4-6-8 (3x) Abdomen: Seg-Qua: Abdomen polia + Elevação Pernas

então cara, nunca manipulei, mas acho que 1g é pouca coisa, tenta por na proporção de 2:1:1, acho que seria melhor.

e ae kra, blz? então o leite em cutting não é muito bom não tiraria ele, tenta muda esse presunto por peito de peu ou frango mesmo e o queijo pode tirar tbm

bom galera, vo entra em cutting e tava querendo usar EC, porem tenho uma duvida quanto os horarios que devo tomar, pois treino la pelas 10~10 e meia da manhã e aerobicos iria fazer la pelas 5~6horas da tarde, então tomaria que horas, pensei em algo assim: 9:30(junto com pré-treino) 1 franol+150mg cafeina 5 horas 1franol+150mg de cafeina minha duvida é se com esse horario eu iria ter dificuldade para dormir, e se é melhor tomar o primeiro em jejum? bom vlw ae a galera que puder ajudar

leandro, estava pensando no protocolo de usar as drogas e gostei da sua ideia de usar 7 dias de clemb 7 de ec e 7 descansando, mais será que não compensa mais usar 15 dias direto de EC, 15 sem nda e mais 15 de clemb? ou será que da na mesma?

e depois repetiria o ciclo ou não? com esse cutting não pretendo "zerar meu bf" quero pegar algo de 10~12% pra entrar em off com qualidade

pensei em algo em torno de 6 semanas

então eu pense em usar 15 clem ae 15 ec e depois mais 15 de clem

o pão é 100% integral sim, com apenas farinha intergral...e leandro e o protocolo da drogas acha que ta blz?

bom galera, no final do ano passado estava pesando 90 kg e entrei em uma dieta bem fraca para perder peso, emagreci, mais muita MM foi junto, cheguei aos 78Kg em 2 meses e desde fevereiro entrei em off, agora depois de ganhar 13 kg quero entrar em cutting sem perde MM, por isso peço a ajuda de vcs em relação a minha dieta, pretendo usar clemb 15on/EC 15on/clem 15on. Peso 91 Kg Cutting Bf 16%

então cara, acho que vc pode trocar os exercicios supinados por cruxifixos e tals, o triceps é pouco solocitado em exercicios desse tipo

blz, vo muda ali em cima, mais e o treino como que ta?

Bom galera, semprei treinei Abc2x, ou ABCDE, mais por motivos de força maior so vo pode treina 4 vezes na semana, por isso mudei meu trino pra ABCD, treino a 2 anos mais ou menos, mais serio com dieta, a uns 4. Bom ae vai, espero que possam ajudar. objetivo:Hipertrofia Peso:85kg Altura:1,75 BF:16% Suplementação:Whey+Malto A-Peito+Ombros+Abd Fly 45 4x10 Supino Barra 4x10 Cabos cruzados 4x10 Pullover 3x até a falha Desenvolvimento nuca 3x10 Lateral sentado 3x10 B-Costas+Trapezio+Posterior Terra 4x8 Puxada frente com barra triangulo 4x10 Remada Unilateral 4x10 Pulley Frete 4x10 Crucifixo inverso 3x10 Encolhimento atrás 3x10 C-Pernas Agachamento 4x12 Leg Press 4x10 Extensora 4x8 Flexora 4x10 Gemeos 3x falha GEmeos sentado 3x 15 D-Braços Direta barra reta 3x10 Scott Maq 3x10 Concentrada 3x10 Testa Halt. 3x10 Pulley Corda 3x10 Frances 3x10 obs: no dia de braços, não sei se faço bi-set, tpw, um biceps e logo em seguida triceps.