Raphaelito

haha, concerteza vão parar de falar mal dos whey bulk... o que uma embalagem "bonitinha" e preço elevado não farão?

cara, tambem preciso de um desse, 300gr pós treino solido, é tenso mandar 300gr de mandioca, to até com vontade de fazer um cutting por um bom tempo,me MATO pra ingerir 3200 calorias, principalmente o pré treino hauhahuauh

td bem então, é, tbm vi comentarios q tinha essa tabela, mais não achei =/

blza... vou seguir este treino! Nuss, 100 no leg é tenso em? to fazendo 140 kg 3/12, nem o leg sem peso acho que faço 100 repetições ahuahuauh mais então, amanhã começo esse treino vou fazer 3/15 devagar, tanto no agachamento qto no levantamento! vlw!

[quote name='Frederico Filho' date='22 fevereiro 2010 - 12:17 ' timestamp='1266805076' post='245446'] Postado 08 julho 2008 - 11:01 CARACA desenterrou legal véi, a parada tava entrando em decomposição ja [/quote] huahuahu, é que tipo, fui no search e digitei "bcaa bom", e vi este topico!

fazer 3/15 tá bom? se bem que tenho medo de fazer pesos altos no agachamento, la na academia é o peso livre, tenho medo de agaichar e cair, lesão ou algo do tipo!

gente, sei que estou desenterrando, mais desculpe, não achei outro topico do tipo, e acho melhor desenterrar ao criar outro certo? vou pegar o BCAA PLUS da probiotica, ql a diferença dele para o BCAA Bound?, ele é o que tem melhor custo x beneficio? Valeu, e desculpem por desenterrar!

ahh sei lá, pra hipertrofia, voce faz uma dieta hipercalorica, pra ultrapassar o tanto de calorias que vc gasta, fazendo aerobicos, só vai aumentar o consumo, acho que é melhor não fazer...! demorei pra mandar a msg! huahuahua

é, fez mto tempo a luta contra o fedor...! Fritz, tbm durmi, assisti só as 2 primeiras lutas! hauhahuauh

Ahhh queria faze eles, gosto de treinar perna, e como sabem, agachamento é o melhor pra perna, aa sei lá acham melhor eu tirar? acham q tem outro exercicio tão bom quão? valeu! edit: po, voces me deixaram com medo... acho q nao vo fazer os 2 tao cedo!

ahh sei lá, instrutor vai fala nada...

eu por exemplo, paguei 80R$ no whey 2lbs optimum, chego normal, nao foi taxado nem nada, eu tive sorte, e primeiro q eles taxam acima de 50U$!

faz assim, a noite, manda com uns 20ml de azeite!, tipo umas meia hora antes de dormir! de manhã já nao sei se pode tomar, não sei sua refeição... resultado de whey protein, malto, albumina são resultados Longoss e lembrando, que sem uma dieta boa, suplemento não ira adiantar! alias, tenta montar uma dieta, ou então a que voce usa, e poe na area de nutrição, assim fica mais facil pro pessoal ajudar ok?!

cara, a quantidade, depende muito, tenta montar uma dieta se não tiver, pq albumina não é tipo um NO2 q tem horário fixo, a albumina voce toma de acordo com as necessidades, eu tomo no shake de manhã antes do treino 14gr, e antes de dormir 28gr e tomo a tarde 35gr, da uma olhada na area de nutrição, e ve onde se encaixa uma proteina de média/lenta absorção! Abraço! ahh é, tem albuminas tão boas qto a salto, dps procura, albumina naturovos, vendedores do forum tem ela, e tbm procure albumina fama!

vi só a 1ª e a 2ª luta, nossa cara, o cro cop tá bem inferior a antigamente em? qdo lutou com o Fedor era outra coisa cara!

se eu fosse voce, comprava a dextrose no japão mesmo, pq esses 4U$ devem aumentar uns 10U$ no frete! dextrose é tudo igual msmo EDIT:pega creatina da optimum, prolab ou ast... eu nunca tomei creatina, mais deve ser tudo igual, tudo creapure, a cada 5gr, 5gr de creatine monohydrate

então acha melhor eu ficar no abcab dps cabca e assim vai? é, eu vi isso, pra ter um dia off, tem ser um treino INTENSO! e acho q ainda não da certo! vo faze assim, 3/12,10,8 certo? Valeu!

blza, mais então, estou em duvida, no dia de descanço, como faço? eu faço uma refeição as 6:30, 7:00 treino, 8:10 whey + malto, 9:00, refeição pós treino sólida, no dia off o que faço? corto o whey+malto?

então cara, não so iniciantee iniciante, eu treino a 4 meses, e esses 4 meses, foram só treinos A/B, treinava assim: A Supino reto - 3/12 supino inclinado 3/12 crucifixo deitado 3/12 puxador frente 3/12 puxador tras 3/12 rosca direta 3/12 rosca alternada 45 3/12 B Legpress 45 3/12 extensora 3/12 flexora 3/12 panturrilha sentado 3/12 desenvolvimento tras 3/12 elevação frontal 3/12 triceps testa barra 3/12 eu vou todos os dias uteis, nao posso ir aos sabados! mais então, fiz esse treino ai, acha melhor continuar no AB? valeu!

23:51 ainda heheh vai ter a luta 00:00 sim, tá aqui na programação da sky =P

cara... uma loja que comprei e gostei mto, foi a formula saude, www.formulasaude.com.br , pedi malto e albumina fama, chego tudo certinho, ainda vieram 2 protein bar e 1 pacote de mega pack HAHAHAH, pedi e no dia seguinte tava em casa!, loja confiavel, aceita cartão e tudo! Abraço!

Tempo de Treino: 4 meses Altura: 1,70 Idade: 15 Peso: 63Kg Objetivo: Hipertrofia Treino: ABCAB, só que na segunda continua, CABCA, e assim vai! gente, dei uma pesquisada em treinos, tentei montar esse, por favor avaliem? o pouco que sei sobre hipertrofia, não é sobre treino! A - peito+ombro+triceps PEITO supino reto 3/10 supino inclinado 3/10 supino declinado hater 3/10 crucifixo deitado 3/10 OMBRO puxada vertical com barra 3/10 elevação lateral 3/10 TRICEPS triceps testa com barra 3/10 triceps pulley 3/10 ------------------------------- B - costas+trapezio+biceps COSTAS levantamento terra 3/10 pulley triangulo 3/10 puxador tras 3/10 remada articulada, sentado puxando 3/10 TRAPEZIO encolhimento 3/10 elevação dos ombros com barra 3/10 BICEPS rosca direta 3/10 rosca alternada 45º 3/10 rosca martelo 3/10 ------------------------------- C - pernas+panturrilhas PERNA agachamento livre 3/10 leg press 45 3/10 extensora 3/10 flexora 3/10 PANTURRILHA panturrilha em pé 3/10 panturrilha sentado 3/10 ------------------------------- não liguem se os nomes estiverem errados ok? tentei montar, deve estar ruim, mais conforme forem ajudando, vou mudando ok? desde já Obrigado!

Aff cara, isso é uma coisa q vc ve sempre no forum, caso pesquisasse... whey protein, é uma proteina de rapida absorção! dextrose é um carbo de alto IG. Bcaa, antes e dps do treino vai na parte de nutrição do forum e ve onde se encaixam. Edit:Mistake, curti o suplemento huahuahuhua

blza então, vou dar uma ajustadinha, ele tá afim de definir sabe? se acha q da com essa dieta? ele queria manda um termogenico, indicam algum? em q horario? vlw!

Idade:21 tempo de treino:2 anos altura:1,79 peso:78kg Bf:12.36% medidas Braço:38,5cm D/38cm E pernas:50 no max! panturrilha: 35 no max! então gente, meu irmão treina a 2 anos, porem nunca seguiu uma dieta, montei essa dieta cutting pra ele, peguei só minha dieta e mudei, já que são os mesmos horários e nós treinamos juntos, ele queria reduzir o bf e montei essa dieta pra ele... ele não dava mta prioridade a pernas, começo a treina qdo eu falei... avaliem por favor? fiz na minha conta pra não precisa criar outra, não sei se pode! desde já, vlw!