-
Total de itens
85 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que leinader postou
-
Po, obrigado cara, já tenho isso a meses, mas agora parece que ficou mais perceptível... Obrigado!
-
Oi, tudo bom? Po, tenho notado que, mesmo que eu fique normal, meu corpo fica com uma aparência de pessoa corcunda, meus braços/ombros ficam voltados mais pra frente, dando uma aparência corcunda. Quando eu contraio as costas, na mesma hora fico normal, com braços paralelos ao corpo, vistos de perfil. Não sei se isso é por causa do trapézio ou das asas/costas, visto que de 70kg fui pra 64~65kg, abaxei BF sim, mas meu braço de 36 foi pra 34cm.Mas passei a dar enfase nas asas, o que não treinava direito antes. O que será que faço pra consertar isso??Abro mais os peitos pra "forçarem" um contra-balanço contra minhas costas e deixar que meus braços fiquem paralelos ao corpo? Creio que isso seja a junção das asas com o trapézio e a diminuição dos peitos Para quem ficou com dúvida do que eu quero dizer, é mais ou menos isso: É como se eu andasse normalmente forçando a asa, quando força a asa, os braços vão pra frente, devido a expansão da asa.Meu braço está pra frente, mas não tanto quanto forçando asa. É chato isso porquê parece que eu sou corcunda quando estou em pé, de coluna reta e relaxado. Obrigado pela ajuda, Abraço!
-
E ai, tudo bom? Po, tenho visto que aqui tem muito mais gente que come batata doce ao invés de macarrão, eu gostaria de saber qual a diferença, sem tem algo melhor em comer batata doce ao invés de macarrão. Seja pelo IG, alguns nutrientes, etc. Ajudem, por favor, pois daqui a 1 mês vou começar dieta pra hipertrofia! Obrigado
-
O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?
leinader respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
Como esse era o tópico original, resolvi ressucitá-lo... Fui fazer agora, não consegui, é correto isso de na primeira vez o abdomen só ir pra trás, não fazer nada de mais e não conseguir mover muito?? Mas senti uma dor no abdomen, não aquele dor de quando se malha os externos, senti algo que parece ser internamente, mas nada de rgão, pareceu uma dor muscular, mas dentro...estranho muito foda isso, obrigado! Abraço -
[Relato] No Shotgun + Polivitaminico + Vit.C + Zma + Basico
leinader respondeu ao tópico de split em Dieta e suplementação
hauehaehaeu relaxa, cara pro que vc tava, tu nao ta seco, tu sumiu!hehehe eh, a parte da dieta, deve ta 100% mesmo, mas seilá, a parada eh fazer um treino pica pra seguir. Po, não eh nem pra tirar camisa nao, cara...É pra tu se sentir melhor mesmo, mas tá bom assim, pra quem tinha 92kg, tá excelente... Agora o bagulho é preencher a pele que ficou com músculos, hahaha, é foda isso, tem um amigo meu que era gordo, ele puxa a pele do abdomén, avança uns ~10 cm pra frente... E po, fui marcar consulta pra arrumar receita, a nutricionista esportiva n me apssou do synthesize por conter creatina :\, queria experimentar o combo, mas to lendo aqui, o que funciona msm é o shotgun, synthesize não é taaaaao bom quanto shot, mas deve ser pica os 2 juntos... To acompanhando teu relato abraço -
[Relato] No Shotgun + Polivitaminico + Vit.C + Zma + Basico
leinader respondeu ao tópico de split em Dieta e suplementação
Po, cara, sem ofença alguma, só minha opinião mesmo.. Acho que tu deu molinho em tomar esses suplementos todos agora, tu aparenta estar no começo ainda, chegar e mandar isso tudo de cara... Eu se fosse você teria metido MUITOS frangos e pouco macarrão junto com cutting pra definir, 1 mês ou mais e depois tomaria as paradas. E sobre sua perda de 32 kg, é inacreditavel, muito parabéns pra tu, um exemplo de sucesso, mas na minha opinião, deveria ter definido, sabe koe, mas tu que sabe No começo você vai se acostumando com a academia, começando a ver o que tais exercícios fazem no seu corpo, quais exercícios você gosta mais, quais fazem mais efeito pra você...Depois que tu pega o ritmo e se acostuma, fica mais fácil e tal Só minha opinião mesmo, não quis te criticar, só ajudar E não toma só os suplementos não, PRIORIZA A ALIMENTAÇÃO, vai gastar uma grana chata em frangos/ovos, fora o trabalho de faze-los...mas vale muito à pena sim, pode apostar Abraço -
Aposto muito mais no Lipo 6 Black, to acabando meu pote em 1 semana.Não medi BF de antes, mas tava com 70.5kg, BF devia estar em uns 15%, fiz medidas de BF ontem, deu 5% de BF corporal e 8% no abdomen, diferenças notáveis no espelho, só que fiz MUITOS aeróbicos, dieta nao foi 100%, fiz eu mesmo, sem ir a nutricionista e catabolizei no percurso tb, mas não me arrependo.E varia tb de pessoa pra pessoa, as rotinas, dietas, etc... Recomendo Lipo 6 Black, mas dá uma olhada em foruns gringos sobre o Meltdown pra ter certeza Abraço
-
Cara, acho que SPRINTs ajudariam na explosão, porquê é muita velocidade em pouco tempo, procura saber a respeito com algum profissional sobre isso! Aqui vão uns artigos explicando! SPRINTS ---O que é/como fazer Sprints?: http://www.exrx.net/ExInfo/HIIT.html ---Dicas de Sprints: http://www.oztrack.com/sprint.htm Abraço
-
Maltodextrina - Entenda Os Bnefícios Desse Excelente Suplemento
leinader respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Leandro, edita lá em cima e poe o artigo todo lá em cima pra ficar mais fácil To sem pasciência de ler agora, mas ajudou muito, obrigado por compartilhar...ainda mais eu que não gosto muito de malto por pensar que dá espinha, agora vou ver se vale a pena ou nao tomar Abraço -
Boto o fogo em que altura?Médio, alto? Muito útil o tópico, obrigado!
-
Faz como eu to fazendo.... Cresce um pouquinho só, só pra já ter um pouco de massa magra, depois seca o máximo que puder. Então Cresce até seu objetivo, depois seca a gordura que tem e pronto. Por quê fazer isso? Os músculos gastam calorias, vão te ajudar a secar, porém se você já tem, por exemplo, 15% BF e for crescer o máximo pra depois fazer um só cutting, parará em, por exemplo, 20% BF.Pra reduzir de 20 pra 8%- de BF, são 12%, nesses 12% de perda de BF, vai ter MUITO mais chances de você perder músculos junto das gorduras... Se você crescer um pouco, e depois secar, parará em, por ex, 10%BF, crescendo ficará com, por ex, 15% BF, são só 7% de BF pra perder, tendo menos chances de catabolizar. Já imaginou, gastar uma grana em suplementos pra crescer e depois perder uma parte por causa do catabolismo no cutting? Pra se fazer um cutting sem catabolismo dá muito trabalho, então prefiro assim... Abraço, boa sorte se decidindo
-
CARALH************WWWW tu eh maluco!!!!!9 caps num dia aheuHAEUhuehueUEHUEHeuHEUheuheUEHuehUHE Cara, eu já tomo 4 cáps por dia e acho maneiro, sendo que as vezes tomo 2 de manhã e 3 de tarde, quando vou correr a tarde, eu literalmente derreto... Tem perigo de taquicardia, fora os hormônios da tireóide e etc...Toma 6 cáps por dia, NO MÁXIMO que já ta EXCELENTE. E pensa nisso, 6 cáps por dia vc tomará mesma coisa que 9 cáps por dia, só vai durar mais...E não foram as cápsulas que te emagreceram não, foi tua dieta e aeróbicos principalmente! Concordo com o Stronger, faz uma dieta boa, mas que você consiga seguir direitinho e MUITOS AERÓBICOS(recomendo LISS em jejum matinal, HIIT com refeição leve antes de faze-lo e 10min corrida + 20min de LISS depois que malhar, sem comer nada, nada de malto, etc, até acabar).!!O lipo ajudará, mas não fará milagres não.Faz isso e pode ficar de cabeça limpa que dará certo e muito, basta CARREGAR NOS AERÓBICOS! LISS = caminhada de baixa intensidade, a 60% dos seus BPM MÁX = 6km/h Toma 6x\dia q tá bom, se quiser manda 2/2/2, mas eu aconselho 3/3 mesmo, a parada é tomá-los em jejum, potencializa muito mais os efeitos... abraço
-
Beleza, é o seguinte... Existe o tópico lá com lojas recomendadas, e etc, se eu for lá e fizer os cálculos, vou ver qual será a melhor albumina pra mim, mas dará muito trabalho, vim aqui para pedir que as pessoas que compram albumina me dissessem aonde elas compram, eu busco um lugar com Custo X Benefício bom. Pelo que sei a melhor é a Salto's, sendo que tem essa Naturovos do rickardow também. Procuro saber opinião de quem tomou ambas e ver qual vale a pena e qual site será mais barato a compra! Obrigado pela ajuda de todos, os que usam albumina, por favor, comentem aí suas opiniões! Valeu, abraço
-
To ligado desse tópico já, foi por ele que conheci o corpoperfeito e o madrugao supls, no começo do ano, a parada é que quero saber especificamente sobre albumina, pra quem já sabe e compra preferencialmente em tal site, me recomendar, sabe koe? Obrigado pela dica de qualquer forma!
-
Alimentos Para Ganhar Músculos E Perder Gordura.
leinader respondeu ao tópico de JESSE MONSTRO em Artigos sobre nutrição e suplementos
O problema tá no leite e várias paradas dele em si ou é basicamente a lactose só? Minha mãe por exemplo, só toma leite sem lactose/de baixa lactose, algo assim. Sou viciado em leite, parar pra mim é algo quase que impossível, posta aí, se puder, o artigo, por favor -
E ai, tudo bom?? Po, eu gostaria de saber qual melhor site pra comprar Albumina Salto's, só conheço o CorpoPerfeito.com.br e o http://www.lojasaltosalimentos.com.br/. Eu gostaria de saber qual é o site mais barato e que chega namoral, ou então, alguma outra albumina a nível semelhante do da Salto's, devo comprar em algumas semanas, então quero me informar com quem já compra e usa. Obrigado pela ajuda, abraço!
-
Pensa assim> Crescer com 15% de BF, alcançar a meta e ficar forte com 20% de BF.Pra chegar aos 10% ou menos de BF, vai ser um cutting difícil, longo e provavelmente perderá massa magra. Se você começar a crescer com 10% de BF e acabar com 15%, você vai voltar aos 10% de BF mais rápido, não será um cutting tão chato e perderá menos massa magra. Já imaginou isso?Gastar uma grana com suplementos pra depois ver uma parte, mesmo que pequena, indo pelo suor dum cutting só? edit: foi mal pelo double-post!
-
Guilherme, faz AEJ todos os dias que puder.Assim que acordar, escova os dentes, bebe uns 500ml de água e vai AEJ. Se tiver com condicionamento bom, testa uns Sprints na tua rotina tb e faz 2~3x por semana, longe dos treinos de musculação. Ajuda muito! Concordo com 100% do que tu disse.Eu tava ganhando peso rapidinho, tava com 72kg, ganhando corpo namoral, só que tava ficando roliço, sou mistura de meso com endomorfo, então decidi secar, prefiro ser um frango definido do que um forte roliço inchado. vlw abraço
-
Qual sua altura?? Eu comecei com 36 de braço, devo estar com uns 34.8 agora, não sei, mas vale a pena sim, eu recomendo! Uma parada que comecei a fazer e notei que deixa a asa mais extensa é o Levantamento Terra, difícil de se aprender a fazer, porque tem que manter coluna reta e bunda empinada, mas acho que já aprendi, já to notando uma diferença já, hoje foi meu 2º treino de costas com levantamento terra... Eu tenho pouco desse problema, quase certeza que é pela gordura+músculos do abdomen lateral... Nem acho problema isso não, quando você treinar abdomens obliquos direitinho desde o início até o final do movimento, vai pegar todo o músculo, então é só perder a gordura que fica maneiro vlw, abraço
-
Boa iniciativa de abrir o tópico!tava com essa dúvida também. Comecei meu cutting com 36 de braço. tenho 166 de altura...To no dia 19/30 do ciclo, to gostando dos resultados, acho que vale a pena. Acho melhor fazer um cutting agora pra secar o máximo que puder, crescer até meu objetivo evitando ganhar gordura e depois fazer outro cutting sem perder massa.Já pensou em continuar ganhando massa com a gordura que já tem + a que vai ganhar e depois ir fazer cutting?Vai ter um trabalho enorme pra não perder músculos, sendo que vai perder, mesmo que seja pouco... Eu recomendo um cutting antes... abraço
-
Mas, tipo... Como é o pacote que você recebe da Bodybuilding.com, é bem discreto ou dá pra ver que é algo relacionado a suplementos?? Será que se eu comprar por essa semana agora, chega até dia 18 de dezembro normalmente? E no que você só teve que pagar os 60% sem ter que mostrar receita??No próprio NO Synthesize mesmo??E você acha que vale a pena mandar o combo ou só o shotgun já ta bom?? Obrigado abraço
-
Malto eu já tenho aqui em casa, tá aberto a uns 6 meses, não gosto de usar porque dá espinhas em mim, tenho propensão já, aí não gosto, pretendo trocar por Toddy(hehe muitos vão rir disto).De repente eu até compra uma dextrose pra tomar com a creatina, mas isso é mais detalhe, to me importando agora com os mais caros pra já garanti-los. BCAA não acho que vale a pena pelo custo x benefício, prefiro glutamina, não são a mesma coisa, mas tá bom já... Vitamina C já teria no Opti-Men da ON, ele é multi vitaminico. O Tribulus tem gente que fala que dá espinhas, como eu tenho propensão já, fica complicado eu tomar(já tomei até roacutan por causa de espinhas, tinha MUITAS), pensei até em comprar um ZMA, mas já vo gastar uma grana em suplementos, vai da pra pegar um corpo maneiro, aí desisti do ZMA... Obrigado pelas sugestões. Por favor, todas as pessoas que votarem, postem o porquê da opção selecionada. Abraço
-
Legal o texto, obrigado por dividir. Malhar pernas é realmente essencial, não tem essa de malhar biceps e costas num dia e no outro peito e triceps achando que tá bom, se for pra malhar, malha logo tudo, porque chega uma hora que fica desproporcional e quando vc for malhar o que não malhava, vai sentir na pele o arrependimento de não ter malhado tudo logo de início. Eu hoje já não malho mais perna porque faço sprints, mas teve uma época que sem malhar pernas eu oscilei entre 67,5 e 69kg, durante 2 semanas sem ganhar massa direito, fazendo AB, comia frango e macarrão em quase todas as refeições...Quando comecei a malhar pernas, em 1 semana já passei pra 70.5, meu alge foi 72kg, com certeza as pernas ajudaram, e fato que essa diferença de peso não foi a perna pq eu tenho 166cm e tenho uns 60% de genética mesomorfa e 40% de endomorfa.Eu gostava de conjugar costas com pernas, sem intervalos... abraço
-
AAAAAhhh que isso, tá reclamando de barriga cheia, cara, eu também tenho um pouco disso, não é nada demais não, acho até maneiro, melhor do que ser retão.Só que o meu eu nunca tinha reparado, nunca me quexei, agora que vi a sua foto vi que a minha cintura é parecida também, mas as nossas cinturas não tem NADA a ver com a do cara que você postou no seu primeiro post... Recomendações pra tu: - Emagrece que a gordura do pneu vai diminuir a sua cintura. - Faz abdominais oblíquos também que vai dar um desenho maneiro. - Malha a asa pra realçar a parte superior, vai ficar uma curva maneira com a curva pequena da cintura. - Malha as pernas pra dar umas curvas maneiras também E, por fim, pergunta a mulheres, amigas tuas, etc, sobre o que elas acham do seu corpo, na minha opinião não tem nada demais, é mais uma satisfação pessoal sua a conseguir e comentários femininos prevalecem né Valeu, abraço
-
Fala aí, pessoal, tudo bom? Leiam tudo e opinem, por favor! Bom, venho juntando mesadas pra comprar suplementos agora no final do ano pra crescer direito, como sou baixo(166cm), ainda posso crescer no volume, né, hehe...Já malho a uns 13 meses, mas que eu tô a sério e sem parar é desde setembro e faço 17 anos agora em dezembro... Já tenho 300g de creatina da Prolab e um No Shotgun V3 da VPX Sports, pesquisei muito sobre o v3, o psicológico vai ser foda quando eu tomá-lo, mas enfim... Já é 20 de novembro, pretendo começar a tomar as paradas lá pra dia 18 de dezembro, minhas opções são: 1. Importar suplementos da bodybuilding.com sem prévia receita médica, correndo atrás de uma receita, mas após a compra.Compraria em 3 pacotes diferentes:2.3kg de whey protein da optimum, NO Synthesize da VPX, 600g de glutamina da optimum+Opti-men da optimum(multi vit) agora no dia 22 de novembro, esperando chegar antes de 18 de dezembro.E em dezembro, comprar 1~2kg de albumina Salto's e uns 2kg de whey protein Hilmar ou Glanbia. OU 2. Comprar suplementos "piores" aqui no Brasil mesmo: NO Synthesize(3x mais caro que pagaria pela bodybuilding),4-5kg Whey Protein Hilmar ou Glanbia, 1~2kg de Albumina Salto's, 500g de Glutamina do fernandows. Minha única dúvida é se os suplementos da BB.com chegariam até cerca de 18 de dezembro sem falta e se as chances seriam boas de vir direto pra casa, sendo por USPS pro rio de janeiro... Obrigado por me ajudarem, se quiserem sugerir outros suplementos, qualquer sugestao positiva é bem vinda!Tenho interesse pelo Synthesize porque até hoje só vi relatos do shotgun com creatina ou do shotgun com synthesize, queria testar o combo Shotgun+sinthesize com creatina ...Pelo pouco que sei do synthesize, ele tem mais é proteína, um pouco de creatina e uns complementos a mais de NO2 pro shotgun.. E glutamina pra mim é essencial, no final do ano passado fui malhar sério, fiquei janeiro TODO gripado...antes das férias do de julho também fui malhar a sério, tava tendo ganhos mt satisfatórios...chega o primeiro final de semana das férias, pego um refriado e fico 3 semanas sem aproveitar...assim é fod*!! Valeu aí, abração!