Bad Girl

Tbém não iria gostar não, dai sim iria me char de jumenta, pela resposta que eu iria dar rsrsrsr gostei de:Gostosa Fiona Cavala São as melhores....

Nossa Fefe, arrasou!!! Muito Obrigada por sua colaboração, eu tenho um pacote de Whey Hilmar fechado e um restinho de Hiper Whey, vou parar então e mandar disposição nos aerobicos, e assim que estiver melhorzinha de aparência (magra) rsrsrs eu posto as fotos antes e depois, por que as de agora já tenho, mas estou sem coragem de posta-las!!! Obrigada

O Texto é grande, mas é muito importante, tanto para iniciante, quanto para os que ja teem um bom conhecimento!

MUito feio Jumentona Aff

É faz sentido: Ogro:Sherek - Ogra: Fiona

Olá André, Sou de Curitiba, Bairro Água verde Tenho muito interesse e-mail: badgirl1973@gmail.com

Aff, falta muito, estou com 55

H2o seria água mesmo, pura, não água de sabor Meu MTB deu: 1790.16 Será, que tiro a suplementação??? já corrigi quadril: 114 Estou usando hiper whey da probiotica, e meu scoop tem 10g cada medida Muito obrigada pela colaboração 3õ Namastê

Rssrsrsrs BOA Fico com: Mulher Sarada...

Bem feito, para essas pessoas Pré-conceituosas, cada um teem seu livre arbitrio, estou rindo até agora... rsrsrsrsr

Conceitos achados no Wikipédia, sendo assim a probabilidade de erro é muito grande, peço desculpas adiantas por qualquer erro e que contribuam e colaborem com o tópico. Ah...sempre lembrando, que o uso de qualquer composto citado deve ser feito preferencialmente com o acompanhamento de um profissional da área, no mínimo deve-se pesquisar e tirar as dúvidas com pessoas que já utilizaram e conhecem muito sobre o composto. Emagrecimento: Redução do gordura corporal graças aos fenômenos da lipólise e da oxidação. Lipólise : “Quebra” da célula gordurosa. Influenciada pela adrenalina. Oxidação: “Queima” da gordura. Principal fator para perca de peso: Alimentação. Conceitos para melhor entendimento do tópico: Beta-receptores: Responsáveis por estimularem vários processos no corpo que encorajam a lipólise (quebra da gordura) e a queima de calorias. Alfa-receptores: Inibem a queima de gordura e induzem sua armazenagem Receptores CB1 (endocanabinóide): Estimulam o armazenamento de energia em forma de gordura, especialmente no abdômen. Catabolismo muscular: Utilizar massa magra como fonte de energia. Cortisol: Hormônio estimulante do catabolismo. *Antioxidantes controla a produção de cortisol no organismo. Previnindo assim o catabolismo. Homeostase: Condição de limite fisiológico do corpo. Eu costumo falar "saturar" papitos....hehhehe. Efeito termogênico: Processo onde corpo gera calor, elevando a taxa metabólica e queimando mais calorias. Auxiliares emagrecedores: Drogas Termogênicas e afins: Acelera o metabolismo, queimando mais gordura, produzindo assim mais calor. Principal Colateral: Influência na pressão cardíaca! Outros colaterais: insônia, câimbras, queda repentina de pressão, dores de cabeça, alteração do humor, sudorese intensa, hipoglicemia. Outros Benefícios: Resistência, “gás” no treino, força, respiração. Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off / 2 on – 2 off mensal. Efedrina: Proibida a venda como suplemento, é normalmente achado nos remédio broncodilatadores Franol(15mg) e Marax (25mg), em farmácias de manipulação é conhecida como Ma huang. Interage com os Receptores beta1(principalmente) e Receptores beta-2, estimulando-os. Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off / 2 on – 2 off mensal Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Doses fracionas normalmente em 2. Função: lipólise. Meia vida: +/- 4-6 horas. Principais Benefícios: Muito eficiente principalmente combinado com a cafeína, Resistência, “gás” no treino, força, respiração, queima num geral de gordura, ou seja, em todo o corpo. Principais Contras: Insônia, hipoglicemia, queda repentina de pressão, taquicardias, alteração de humor, pode provocar dependência, levemente catabolisador (agravado com má alimentação e combinado com aspirina). Salbutamol: Venda liberada, broncodilatador, utilizado mais freqüentemente o Aerolin, forma comprimido oral de 2mg e 4mg, mas também pode ser encontrado em forma de xarope. Interage com o Receptor beta-2, estimulando-o. Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off / 2 on – 2 off mensal Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Doses fracionadas normalmente em até 4. Função: lipólise. Meia vida: +/- 2-4 horas. Principais Benefícios: Muito Eficiente, “gás” no treino, força (muito anabólico), respiração, promove uma ótima definição, custo x benefício, praticidade, fácil acesso. Principais Contras: Câimbras, taquicardias, tremedeira, insônia. Clembuterol: Proibida a venda para humanos, broncodilatador, achado principalmente como produto veterinário na forma gel (pulmonil, lavizoo), mas também produzido pelo laboratório GC como comprimidos. Interage com o Receptor beta-2, estimulando-o. Ciclos mais utilizados: 15 on – 15 off (papitos não indico o uso do clembuterol no 2 on -2 off, pela sua meia vida, não proporcionando a recuperação orgânica e principalmente dos receptores) Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Dose única ou fracionada em 2. Função: lipólise. Meia vida: +/- 36-40 horas. Principais Benefícios: Eficiente, anabólico, “gás” no treino, relatos de perdas bruscas na região abdominal, característica anticatabólicas. Principais Contras: Tremedeira intensa, difícil acesso, dores de cabeça, insônia, câimbras, saturação homeostase. Yoimbina: Encontrado usualmente como Yomax e também manipulado, utilizado clinicamente para disfunção erétil por motivo psicológico. Interage com os receptores alfa, “inibindo-os”. Dosagem: Adulta - 0.2mg/kg (evitando passar de 20mg), em jejum em doses fracionadas normalmente em 3. Função: Evitar armazenamento calórico. Meia vida: ??? - papitos...foi mal...essa me pegou!!!! Principais Benefícios: Eficiente, estimulador sexual, leve “gás” no treino. Principais Contras: Não há muitos relatos de contras, já vi comentários sobre ansiedade. É contra indicado para grávidas. Rimonabanto: Proibida a venda, era encontrado como Acomplia, hoje é mais fácil ser encontrado como Redufast, um similar. Bloqueia os receptores CB1. Dosagem: 5-20mg (Até onde vi relatos) Função: Evitar armazenamento calóricom, especialmente abdominal. Meia vida: 6-16 dias Principais Benefícios: Diminuição drástica de gordura abdominal associada com dieta e exercícios, Muitíssimo eficiente, Principais Contras: Depressão, problemas digestivos, distúrbios de sono, nervosismo, fadiga muscular. Cafeína: Encontrada normalmente da forma manipulada. Tem função termogênica corporal e celular, aumentando o gasto calórico corporal e a oxidação lipídica. Dosagem: +/- 1 xícara café forte = 100mg cafeína. Fontes naturais: Guaraná, café, chocolate, chá mate. Principais Benefícios: Combinado com Efedrina se torna um dos ou o suplemento mais poderoso na queima calórica, combinado com outros vários termogênicos, “gás” no treino, explosão, energético, bom humor. Principais Contras: vício, dor de cabeça, queimação, e estimula a produção do hormônio cortisol. L-Carnitina: Proibida a venda no Brasil. Composto mitocondrial produzido naturalmente pelo nosso corpo. Dosagem: 500mg-2gramas. Função: Levar a molécula de gordura para dentro da mitocôndria, usando-a como fonte de energia. Principais Benefícios: emagrecimento otimizado com termogênicos. Principais Contras: Nunca vi relatos drásticos, somente uma leve taquicardia, mesmo não confirmada ser ela a responsavel, pelo uso de outros produtos juntos. Cetotifeno: Excelente regulador dos beta-receptores. Evitando a homeostase, principalmente do clembuterol que é o mais sensível a este fenômeno. Achado como tratamento para asma (Zetitec, Zaditen, Asmofen, etc.). A utilização desta droga é pelo seu efeito de proteção da homeostase. Dosagem: Indicado o uso de 2-3mg, podendo chegar no máximo até 5 mg, pra evitar seus colaterais. Principais Benefícios: evita homeostase. Principais Contras: Nunca vi relato. Drogas Anoréxicas mais comentadas: Sibutramina: O mais famoso, acessível e menos agressivo. Achado com o nome de Sibus, Saciette, reductil, etc. É inibidora de apetite e causa sensação de saciedade com pouca comida. Dosagem: Recomendado de 10-15mg p/dia. Principais Benefícios: Perda de peso. Principais Contras: volta de peso ou até mais peso depois do uso sem acompanhamento devido, nervosismo, taquicardia, insônia, perda de apetite, hipertensão e há várias contra-indicações. Femproporex: Substância psicotrópica anorexígena. É achado como Desobesi-m. Dosagem:1 cápsula de 25mg às 10 horas da manhã. Principais Benefícios: Perda de peso. Principais Contras:volta de peso ou até mais peso depois do uso sem acompanhamento devido, nervosismo extremo, alteração do libido, taquicardia, boca seca, insônia, perda de apetite, hipertensão e há várias contra-indicações. Anfepramona: Substância psicotrópica anorexígena. É achado com os nomes de Dualid s, Inibex s, etc. Dosagem: 2 cápsulas ao dia de 25 mg, preferencialmente, 2 horas antes do almoço e do jantar, durante no máximo 4 semanas. Principais Benefícios: Perda de peso. Principais Contras: volta de peso ou até mais peso depois do uso sem acompanhamento devido, nervosismo, taquicardia, boa seca, insônia, perda de apetite, hipertensão e há várias contra-indicações. Bloqueadores de Gordura Quitosana: Fibra com alta capacidade de se ligar às gorduras presentes na alimentação e removê-las do corpo pelas fezes. Dosagem: 1 a 2 cápsulas de 500mg antes das refeições. Principais Benefícios: Absorve gordura até 8 vezes seu volume, acessível. Principais Contras: colaterais nunca vi relato, porém a muita desconfiança sobre sua efetiva ação. Outros suplementos comentados Chá Verde: Chá de efeito termogênico muito utilizado para emagrecimento por regular o metabolismo proporcionando uma queima maior de calorias. Além disso é um ótimo antioxidante e diminui o índice de colesterol LDL (ruim colesterol), aumentando o HDL (bom colesterol) Vitamina C: Excelente antioxidante. Evitando assim o catabolismo. CLA: É o ácido linoléico conjugado, uma ácido graxo encontrado naturalmente em carnes e derivados do leite, que supostamente influência na redução de gordura corporal, por estimular o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia. Além disso, as empresas que comercializam este produto relatam que este composto também possui propriedades antioxidantes e anticatabólicas, muito favorável para o processo de emagrecimento. Porém, as pesquisas fantásticas foram com experimentos em animais(ratos), os papitos que utilizaram não conseguiram o “milagre” esperado, muito chamado nos finais de ciclo de placebo. Dosagem: Relatos de até 4 gramas. Principais Benefícios e Principais Contras: Tem muita coisa a ser estudada à respeito do CLA papitos, os benefícios e os contras estão muito ligados ao que poderia ser e não o que realmente é. ECA (EC*): É a combinação de efedrina, cafeína e aspirina. Proibida venda no Brasil. Termogênico muito eficiente, considero por muitos o melhor suplemento na perda de peso. No mundo da musculação, sua manipulação é feita na proporção de 1:10:15. A sua derivação tem uma maior aceitação papitos, como e u aceito mais, que é o EC na proporção de 1:10, eliminando assim a aspirina por ter um caráter muito catabólico. Dosagem: À critério. Vários fatores são levados em conta. Doses fracionas normalmente em 2. Principais Benefícios: Muito eficiente (na minha humilde opinião o EC é o suplemento termogênico mais eficiente), Resistência, “gás” no treino, força, respiração, queima num geral de gordura, ou seja, em todo o corpo. Principais Contras: Insônia, hipoglicemia, queda repentina de pressão, taquicardias, alteração de humor, alto índice de catabolismo utilizando com a aspirina e leve catabolismo sem ela. Ripped’s da vida: Venda liberada. Pelos usuários é classificado como fracos/razoáveis termogênicos, muito utilizados pela facilidade de serem encontrados. Treinamento específico Exercícos aeróbicos: Guerrilla Cardio (GC): Exercício de alta intensidade. Uso normal de 8 tiros de 20 segundos de esforço máximo com 10 segundos de descanso. Há adaptações para diferentes estágios de preparo físico e tipo de exercício, como por exemplo fazer na esteira. Muito eficaz na queima de calorias. Aeróbico em jejum: Há criticas, porém é uma atividade muito aderida e de boa reputação entre pessoas que buscam o emagrecimento. Por estar em jejum o corpo os estoques de glicogênio estão em baixa, fazendo com que o corpo utilize a gordura como fonte de energia, evitando o catabolismo. Deve ser uma atividade de mais de 20 minutos, porém de baixa ou normal intensidade como uma caminhada, com duração de até 40 minutos + ou -. Após terminar o exercício, dê um intervalo de cerca de 30 minutinhos antes do desjejum, pois seu corpo ainda estará em processo de lipólise. É importante consumir uma fonte de nutriente antioxidante no desjejum. Fonte:Reri_man - Forum saúde by Bad Girl

rsrsrsrs

Obrigada eu vou mudar, algumas coisas vão estar erradas, mas vou ajustando, mas vc acha que está boa???

rsrsrsrsrs

Para o funcionamento do organismo é necessário à ocorrência de inúmeras reações bioquímicas em nível celular. O conjunto destas reações é definido como metabolismo. Basicamente o metabolismo esta dividido em duas partes que contém objetivos e resultados opostos, o anabolismo e o catabolismo. As reações que acarretam o armazenamento de energia e construção de tecidos são conhecidas coletivamente como anabolismo. Neste processo, moléculas mais complexas são sintetizadas a partir de moléculas menos complexas. Estas moléculas menos complexas recebem a denominação de substratos. Um exemplo deste processo anabólico reside na síntese de proteínas dentro do tecido muscular a partir dos aminoácidos, e na formação de estoques de glicogênio por intermédio do agrupamento de moléculas de glicose. Isto ocorre, por exemplo, quando após uma sessão de treinamento temos a ingestão adequada de nutrientes. Principalmente carboidratos e proteínas, onde os carboidratos serão convertidos em glicose e parte desta armazenada como glicogênio, e as proteínas fornecerão os aminoácidos necessários à hipertrofia muscular. O anabolismo demanda para sua ocorrência a oferta de energia e substratos necessários às suas reações, sendo responsável pelo crescimento, regeneração e manutenção dos diversos tecidos e órgãos presentes no organismo. Em um pólo diametralmente oposto temos o catabolismo, onde o organismo irá desmembrar moléculas mais complexas para assim obter as moléculas mais simples, e por intermédio disto aumentar a disponibilidade de nutrientes ao organismo. Como exemplo de catabolismo, temos o processo de digestão dos alimentos, onde o organismo realiza o "desmonte" dos nutrientes presentes nos alimentos em moléculas mais simples que serão posteriormente usadas pelo metabolismo. As proteínas presentes em uma refeição à base de carnes irão ser desmembradas em aminoácidos e estes serão lançadas à corrente sanguínea para serem utilizados pelo organismo. O catabolismo também ocorre quando o organismo esta sem energia suficiente e busca obter esta por intermédio da destruição de seus próprios tecidos e reservas, acarretando a liberação de aminoácidos e glicose que serão convertidos em energia. Durante um treinamento para manter a oferta de energia necessária, o organismo estará utilizando o processo anteriormente descrito. Devido a isto, dizemos que ninguém esta "crescendo" ou aumentando a sua performance durante uma sessão de treinamento, já que essa é essencialmente catabólica. A melhora virá nos períodos de descanso onde o organismo, caso tenha a oferta adequada de nutrientes, estará em anabolismo. Anabolismo e Catabolismo acontecem alternadamente no organismo, para aferirmos o resultado final destas reações teremos que analisar o balanço metabólico. A diferença entre a quantidade total de anabolismo e a de catabolismo em um período de tempo determina o balanço metabólico: a) Caso a quantidade de anabolismo tenha sido maior do que a de catabolismo, teremos um balanço metabólico positivo. Caso a quantidade de catabolismo tenha sido maior do que a de anabolismo, teremos um balanço metabólico negativo. c) Caso a quantidade de anabolismo tenha sido igual à de catabolismo, teremos um balanço metabólico nulo. O catabolismo e anabolismo são regulados pelo sistema hormonal, onde alguns hormônios específicos atuam como sinalizadores e desencadeadores destes estados metabólicos. Dentre os principais hormônios catabólicos temos a adrenocorticotropina (ACTH) que ocasiona a secreção dos hormônios glucocorticóides, dentre os quais figura o tão conhecido cortisol. Os principais hormônios anabólicos são o hormônio do crescimento (GH), a testosterona, a insulina e o IGF-1. Hormônio do crescimento (GH) O hormônio do crescimento ou GH ( "growth hormone" ) é um polipeptídeo e um hormônio sintetizado e secretado pela glândula pituitária anterior. Este hormônio estimula o crescimento e a reprodução celulares em humanos e outros animais vertebrados. Testosterona A testosterona é um hormônio esteróide produzido, nos indivíduos do sexo masculino, pelos testículos (os quais também produzem esperma e uma série de outros hormônios que controlam o desenvolvimento normal e funcionamento), nos indivíduos do sexo feminino, pelos ovários, e, em pequena quantidade em ambos, também pelas glândulas supra-renais. Vale ressaltar que a síntese da testosterona é estimulada pela ação do LH (hormônio luteinizante), que por sua vez é produzido pela pituitária anterior (adenohipófise ou simplesmente hipófise). Insulina A insulina é o hormônio responsável pela redução da glicemia (taxa de glicose no sangue), ao promover o ingresso de glicose nas células. Ela também é essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras).É produzida nas ilhotas de Langerhans, células do pâncreas endócrino. Ela age em uma grande parte das células do organismo, como as células presentes em músculos e no tecido adiposo, apesar de não agir em células particulares como as células nervosas. IGF-1 O IGF-1, simula as ações da insulina e atua em vários mecanismos bioquímicos envolvidos no crescimento e na multiplicação das células.Acromegalia e gigantismo são causados pela produção exagerada de GH e de IGF-1. Referências Bibliograficas: Fox, E.L., and Mathews, D.K. Bases fisiológicas da educação física e dos desportos. Editora Guanabara, Rio de Janeiro, 1986. McCardle,W.D., Katch,F.I. and Katch, V.L. Exercise physiology: energy nutrition and human performance. 3rd ed., Lea & Febiger, Phyladelphia, 1991. Warren, M.P.,Constantini, N.M., Sports Endocrinology , Totowa, Humana Press, 2000. Wikipédia Dráuzio Varella Namastê by Bad Girl

Falando sério, depende do que é ficar grande pra vc ... vc quer dizer igual as fisiocullturistas?

Se o homem que malha e faz uma dieta certinho fica grande e é chamado de OGRO... Mulher que malha faz dieta certinho e fica grande é o que????

OLá, sim meu BF está altissímo... Mas sei que chegarei ao meu objetivo afinal já dei o primeiro passo!!! com relação ao arroz uso o uncle bens de saquinho e segundo minha amiga nutricionista que esta me acompanhando seria esse valor, baseado nos valores nutricionais do saquinho e de sua sabedoria veja:http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catMercearia&subcategoria=catAmedoineCia&idproduto=1072334 obrigada por sua opinião... mesmo assim vou pesquisar com relação ao arroz.

minha dieta Avliem por favor http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=16944&hl=

Dados. Altura: 1.65 cm Peso: 84,6 Kg Biotipo: Endomorfo Tórax: 109 Cintura: 89 Abdome: 94 Quadril:114 Braço: 35 Coxa: 66 Panturilha:43 BF: 33 ( estou gorda) Suplementação 100% Whey Protein Probiótica Cenevit C Gluntamia L-carnetina (importada) Universal FB Thermo Fire Objetivo: Emagrecer - Hipertrofia Acordei Cenevit C 1g 1 Capsula de Thermo fire 1 Ampola de Porreta (cafeina, taurina e guaraná) Itens Kcal Prot g Carb g Gord g Fib g Desjejum - 7:30 200 ml água 0 0 0 0 0 3 Scoop de Whey 120 21 5 0 0 1 colher de linhaça 90 1 colher de chá de Glutamina Total 210/ 21/ 5/ 0/ 0 Café da Manhã - 8:10 40 minutos depois 200 ml - Café preto 70 0 0 0 0 2 fatias de pão de linha ligt 70 4 12 2 fatias de peito de peru light 28 5 0 0 0 Total 168/ 9/ 12/ 0/ 0 Lanche da Manhã - 10:00 1 colher de amendoim 90 5 2 7 0 Total 90/ 5/ 2/ 7/ 0 Almoço - 12:00 100 gr de arroz integral 124 5 50 1 3 150gr peito de frango grelhado 180 30 0 15 0 Salada tomate alface e cenoura 0 0 0 0 0 1 colher de chá de oléo de Oliva 1 colher de chá de gergilim Total 304/ 35/ 50/ 16/ 3 Lanche no trabalho - 15:00 3 claras de ovos cozidos 45 11 9 0 0 1 gema 65 3 0 6 0 1 fatia de pão integral light 35 2 6 0 0 Total 145/ 16/ 15/ 6/ 0 Pré Treino - 18:30 200 ml de café 70 0 0 0 0 4 fatias de pão light 140 6 36 0 0 4 fatias de peito de peru 56 10 0 0 0 Total 266/ 16/ 36/ 0/ 0 Pós-Treino - 21:30 200 ml de água 0 0 0 0 0 3 Colheres de Hiper Whey 120 21 5 0 0 1 colher de chá de Glutamina Total 120/ 21/ 5/ 0/ 0 Jantar - 22:15 Cenevit C 1g 3 claras de ovos cozidos 45 11 9 0 0 1 gema 65 3 0 6 0 15 g de amendoim 90 5 2 7 0 Total 200/ 19/ 11/ 13/ 0 Total de Kcalorias 1503/ 142/ 136/ 42/ 3

Sim meus objetivos são os mesmos!!!

tenho quase suas medidas poderia fazer a mesma dieta????

Execelente artigo, Parabéns Marlee

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