igãoNTC
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Ai sim bro, nunca acompanhei um relato de um 5/3/1. As RM's estão legais!!! Vou acompanhar.
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TREINO DO DIA 04/08/2015 Chin ups (+5kg) 5x5 Dips (+5kg) 5x5 Pistol Squat 5x5 90 degree pike push ups 5x5 Mais um treino bem tranquilo, vontade de aumentar as cargas logo, porém é melhor ir progressivamente..os pike push ups eu testei eles, mas acho que vou continuar com meus auxiliares regulares por mais um tempo mesmo.
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exatamente! Se não aguenta o gosto, manda manipular, não sai tão caro. Sobre usar outros estimulantes, acho que a cafeína já é bem suficiente!
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Diário do Monster - Calistenia e Crossfit
igãoNTC respondeu ao tópico de MonsterFreak em Diário de Treino
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quaisquer carboidratos (açúcar) tem poder de inibir os efeitos da cafeína.. Experimenta uma xícara sem açúcar, tu vai notar a diferença.
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Cara, a grande maioria desses suplementos são compostos, basicamente, por cafeína. Caso tu não tenha nenhum problema cardíaco, pode ir tomando um pouquinho de café preto, sem açúcar, antes do jogo...
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Volumoso demais, mano..
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[Falta de Pesquisa]Malhar 3 Vezes Ou6 Por Semana
igãoNTC respondeu ao tópico de Rodrigo Calixto em Lixeira
Se você fica mais disposto nos dias de folga, melhor que treine somente neles, e de os outros dias como "descanso". E caso vá treinar 3 vezes por semana, séria interessante usar um esquema FullBody.. -
Eu diria, que tu pode fazer uma escolha melhor de exercícios..usar os compostos como base do teu treinamento. Entra naquele link que te passei, lá tem muita informação útil, que pode clarear suas ideias.
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Como tu é novato, eu acho que o básico, 4 séries de 8 repetições, está de bom tamanho.
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4 séries de 25 repetições?!?!?!?!?!?!? Acho que você pode montar algo melhor, da uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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Eu fiz por um tempo...os ganhos de força são ótimos! Os de estética, creio eu, que dependam de vários fatores..Recomendo fazer os exercícios de assistência. No mais, um bom treino para construir base
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Comida de verdade é o essencial..Suplemente apenas se não tiver tempo para comer. Respondendo tua pergunta, não faz diferença usar suplementos agora ou depois.
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boa ideia...mas minhas pernas desenvolvem até que bem.. Vou construir um pouco de força com os pistols, e depois penso nisso! TREINO DO DIA 02/08/2015 Chin Up (+5kg) 5x5 Dips (+5kg) 5x5 Full Pistol Squat 5x5 Push Ups (+5kg) 3x8 Treino bem tranquilo..Pra minha surpresa, consegui fazer os pistols sem muita dificuldade!!!
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talvez uns sprints nos dias off...algo que vou pensar ainda
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PESO: 70 kg ALTURA: 1,80 OBJETIVO: FORÇA DIETA: Lean Gains+Paleo Basicamente treino Weighted Calisthenics com foco em progressão de cargas semanal! FB 3x (até eu pirar, e trocar de treino) Chin Ups 5x5 Dips 5x5 Pistol Squat 5x5
