Bunitinhu89

Eu senti a pegada tb, tanto que nem usava pegada invertida e uma mao e agora comecei a usar pra ver se melhora, a maior dificuldade realmente é a pegada. Eu estou treinando ante-braço e pantu pelo menos 2 vezes na semana. Só o agacho que é 3x, terra uma semana é 1x e outra é 2x e o terra vc faz série de 1x5 . Cara se vc ta voltando agora, acredito eu que seria otimo vc começar com esse treino, vc começa sem pesos e vai se adaptando muito bom pra iniciante e desenvolve bem, eu estou com 2 meses nele nem aumentei muito peso e ja tenho resultados visiveis nas pernas, sempre malhei pesado perna e n desenvolvia como desenvolveu em 2 meses, eu aconselho, to gostando.

Bom, estou concluindo o segundo mês de Sl 5x5 e estou gostando dos resultados principalmente na parte inferio nos quais aumentei minhas coxas e o quadríceps. Está começando a ficar pesado, ontem fiz o Terra co 34kg cada lado e quase não consegui e depois mal consegui fazer as pull-ups , fiquei quebrado, estou preocupado em ja empacar em pouco peso ainda . O supino eu consigo de boa, mas eu fico perplexo, eu fazia 4 seriés de 10 com 30kg cada lado e agora estou em 5x5 26kg e parece que não vou aguentar , n consigo entender isso de jeito nenhum, claro que vou aguentar os 30 mas é como se meu rendimento no supino tivesse caido. Aos mais experientes, com que pesos começaram ter dificuldades no Terra, agacho, supino, remada e desenvolvimento?

Tem coisas que marcam na nossa vida, e essa marcou vc, agora deixa isso pra la e volta a malhar e ganha experiência e pegue um corpo legal o/, dificilmente isso acontecera novamente, e se acontecer resolva na hora, n importa como mas resolva, para n ficar com mais uma marca pro resto da vida.

Eu como 3 bananas, 100 gramas de aveia, 4 ovos inteiros e 1 copo de iorgute.

Mano de boa, eu queria ter um peito ruim desse, acredito que muitos aqui queriam tb pqp...

Então tem que quebrar antes como o saintgraal perguntou? Eu acordo e ponho 4 ovos na panelinha , em 10 min ta pronto no fogão o.o, acho tão prático.

Boa matéria o/. No microondas ele não explode? Eu fui só esquentar um com casca o bicho papocou o_o.

Pulmonil n vende sem receita? Pela facilidade d todos usarem e tb de ter na net vendendo, pensei q era so chegar e pedir na loja.

Baixa e ler, vai tirar muitas dúvidas : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Cara , isso tem cara de brincadeira, ninguém faz isso atoa não, como o cara falou isso é surreal, deveria ter falado com ele ou ter resolvido com o dono. Mas desistir não foi a melhor solução , o jeito é vc voltar com força total e recuperar esses anos perdidos. Hoje em dia as pessoas não tem paciência , mas vai que vc virava amigo dele sei la rsrs, muitas coisas acontecem hoje em dia por causa da falta de paciência da gente. Esses dias , eu estava estacionado na rua , esperando minha mulher, chegou um gol zero, parou na minha frente para estacionar e veio dano a ré , e meu carro estava sem buzina, e ele vinha e vinha e eu pensei: porra é essa, o cara vai bater em mim, ele veio vindo ater bater no meu carro, eu fiquei pensando:meu Deus, esse cara só pode ta armado e ta querendo me matar, pq eu fiquei com tanta raiva , que queria ir la no cara saber que porra foi aquela e falar umas coisas, só que do jeito que tá hoje em dia pensei que o cara tava armado rsrs. Sai do carro com ódio, olhei a frente, n tinha acontecido nada pq foi devagar, fiquei balançando a cabeça revoltado rsrs, sou muito calmo, mais fiquei nervoso n sei pq rsrs, o cara desceu, era um senhor bem pequeno, ai ele falou que tinha encostado em mim, pq pensou que eu ia buzinar quando chegasse perto... eu disse pra ele que pensava que ele ia passar por cima de mim, mas como n aconteceu nada a gente conversou e ficamos de boa até rsrs. Hoje em dia, quantas pessoas n morrem por isso que aconteceu comigo, acidentes bobos de transito, por isso n adianta tb sair sempre cantando de galo, conversar é a melhor solução.

Chega n, pra chegar na Tia ai vc vai ter que fazer cirurgia de mudança de sexo. A não ser que vc já seja mulher. SHape ta regredindo moço? Vc tinha um shape melhor , ta piorando...

Hipertrofia

Ae bom vídeo Lucas, e parabéns, sempre perseverando em o/. N cobrarei mais vídeos, mas saiba que estaremos sempre esperando eles rsrsrs. Acompanhando sempre o/.

Eu quis dizer a parte interior da coxa, mas o agachamento trabalha ela tb, é pq acho a minha tão mole em relação ao músculo maior q é durão rsrs. Segui as dicas do ice em relação adução e abdome sempre duro, tem que se concentrar pra fazer isso e ainda empinar a bunda , mas deu certo rs,me senti mais rígido como se tivesse mais forte sei la. Segunda vejo se filmo de novo.

Tipo, esses exercícios do SL 5x5 trabalha parte inferior da coxa? Minhas pernas aumentaram já ,estou adorando os resultados no inferior por enquanto, mas a parde de dentro da coxa nunca foi meu forte...

Hum, vou fazer assim então , e vou aumentar as repetições a cada semana se conseguir, ou não. Hoje farei o Terra, mas n vai da pra filmar , estou pegando a dica da galera e vou por em prática. Minhas pernas já aumentaram, minha mulher já viu a diferença, pensou que eu estava tomando outras paradas rsrs. Gostei muito pois tinha ficado um tempo sem malhar pernas e perdi legal. Obrigado a todos que ajudaram o/.

Eu curto sim o estilo do Ryan cara, Wand , shogun no tempo do Pride, mas vc ta idolatrando ele e ele n fez muita coisa comparado ou Shogun mesmo ou Wand que no Pride eram pikas...

Alguém do JJ q ja passou a fase da ilusão rs. Eu curto o Royce, tenho até os vídeos dos primeiros ufc, mto foda rs.

Vc deve gostar de Jiu jtsu, menospreza o Jon Jones e adora rickson q viveu de falação e o Ryan q tem um cartel de 5 vitorias e 2 derrotas... Pra vc ele pode ter sido foda, mas pro Mma ele n foi nada comparado a outros ... Comparando ele ao Royce ecao Rickson ele n foi nada do nada. A pq ele morreu, ele morreu com 33 anos e n vi nenhum titulo...

kkkk

cambita de vidro drogado? Serio isso? É rir pra n chorar...

É faz 1 mês e posta ai o resultado igual o do cara o/.

Quem gosta de MMA é claro que sabe... Tem até briga de rua dele... Vc fala que é unanimidade, mas n sei n em, o Anderson é muito bom, mais o Jon Jhones caminha para ser melhor ainda, ele é muito mais novo que o Anderson e já esta aonde está... E hoje se o Jon Jones pegasse o Anderson ele n iria durar 20 segundos, mas se o Anderson fosse antes ai seria a luta da historia. Outro grande lutador é o Aldo. Wanderlei Silva, Crocop eram mitos e quando mudou pra o UFC os caras sumiram o Shogun pelo amor de Deus, o cara era foda , e agora quando vai luar parece que vai daqui do Brasil pra Las Vegas correndo,nadando e pedalando e chega na hora da luta...