JoãoBoscox

OFF G % Kcal g/kg Protein (A) 51,64 10 207 1,2 Protein (V) 39,05 7 156 --- Carbs 258,1 49 1032 6,0 Fat 81 34 729 1,9 Total 2124 kcals Excedente 4 kcals Ta certo? Considere as informações: Peso: 42,8kg. Altura: 153.

Já pesquisei e...nada.

To precisando de ajuda na dieta galera, não tenho grana pra ir na nutricionista. Se alguém experiente puder me ajudar agradeço. Informações: Peso: 42,8kg. Altura: 1,53. Taxa de gordura(verificada 2 semanas atrás): 4%. Uma dieta com alimentos fáceis, por exemplo, no almoço eu como carne todo dia, mas nem sempre a mesma. Eu tava fazendo a dieta com os alimentos: banana, leite, achocolatado, aveia, arroz, carne, azeite, pão francês, ovos, queijo, suco, as vezes feijão e as vezes frango.

Bom galera, avaliem meu Hipercalórico caseiro. Vejam se está bom. Aveia em flocos - 180g(6 colheres de sopa) Leite integral - 400ml 2 Ovos cozidos 2 Banana-Prata Achocolatado Toddy - 40g(4 colheres) --- Sem o achocolatado deu aproximadamente 658 calorias Com ele deve dar em torno de 800+. Não é pra muita caloria, porque sou magro, é só pra substituir algumas refeições que não posso fazer. Também quero saber: Se eu não puder adicionar os 2 ovos, adicionar 6 colheres de Neston(200calorias) é bom para substituir? Só preciso saber se está bom. PS: O achocolatado tem 18g de açúcar a cada porção de 20g, ou seja, em uma de 40g terá 36g de açúcar, não acham ruim? Avaliem por favor. Se possível respondam tudo. Obrigado.

'-' Cara, eu sou definido já, eu só sou magro kk, tenho tanquinho, tríceps, bíceps médio, costa +/-, mas tudo isso é pouco, quero ganhar muita massa muscular e ficar grande, quero ganhar peso, quero saber o que preciso comer, só isso '-'

1- Eu não sei o que são macronutrientes. 2- Fazer do jeito que você ta dizendo vai me definir e aumentar o peso? Pra ficar grande e forte?

Han? Não entendi, é pra eu comer coisas boas feito um louco é? Ou é pra eu passar a TMB cara?

Galera, essa dieta foi um cara que me passou, mas eu estou em dúvida em uma coisa, me ajudem nisso aqui primeiro. Peso 42kg e tenho 14anos Taxa de gordura: 4% 40kg de massa magra e 2kg de gordura Ectomorfo --- Me disseram 3 coisas. 1- Você tem que comer muito para engordar e ficar forte, ganhar massa muscular e ficar grande, tem que comer pra caramba, comer coisas boas e muito. 2- Você tem que comer de 3 em 3 horas e coisas boas, tem que passar 500~700 da sua TMB para engordar e ficar forte, ganhar massa muscular e ficar grande. 3- Você tem que comer de 2 em 2 horas e coisas boas para engordar e ficar forte, ganhar massa muscular e ficar grande. Putz, não sei o que fazer. --- A dieta é a seguinte: 6:00 - 150g de frango, 150g macarrão, copo de leite. 9:30(Pré-treino, treino 10horas) - 4ovos cozidos e 200g de batata doce. - Malto assim que sair da academia. 12:30 - Almoço normal, arroz, frango, macarrão, etc... 16:20 - 50g de peito de peru, 4 fatias de pão integral e queijo ricota ou banana, leite e aveia. 19:20 - 2frutas e 200g de macarrão 22:20 - 200g de batata doce e 100g de frango Me digam o que fazer para ganhar peso, to desnortiado, já me disseram várias coisas. Obrigado.

Galera, essa dieta foi um cara que me passou, mas eu estou em dúvida em uma coisa, me ajudem nisso aqui primeiro. Peso 42kg e tenho 14anos Taxa de gordura: 4% 40kg de massa magra e 2kg de gordura Ectomorfo --- Me disseram 3 coisas. 1- Você tem que comer muito para engordar e ficar forte, ganhar massa muscular e ficar grande, tem que comer pra caramba, comer coisas boas e muito. 2- Você tem que comer de 3 em 3 horas e coisas boas, tem que passar 500~700 da sua TMB para engordar e ficar forte, ganhar massa muscular e ficar grande. 3- Você tem que comer de 2 em 2 horas e coisas boas para engordar e ficar forte, ganhar massa muscular e ficar grande. Putz, não sei o que fazer. --- A dieta é a seguinte: 6:00 - 150g de frango, 150g macarrão, copo de leite. 9:30(Pré-treino, treino 10horas) - 4ovos cozidos e 200g de batata doce. - Malto assim que sair da academia. 12:30 - Almoço normal, arroz, frango, macarrão, etc... 16:20 - 50g de peito de peru, 4 fatias de pão integral e queijo ricota ou banana, leite e aveia. 19:20 - 2frutas e 200g de macarrão 22:20 - 200g de batata doce e 100g de frango Me digam o que fazer para ganhar peso, to desnortiado, já me disseram várias coisas. Obrigado.

Eu quero engordar e ganhar massa muscular.

Responde minha pergunta pf? -.-'

Galera me ajuda nisso por favor. Um cara me disse que não é pra eu tomar hipercalórico, porque eu peso 40kg e é muito fácil bater a minha TMB que é 1200, mas tipo, se eu fizer só 500calorias a mais por dia, em um mês eu vou conseguir só 2kg, e isso é muito pouco, eu quero muito mais que isso, quero ficar grande forte e rápido, 2kg por mês = em 3meses 6kgs, e isso não é nada. Vou te explicar, pelo que eu li, 7000 cal = 1kg de gordura, e consumindo 500 a mais por dia, em uma semana eu teria 3500 e em 2 eu teria 7000, ou seja, 1kg em 2semanas, 4semanas = 1mês, 1mês = 2kg. Tipo eu não posso consumir mais que 500 pra aumentar mais os kg? Usando o hipercalórico ou sei lá. Se puder usar o hipercalórico, me informe de quantas cal.

Manda contato, Whats cara, so da pra pedir informacao por chat, quero perguntar pouca coisa, se nao vou fazer errado

Eu não posso lançar logo um Hipercalórico pra engordar e ficar forte? Meu amigo da minha idade(14) tá tomando, ele vai engordar se tomar o Hipercalórico e eu se não tomar fico pra trás? Posso lançar?

Cara, tu tem contato pra me ajudar? Facebook, Whatsapp alguma coisa? O que eu to desnortiado mesmo é na dieta.

Ta cara, mas onde é essa área de nutrição e porque não tenho necessidade de suplementar e como eu calculo isso? Responde tudo pf '-'

Bom galera, eu sou magro, tenho 14 anos, 40kg, dificuldade de engordar. Me disseram que eu devia tomar Hipercalórico. Mas também me disseram que se tomasse Hipercalórico e se se alimentasse bem, comendo muito e o certo, eu ia cagar muito e mijar muito, porque o corpo só aguenta uma certa quantidade de coisas, é verdade ou não? - Se for verdade ou não, preciso que me ajudem em uma dieta para engordar e ficar forte. Se tiver que incluir algum suplemento, digam. Se não for verdade o que eu disse lá encima, eu vou fazer a dieta e tomar o Hipercalórico, caso contrário eu faço só a dieta. Enfim, como eu já disse o objetivo é engordar e ficar forte, porque sou muito magro. Me ajudem na dieta que eu ainda não sei muito o que devo comer para alcançar esse objetivo, obrigado!

Eu quero ganhar peso cara, porque sou magro, quero engordar e ficar forte saca? Sou muito magro

Tipo assim, tipo o que eu citei acima cara. Eu só quero saber como faz pra eu engordar. É possível sem esse suplemento? Engordar bastante e ficar forte?

Mas faz mal ou não? Eu quero só engordar bastante rápido e ficar forte rápido.

Galera, minha pergunta é a seguinte, me disseram que tomar Hipercalórico é só pra quem não se alimentar direito. Eu tava querendo tomar porque sou magro e tenho dificuldade de engordar. Bom, o que me disseram foi que se eu tomasse Hipercalórico e me alimentasse bem, fazendo a dieta e pá, disseram que eu ia era mijar muito e cagar muito porque nosso corpo só aguenta uma certa quantidade de coisas. O que eu quero saber é se isso é verdade e se eu posso tomar Hipercalórico e fazer minha dieta, comendo o certo e bastante para engordar e ao atingir o peso ideal mudar para o Whey Protein. - Magro, baixo, 40kg, 14 anos, dificuldade de engordar. - Se puderem me ajudar na dieta, incluindo o uso do suplemento, eu agradeço muito