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unix

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  1. Cara sou ecto tambem voltei a treinar a 1 mês. To fazendo 3x12 Agora vou diminuir pra 3x10 e ficar nessa por pelo menos 2-3 meses pra ver como meu corpo reage, e depois vou diminuir pra 3x8. To fazendo ABC Segunda, quarta e sexta. Abração
  2. Nem rola melhor nao arriscar. Abraços
  3. ta te dando espinhas?
  4. Não vale a pena. Iveste em outra coisa, dieta , creatina, peito de frango. Abraços
  5. Vlw pelas dicas Gusmão, sou Ecto, por isso que vo misturar carbo/gordura e proteina. Vou mudar o leite na ceia. E vo troar Aveia por pão integral 7 grãos, alem de ser mais facil de consumir tem umas proteinas vegetais de brinde. Vo atualizar a tabela hoje a noite. Se alguem tiver mais alguma sugestão ae, fica a vontade. Abraços
  6. Será que Pão integral vale mais a pena? A proteina que tem nele é vegetal? - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso
  7. CAramba Acabei de pesar 60gramas de aveia com 26 de leite em po fica muito tenso tomar.... Alguem tem uma dica de carboidrato alem de aveia e batata docee, com um preço manero. abraços
  8. Altura:1,77 Peso:69 Objetivo da dieta: bulk - quero ganhar bastante kg Alguem tem alguma critica, ou sugestão? queria atingir no minimo 500calorias excedentes, alguem tem alguma dica ae. Abraços
  9. malz ae quero saber se o dominic é ecto abração
  10. Moro no ES, o kg do morango ta mais caro que o kg do ouro. vou fazer um teste com esse pre treino ai, vamo ve no que da.
  11. Cara morango é caro^^ Tipo posso fazer no caso 250ml de leite+whey+albumina+1banana Sera que fica bom?
  12. whey+albumina+bananas fica bom?
  13. Cara li o topico todo, no topico ninguem chegou a nenhuma conclusão. Mais acho que vou de whey+albumina+ morangos? Porque morangos? Abraços
  14. Sera que fica bom: 250 ml de leite integral 20 gramas Whey 15 gramas Albomina 1 banana - 45gramas aveia (3 colheres de sopa) Se eu tomar esse shake as 06:00, e ir treinar as 7
  15. CAra nem um shake de whey e malto nao seria absrovido? O que eu faço entao? ^^
  16. whey+albumina+aveia Em 30 vou ter digerido?
  17. Galera como vou começar a estudar a noite e trabalho durante o dia, o unico horario que me sobrou para treinar foi pela parte da manha. Eu irei ficar acordando 6:30 , no caso irei fazer uma refeição, ou um shake e vou treinar. minha duvida é o que consumir nesse horario? Whey protein + malto? Ou Batata doce + peito de frango? Pretendo treinar as 7:00 da manha. Abraços
  18. ta manero cara Tem como com esses pessoas que você tem em casa treinar o trapezio e os antebraços. Abraços
  19. Galera eu sou ecto e treino 3 x por semana se eu fosse tomar m-drol seria melhor treinar 5 vezes na semana?
  20. unix

    Glicopan

    Não tem muita glicose não?
  21. acho que vo comprar essa matrix na prozis e adciono 20 gramas de albumina^^
  22. o cara tambem é gigante pra guentar come aquilo tudo
  23. Meu medo de tomar mdrol e dar espinhas, tenho acne grau I tambem,
  24. O negocio e ter uma balança de precisao, ai você tem total controle.
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