unix

Cara sou ecto tambem voltei a treinar a 1 mês. To fazendo 3x12 Agora vou diminuir pra 3x10 e ficar nessa por pelo menos 2-3 meses pra ver como meu corpo reage, e depois vou diminuir pra 3x8. To fazendo ABC Segunda, quarta e sexta. Abração

Nem rola melhor nao arriscar. Abraços

ta te dando espinhas?

Não vale a pena. Iveste em outra coisa, dieta , creatina, peito de frango. Abraços

Vlw pelas dicas Gusmão, sou Ecto, por isso que vo misturar carbo/gordura e proteina. Vou mudar o leite na ceia. E vo troar Aveia por pão integral 7 grãos, alem de ser mais facil de consumir tem umas proteinas vegetais de brinde. Vo atualizar a tabela hoje a noite. Se alguem tiver mais alguma sugestão ae, fica a vontade. Abraços

Será que Pão integral vale mais a pena? A proteina que tem nele é vegetal? - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso

CAramba Acabei de pesar 60gramas de aveia com 26 de leite em po fica muito tenso tomar.... Alguem tem uma dica de carboidrato alem de aveia e batata docee, com um preço manero. abraços

Altura:1,77 Peso:69 Objetivo da dieta: bulk - quero ganhar bastante kg Alguem tem alguma critica, ou sugestão? queria atingir no minimo 500calorias excedentes, alguem tem alguma dica ae. Abraços

malz ae quero saber se o dominic é ecto abração

Moro no ES, o kg do morango ta mais caro que o kg do ouro. vou fazer um teste com esse pre treino ai, vamo ve no que da.

Cara morango é caro^^ Tipo posso fazer no caso 250ml de leite+whey+albumina+1banana Sera que fica bom?

whey+albumina+bananas fica bom?

Cara li o topico todo, no topico ninguem chegou a nenhuma conclusão. Mais acho que vou de whey+albumina+ morangos? Porque morangos? Abraços

Sera que fica bom: 250 ml de leite integral 20 gramas Whey 15 gramas Albomina 1 banana - 45gramas aveia (3 colheres de sopa) Se eu tomar esse shake as 06:00, e ir treinar as 7

CAra nem um shake de whey e malto nao seria absrovido? O que eu faço entao? ^^

tu é ectomorfo?

whey+albumina+aveia Em 30 vou ter digerido?

Galera como vou começar a estudar a noite e trabalho durante o dia, o unico horario que me sobrou para treinar foi pela parte da manha. Eu irei ficar acordando 6:30 , no caso irei fazer uma refeição, ou um shake e vou treinar. minha duvida é o que consumir nesse horario? Whey protein + malto? Ou Batata doce + peito de frango? Pretendo treinar as 7:00 da manha. Abraços

ta manero cara Tem como com esses pessoas que você tem em casa treinar o trapezio e os antebraços. Abraços

Galera eu sou ecto e treino 3 x por semana se eu fosse tomar m-drol seria melhor treinar 5 vezes na semana?

Não tem muita glicose não?

acho que vo comprar essa matrix na prozis e adciono 20 gramas de albumina^^

o cara tambem é gigante pra guentar come aquilo tudo

Meu medo de tomar mdrol e dar espinhas, tenho acne grau I tambem,

O negocio e ter uma balança de precisao, ai você tem total controle.