João Lustosa

faça full body 3 x ou upper lowwer.

Cara também to entrando pro 3º ano.
1º Não fica muito vitrado nessa de horários para comer, n pensa em  comer de 3 em 3 horas, teu corpo não é um relógio e não sabe contar.
2º Começa a tratar teu treino como um lazer no seu dia, ou até mesmo uma hora de descanso dos estudos no dia.

1-Passar no ITA
2-Deixar de ser raquitico, ganhar 10 kg(70->80).
3-Aprender a agir ''fora'' da minha cabeça
4-Treinar Muay Thai
5-Aprender a dirigir
6-Pensar mais com as bolas, largar o medo de tomar decisões
7-Arrumar tempo para encontrar os brother, nem que seja só pra trocar ideia, todas as semanas
8-Pegar mina gata(namorar talvez)
9-Ficar tranquilão em todos os ambientes. Para de querer me adaptar em diferentes meios e deixar que os outros entendem a minha maneira de ser
10-Parar de perder tempo, compactar as atividades. ficar parado só para dormir.
11-Para de ser um try-hard, a vida é pra frescar porra, why so serious?
12-Algum dia, quando estiver fuçando no fórum encontrar essa postagem e falar, porra, esse fdp deu conta de tudo krai!!

Passei em medicina agora no fim do ano, deveria ter ficado feliz pra caralho, ter comemorado igual doido e tudo mais, mas não foi bem isto. Quase não estudei este ano, vi uma porrada de filmes, séries, matava muita aula do cursinho e ficava isolado, talvez seja minha personalidade, talvez seja o medo de ser julgado... Ao meu ver, 2015 assim como 2014 e 2013 foram anos totalmente sem foco, meio que isolado socialmente, nunca gostei muito de baladas, festas, curtição adoidada e a partir do fim de janeiro de 2016 terei que mudar o que sou e o que fui. Me arrependo de não ter estudado previamente, talvez tenha algo desse assunto do ensino médio que eu leve para a vida, afinal médio é algo que nivela e que todos devem saber.
   
   Espero encontrar força, perseverança e que consiga controlar os meus medos pois meus sonhos estão distantes da atual realidade. Sou um cara boa pinta, porém bem tímido, e isto acaba fechando muitas portas, principalmente no âmbito social e pessoal. Para quem sonha em algum dia participar de grandes conferências como o TED, ou fornecer contribuições reais para a humanidade, espero, primeiramente, ter o autocontrole psicológico. Não tem nada melhor do que o corpo e a mente estarem em equilíbrio. Esta foi a matada do primeiro post, pode parecer besteira para alguns, mas não deixa de ser uma verdade absoluta. Admito, não estou 100% confiante com faculdade e sobre o meu futuro, mas de uma coisa tenho certeza, cansei da mesmice de todos os dias, cansei do tédio e de sempre estar procrastinando e procurando desculpas para não fazer o que deveria ser feito. Mesmo que eu me arrependa la na frente, mesmo que eu descubra que esta não é a vontade que parte de dentro de mim, eu terei tentado. A vida de sucesso não é um destino, é tentativa e erro, alguns se dão bem no começo e as dificuldades vem depois, para outros entretanto, esta situação se inverte. Saiba que é necessário planejamento, foco e persistência para alcançar seus objetivos.  
 
   Por hora não penso em concluir a faculdade e passar o resto da minha vida em hospitais fazendo consultas, receitando remédios, fazendo cirurgias... Eu quero algo mais do que isto. Eu quero aprender e ensinar, continuar a estudar (mestrado, doutorado...) e ter gosto pelas coisas. Talvez eu tenha cansado da mesmice, da mesma matéria do ensino médio. Junta-se isso a pressão em casa e a um psicológico abalado vieram então os primeiros pensamentos suicidas... . Nos momentos de ódio, tristeza, melancolia pensava apenas passar na facul, me formar, ganhar grana e finalmente sair de casa e viver sozinho, mesmo que com medo. De um tempo pra cá comecei a ver motivação olhando para o céu é ver o quão insignificantes nós somos, e que nesta vida eu tenho que no mínimo fazer algo de útil para a sociedade. Seja descobrindo um medicamento, uma cura para uma doença, uma artigo científico que possa contribuir para um pesquisador lá na frente, ou até mesmo uma contribuição em outra área. Poderia continuar esse texto, mas ficaria muito pessoal. Basicamente é isto ai. Um passo de cada vez. Espero fazer ciência algum dia, ser um médico pesquisador, ou quem sabe o cara que trouxe um Nobel pro Brasil. Talvez eu precise mesmo é de uma namorada, relaxar a cabeça e aproveitar as férias...  Viver é foda, as pessoas mudam, o aprendizado é constante, o mundo se expande. Já para mim, a incerteza é a única certeza.
 
   A pouco tempo, eu ainda não tinha passado no vest um cara me disse isto "Infelizmente, as pessoas tem essa mania de se autosabotar. Criamos problemas q as vezes são tão ínfimos, mas por dramas bobos, acabam virando grandes preocupações. Tome cuidado com isso. Não sabote seus sonhos e vontades. Alimente eles com esperança e dedicação.".
 
Sabias palavras. 
 
Talvez eu mude minha mentalidade na faculdade. People change.
 
 

Me lembrou: https://www.youtube.com/watch?v=Y3XnkutC6ZM
Se vale ou não a pena, vai depender do tamanho do seu sonho.
EU acredito que todo mundo é capaz de tudo, no que tange a inteligência, (obviamente se não tiver nenhuma deficiência), então, sim, acredito que se esforçar mais é garantia de conseguir.. a questão é "Quanto mais?" talvez seja mais do que dobrar o tempo e talvez leve mais de 5 anos.. mas, como costumo dizer, nasci e não sabia nem chorar, aprendi na base da porrada, então, podemos aprender qualquer coisa... claro, existem poucos que são gênios e aprendem mais facilmente, mas, nem eles nascem sabendo.
Claro que vale avaliar se está estudando o conteúdo certo.. de maneira certa.. mas essa primeira prova, já dá pra avaliar isso. simples assim:
Um monte de pergunta que não tinha nem lido a respeito? logo, estudou conteúdo errado ou incompleto.
Errou um monte de pergunta que havia estudado o tema? logo, estudou de maneira errada.
 
Pense, o que você quer? quanto quer isso? quanto está disposto a sacrificar? com esse sacrifício vai conseguir?
é mais fácil com coisas quantificáveis...
Eu quero um carro novo, preciso de 48kR$, se quero ele em 1 ano, preciso de 4k/mês... se não estou disposto a passar forme, atrasar todas as contas e e pedir dinheiro emprestado para tal... ou eu desisto desse sonho, ou vou pra um sonho mais tangível, ou tenho mais paciência, possivelmente em 3 ou 4 anos eu conseguiria isso, mas, certamente terei de economizar $$$ coisa que não faço hoje.... a questão é quanto... infelizmente nem tudo é possível calcular matematicamente, mas, a lógica diz que o corredor que treina 1hora / dia, terá pior desempenho do que quem treina 2h/dia... assim como o que treina 1h/dia por 1 ano, tem melhor desempenho do que quem treina 2/dia por 1 semana.
 
 
Acredite Devil, isso vai estar muito presente durante toda sua vida.

olhando pra trás vc ve isso, mas olhando pra baixo ve um abs trincado e uns quads monstros rsrs

ESPERO TER AJUDADO

olhando pra trás vc ve isso, mas olhando pra baixo ve um abs trincado e uns quads monstros rsrs

Tudo na verdade pode ser considerado mito, eu tenho um ponto de vista bem claro em relacao ao forum 90% das coisas aqui sao brociencia...
Pergunte para alguem que defende exercicios compostos o porque deles serem melhores... essa mesma pessoa ira dizer "Exercicios compostos sao melhores por usarem musculos estabilizadores" metade das pessoas ira dizer isso, e metade desse grupo nao sabe nem oque sao musculos estabilizadores, a outra metade, a metade que pesquisa, se informa, ira responder: "Exercicios compostos sao melhores devido a liberacao hormonal, musculos estabilizadores, movimentos mais naturais para o organismo" pessa para essas pessoas provarem, e 90% delas arranjara uma forma de desviar do assunto 5% irao dar exemplos completamente aleatorios e as outras 4% irao dizer: "Tem artigos que comprovam isso, videos de profissionais conceituados no assunto, e olhe essa pesquisa aqui (link imaginario) prova que exercicios compostos sao mais eficazes" e o 1% que sobrou ira te dar uma explicacao completamente intelectual com margens para livre interpretacao.

Infelizmente nosso esporte e pequeno, nao do ponto de vista de praticantes mas do ponto de vista de informacoes, e de verdade nao me importa no que determinada pessoa e pos-graduada ou se ela e boa ou ma profissional, afinal os mesmos divergem e MUITO de opniao, pegue dois instrutores que voce julgue competente e lance uma pergunta polemica entre eles, talvez eles tenham opnioes opostas sobre o assunto... Digo isso porque tenho diversos amigos desde Pros ate endocrinologistas conceituados, nao vou citar nomes porem sao amigos proximos, ao mesmo tempo minha amizade com os mesmos nao e voltada para sua carreiras, mas quando eu abordo um assunto desses, a divergencia e uma coisa tao absurda, nao e pouco nao... e MUITO coisas ABSURDAS!!! e igual perguntar "para que cor tende o branco daquela parede" e um falar "azul claro" e o outro "preto"

Digo para voce, praticamente ninguem aqui no forum sabe oque fala, a maioria leu, gravou e repassa... Brociencia sobrepondo Brociencia...
Eu proprio faco isso as vezes... digo que determinada coisa e melhor sem nunca ter testado... me parece ate logico de um determinado ponto de vista, ja que e o censo comum, porem isso nem de longe torna uma verdade absoluta determinada coisa...

Ja fui questionado varias vezes aqui no forum, tanto na epoca que era mais ativo, quanto agora no meu retorno ao Hipertrofia: "Como ele que na teoria e tao experiente pode perguntar isso ?" "como alguem que passa uma imagem tao informada sobre o assunto pode ver verdade nesse post ridiculo" e coisas do tipo, algumas vezes eu realmente nao sei, na verdade nenhuma das vezes eu sei ao certo, ouvi uma opniao de um lado, uma opniao de outro, jogo uma suposta duvida ridicula no forum, vejo as opnioes muitas vezes divergentes e vejo qual lado me parece mais coerente... e vou fazendo um censo praticamente com isso. Nao e porque voce pergunta "qual o melhor pre-treino" e uma pessoa responde C4 e outra da um like no post e reafirma isso que o C4 e o melhor pre-treino (isso desconsiderando outra variavel crucial chamada INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA) possivelmente um dos que respondeu testou e gostou(deve ter testado outros 2) e o outro nunca chegou perto de um mas leu em determinado forum gringo que era muito bom, e transformou esse "muito bom" em "o melhor".

EU gosto de compostos, pois sinto que eles atingem musculos que eu nao conseguiria atingir com tanta facilidade usando isoladores, gosto de compostos pois me poupam tempo, gosto de compostos pelo Status envolvido nos mesmos, porem se sao uteis ou nao, nao posso afirmar, ninguem aqui do forum te conhece alem da sua foto de perfil(exagero) ninguem pode afirmar nada por voce, por isso fica a dica, use o forum como forma de ver os diferentes lados e experiencias das opnioes dos membros, as divergencias, e no que a maioria concorda... para por fim tomar a decisao que julgar mais segura... mas o unico que pode afirmar com CERTEZA oque funciona ou deixa de funcionar, com determinada eficacia ou nao e voce!

Compostos sao julgados melhores porque surtem efeito melhor na maioria, teste o treino que quiser, veja oque acontece e de preferencia poste aqui para servir como fonte de pesquisa e de comparacoes, pois de verdade na pratica, com fatos, fontes, pesquisas com parametros adequados ninguem aqui pode te dar uma resposta legitima que solucione sua duvida...

Ja fiz treino cheio de isoladores que me deu resultado, assim como ja fiz treino cheio de compostos que nao me deu resultado, mesma coisa digo maquina x livre, e te garanto ja vi muito, ogro, monstro, rasgado natural ou nao que faz um treino que se eu colocasse aqui no forum iriam me apedrejar, me denuciar e ia levar um alerta.

olhando pra trás vc ve isso, mas olhando pra baixo ve um abs trincado e uns quads monstros rsrs

ueheuheeu

Como o cara de azul ainda consegue andar, eu nunca saberei

ueheuheeu

ueheuheeu

Pode crer! valeu pela ajuda