L.C.DaLux

Relato diário (27/09/2014): Peso quando acordei: 93,8 kg BF: 20,4% (Sem treino & sem dieta)

Valeu! Com certeza meu caro, consistência na luta = resultado, segue firme.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,8 kg BF: 21,8% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,9 kg BF: 22,3% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. (Sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Com certeza, valeu Jaraqui!

Relato diário: Peso quando acordei: 91,1 kg (menor peso desde minha lesão) BF: 24,0% Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. *Faz um bom tempo que estou fazendo a transição do meu quarto exercício diário, de rosca bíceps (treino A) e tríceps coice (treino B ) para barra fixa e paralelas (respectivamente). O motivo da transição é por ser exercícios mais completos, e o porque de não estar usando eles (dia após dia) era o meu peso/ força que não deixavam fazer repetições de alta qualidade. Desde segunda, tenho conseguido executar com perfeição os novos exercícios (em todas repetições). (sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Valeu meu caro! Essa bermuda da foto é 44, se botar ela na linha dos culotes não fecha o botão. Daí Samuca, não to escolhendo um dia pra fazer a alimentação extra. To deixando ir na necessidade/ oportunidade. Ontem, por exemplo, ganhei uns doces. Mandei ver, tirei algumas coisas da dieta e toquei o barco. Quando realmente for necessário eu pretendo acrescentar mais um burguer (melhor do que as calorias vazias que comi ontem).

Relato diário: Peso quando acordei: 91,7 kg BF: 22,7% Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Retirei: (565 Kcal/ Carboidrato 57g/ Gordura 18g/ Proteína 42g) Acrescentei: (+1131 kcal/ Carboidrato 162g/ Gordura 46g/ Proteína 18g) Deixando a dieta com: (2959 Kcal/ Carboidrato 340g/ Gordura 126g/ Proteína 127g) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,4 kg BF: 21,5% Sobre o treino: - Treino B. * Essa semana estou iniciando pelo treino B, pois tem sido o mais difícil de executar. Rendimento: - Normal. - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Balanço da maratona: quinto mês de diário. Evolução por foto: Evolução por peso: De 92,5kg para 93,3kg Evolução por cargas no treino (em kg): Nesse mês, todos os fins de semana eu tomei aquelas cervejas (saindo totalmente da dieta) e alguns dias da semana também. O ponto alto foi ter ficado sem fumar e poder finalmente tirar a frase “quantidade de cigarros que fumei” dos meus relatos diários.Também foi bom o teste manipulando as calorias a níveis bem altos e achado um bom equilíbrio (que será muito útil futuramente, quando chegar ao peso ideal). Altero minha dieta mais uma vez, sendo essa a minha nova dieta padrão àLinkß. Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos. Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar. Grande abraço!

Valeu, Espero nunca mais voltar a fumar um cigarro. Sobre o braço, esquerdo e direito flexionando sem pump (como na foto) tem 40,5cm. Mas não da pra esquecer que tenho + de 10 kg acima do peso então esse número não é dos mais precisos. Seja bem vindo! Valeu Samuca!

Valeu meu caro, lisonjeado aqui. Parabéns a você também, segue firme. Sobre a flacidez --> Link <-- Ainda tenho pele sobrando (da pra ver nas fotos de ABR/2013/14 e nas de dois meses de diário), nos mesmos lugares que você. É pouco, mas eu preferia não ter. Quando eu ficar uns 6 meses no meu peso ideal (+-86kg) vou poder acompanhar o máximo que minha pele voltará ao normal. A massa muscular local ajuda até um certo ponto, mas para quem foi obeso acho que a estratégia é essa que botei no link, massa muscular parelha no corpo todo para preencher o máximo que der e se alimentar de forma saudável para o corpo fazer o reparo que for possível. Seja bem vindo!

Valeu Jaraqui, Com certeza faz a diferença. (fui medir agora) Seu olhômetro ta bom hein? To com exatamente 90cm.

Relato diário: Peso quando acordei: 93,3 kg BF: 21,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (há mais de um mês sem fumar, espero nunca mais precisar escrever essa frase) (Sem treino & sem dieta) Foto (cinco meses de diário) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Mudança na dieta: Antiga Nova Adicionarei uma refeição (às 3 da dieta padrão) quando for necessário

Relato diário: Peso quando acordei: 93,8 kg BF: 20,1% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,3 kg BF: 22,5% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. (Sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 91,8 kg BF: 22,2% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Baixo. Sobre a dieta: Dieta teste: 2784 kcal 280g Carboidrato 196g Proteína 94g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,3 kg BF: 23,9% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: 2784 kcal 280g Carboidrato 196g Proteína 94g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Sobre o Sandow, são editadas, mas não é de hoje. Técnicas de pintura pós foto, delineando e corrigindo (a playboy usava muito isso antes do photoshop) somado ao ângulo/ iluminação que favoreciam a foto. Sandow vivia de apresentações, os posteres eram o cartão de visita dele. Essa foto que você postou ele tah com os abs estendidos, normal fica levemente "riscado" até para o pessoal "on fire". Ele é um bom parâmetro natural para quem tem altura parecida. Aquela época não tinha "roids", mas o que não faltava era "pré-treino" fodão.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,8 kg BF: 22,6% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: 3075 kcal 297g Carboidrato 199g Proteína 125g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Daí meu caro, o menor BF que atingi até agora (com a bioimpedância) foi nesse dia --> Link <-- Abaixo de 20 já bati algumas outras vezes.

Relato diário: Peso quando acordei: 93,5 kg BF: 19,5% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário (14/09/14): Peso quando acordei: 94,5 kg BF: 20,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Relato diário: Peso quando acordei: 92,5 kg BF: 20,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.