fcrizante

se esse terra ta com a mesma execução que tu iniciou aquele RDL, ta muito bom muy triste

+1x10³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³

Passei perto rsrsrs fui salvo das correntes por uma alocação, mas aconteceram uns entraves em casa tb ai ficou uma zona, mas to treinando(ainda bem... os dias q ñ treino fico um saco de chato kkkkk) Fiz treinamento ninja com o Ark kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tenho uma gym door da petrorian uso ela pra fazer as chins e o australian, a patroa q ñ gostou muito pq deu uma zuadinha no acabamento do batente da cozinha rsrsrsrsrs

Passando pra dar um salve BullDebew Fiote vc ta cada dia mais ogro, logo logo o Hulk vai parecer um frango-raquitico-anorexico perto de vc rsrsrsrs abs

Opa tem q avisar a galera... afinal tem gente de zóio kkkkkkk

Saindo das trevas pra dar um alo e um salve nano-freak kkkkkkkk só um comentario como vcs falam PQP kkkkk (@Fabi o seu é o proximo rsrsrsrs espero que sobreviva rsrsrs) só consegui por o seu diario em dia hj kkkkkkkk AHHHH, seguinte, me manda uma MP depois c esse projetinho de app(yes, I'm in)

Fala gente aproveitando uma janelinha aqui na correria pra tirar o pó do diario rsrsrsrs Continuo treinando, mais em casa do que na gym. Por conta da correria de casa ta osso treinar com peso(bem q o meu ape podia ser maior, pra montar uma home basicona, mas fzr oq?) Estou fazendo o treino abaixo knee push up 4 X 15 australian pull 4 X 15 abd 4 X30 agacho 4x20 afundo 2X20 kroc 2x20(com o bom e velho galão de 10 L) chin 8 x 1 Chin estatico 4 X 40sec(em media por serie) Duas coisas que pretendo comprar pra dar uma ajudada são: os apoios pra flexão e um par de barrinhas e anilhas pra poder variar um pouco mais os exercicios. Bom gente por hora é isso e lembrando to em ninja mode nos diarios EEEEEEE TCHAAAAAUUUUUU!!!!

Fala quase xará... Ñ parei estou bastante atarefado, por isso ando ausente.... Continuo treinando e qd da tempo olho os diários da galera Rotina dura de programador kkkkk

X2 Ninja mode ON

x2 Como sempre falo, temos uma vida de médico c salario de pedreiro de 5ª rsrsrsrsrs Principalmente o pessoal que trabalha com infra, nivel 2 pra cima(só as buxas monstruosas). Se o seu irmão não se importar com oq o Ric disse, será bem vindo @ Ric Passei por essa vida de bone de varias abas kkkkk, ainda bem q agora só tem 2 rs, analista e programador rsrsrs

Ainda to passando longe de zóiculos... no ultimo checkup deu td 100% 20x20 =) A pic me lembrou de um prof de fisica do colegio figura mó gente fina

Na ultima foto um pedacinho

se tiver em vídeo e conhecer a pessoa vale? rsrsrs

Poser kkkkkkk Agora fu... vai levantar um tanque de warm-up kkkkkkk

Roubou a ideia de mim kkkkkkkkkk vou comprar um suporte desses pra ajudar nas flexões Curti o treininho

Se vejo um vasto desses passeando na rua... ganho um pescoço de coruja kkkkkk 270° de rotação kkkkk ta muito top

X2 Continua top...

ó qd crescer quero umas costas assim.... Dá pra chegar natural? kkkkkkkkkkkk Shape muito da hora parabens fiote

No máximo fica a tentar os pobres homens de família q a vêem passar rsrsrsrsrsrsrs

Então tem esse aqui, que tem uma lista com os exercícios que vc pode fazer com BW, tirei os meus de lá. Já ta na maquina hehehehehe jaja mando pro iPhone, vai virar leitura do rango rsrsrsrs

Porra q isso rumo aos 200kg???? Ta forte pra caralho... curti a execução do snatch... Sei como é esse lances de escolha... botei por terra muitos treino por conta de outras areas... mas é normal o mais importante de td é q somos vencedores por continuar qd muitos desistem(filosofei agora). abs Ric-sama Lembrando estou sempre em ninja mode

o shape ta bom fiote mó pose de bódibíder rsrsrs

Fala pessoal Relato treino calistenia: Knee push 4x10 Australian pull 4x10 Abd 4x30 Agacho 4x20 Afundo 2x20 Kroc row 2x20(galão 10l) Chin 6x1 Chin. estático 1x51s 1x46s 1x42s 1x36 Trilha do treino Hj não teve Obs: Treino tranquilo, fiz para não perder o dia de treino. E não ficar c a consciência pesada de não treinar. No próximo vou trocar os knee push up pelas flexões. Já q estou sentindo q o corpo já está suportando bem Fuii

Curiosidade foi de matar a pau kkkkkkkkkkkk ta ficando forte hein fiote.... logo logo te alcanço rsrsrsrs lembrando só no ninja mode

Gostei da tatoo rsrsrs shape muito top...