fcrizante

duplicou

Ae... esse papo de comida ta dando fome e o lanche da manhã... já foi e to virado no jiraya de fome kkkkkkkk

kkkk. Abraços. kkkkkkkkkkkkkkkkk

X2

E a Oi faz mais um cliente "feliz"... Oremos para sua net voltar e termos relato

Gente tive um compromisso e o treino B ficou para amanhã. Mas não foi um dia de td perdido, estou pensando nas divisões dos macros, amanhã devo ter uma idéia da divisão final. As ajudas clarearam as idéias e deram um norte. A idéia original de manter o estepe d scania h12, já foi pro Espaço Abs Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Li isso lembrei da minha vida de maria-fumaça... ainda mantenho velhos habitos daquela época a base de nicotina

bem vindo

Então foi nessa divisão da graxa e dos carbos, q a luz virou um trem bala desgovernado na minha direção (pesquisar mais...pesquisar mais...pesquisar mais...pesquisar mais...pesquisar mais...)

Se entendi direito, minha dieta, para perder o estepe de Scania, teria que seguir a seguinte teoria: Algo próximo das 2250cal dia(já calculado o deficit) Então considerando um consumo de 2,5g/kg de proteina vou ter 2.5 X 69(sim arredondei pra cima) = 172,5 g/dia -> 690 cal/dia As outras 1560 que sobram ficariam divididos 85% carbo e o resto em gordura isso?

Valew... já estou lendo, quem sabe seja a luz no fim do tunel(e dessa vz espero que ñ seja um trem kkkkkkkk) Bem vindo Tb achei q chegaria no 30+ bunitinho, mas infelizmente ñ foi assim kkkkkkk agora é correr atras do preju kkkkkkkk

<gordice detected>

Pensei muito nisso, acabei aceitando o estepe de Scania H-12, e seguir crescendo. Mas aceito sugestões, até pensei em perder o estepe primeiro, mas ñ soube como montar uma dieta para ficar em deficit, então fui pro caminho mais complexo, que seria crescer e depois perder(msm sabendo que natural é mais dificil). A principio, pretendia consumir entre 2 e 2,5g de proteina por kilo desejado,mas me enrolei com as contas e meio que chutei pra cima, até pesquisar um pouco mais e acertar isso.

Altissmo, vc ta sendo modesta(vc viu o estrago nas fotos?) kkkkkkkkk A dieta é pra crescer mesmo, a graxa vai ficar para um segundo momento. O objetivo principal agora é chegar nos 80 - 85kg até dezembro, a partir dai vou pensar em controlar o BF. BTW, Bem vinda

Então mulher onde tem coisa caida? Ta bem pacas

Curti a papinha Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Acompanhando Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Harry Faaps e as paradinhas de azkabam kkkkkkkkkkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Caraca ta forte Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Postei uma mostra do trabalho q vai vir pela frente Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Kkkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

#postaFabi Parabéns pelo treino da até vergonha do meu kkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Bem vinda O idolatrada, salve, salve, ninja-franga-monstrinha Velhote nada, ainda tenho o pique dos meus 20(#SQN kkkkkkk)

Bem vindo Motorzinho é 3.5 aspirado... é que ainda ñ fui atras de nada especifico, apesar de ter passado numa nutri antes da minha cirurgia e ter a dieta q ela passou...(ooo vergonha)

Nem vem c esse papo de genetica... q com a sua hããã determinação é capaz de passar e muito dela rsrsrsrsrs