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Val_Thomaz

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Posts postados por Val_Thomaz

    Subsidiariedade Na Suplementação Alimentar

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Olá, concordo com a colocação do que é proposto no vídeo, sou fã de suplementos vitamínicos para uso cotidiano e suplementos de performance/desempenho para certos períodos, pois é custoso financeiramente de manter o uso cotidiano, tirando a Creatina que uso quase que direto.

    Tem algumas ressalvas que da para ser discutidas, apesar de este não ser o tema do assunto... Esse negócio de Whey Protein ser melhor em absorção é fato, agora o quanto isso é realmente relevante para o organismo, a ponto de ser altamente recomendado usar este suplemento proteico como pós treino é oque me deixa frustrado. Será mesmo que é tão bom e superior quanto uma refeição, a ponto de fazer grande diferença na recuperação?! Será mesmo que essa recuperação pós atividade física, TEM QUE SER tão veloz e prontuaria quanto dizem que deve que ser??!

    Hoje em dia ja não faço uso dos tais suplementos comerciais (Whey, Malto/Dextrose) com tanto afinco, como é de praxe quase todos fazerem. Whey, costumo utiliza-lo para fazer algumas receitas para me alimentar.

    Abraço e espero que gere mais informação este tópico!

    Ultimamente só tenho usado um multivitamínico da optimum, achei muito interessante e acho que faz todo sentido o que ele diz na comparação com 1º andar de um prédio.

    Compartilho do mesmo pensamento que você em relação suplemento x refeição, no caso de whey e malto, podem facilmente ser substituídos por alimentos,vejo neles uma opção de praticidade quando não é possível fazer uma refeição sólida ou para quem está em bulking que precisa ingerir muita comida para bater os macros e kcal.

    Como vivo em cutting, prefiro fazer todas as refeições sólidas que dão mais saciedade.

    Em relação as vitaminas e minerais que ele cita (B1, B3, B6, B12, A, C, D, E, K, magnésio, zinco, selênio e cromo), acha que todas elas são essenciais? Antes de ver o vídeo dele, estava pesquisando sobre a D3 e estou pensando em comprar já que não consigo pegar sol.

    Dicas Para Mulheres - Dudu Haluch

    em Área Feminina

    Postado

    Eu iria trocar pelo yaz mas vi q pode causar celulite e eu nao preciso de mais amiga!!! E tbm qqr pílula por menor dosagem q seja tem efeitos no corpo sim. Então vou por o diu sim e usar camisinha pq oq li d casos de gravidez com diu me dxa tremola só de imaginar

    Isso é vdd, mesmo que seja pouco, ainda tem efeito.

    kkkk, é melhor prevenir mesmo do que ter uma gravidez indesejada, tb não quero filho esse ano não.

    Dicas Para Mulheres - Dudu Haluch

    em Área Feminina

    Postado

    da uma assistida no video que postei nesse tópico

    8 minutinhos só

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/177877-anticoncepcionais-influencia-na-saude-video-explicativo/

    aqui um post de uma pessoa influente na área:

    que retirou o anti

    Galera queria relatar como anda minha guerra pela retirada do anti-concepcional da minha vida... ja fiz 90% dos exames solicitados pela médica só falta o hemograma .

    Mas no meu ultrasom ja apareceu uma alteração na tireóide, que pesquisando um dos motivos é a bagunça hormonal... e o hemograma eu sei exatamente o resultado (SHBG ao infinito e além e testo em extinção....). Essa ginecologista que me consultei não fez objeção ao DIU, mas ela apenas quer ter certeza se no caso a melhor opção é de cobre ou mirena (no caso do de cobre ela só se preocupou pela inflamação que ele causa, pela minha idade... 35, caso eu queira engravidar ele pode dificultar mas não impossibilitar) para testar o mirena ela administraria progesterona por um tempo para ver como meu corpo se adapta (ja fui avisada que cólicas infernais e a acne irão voltar...). Enfim espero finalmente me livrar dessa tralha, não aguento mais fazer tudo certinho e não ver os merecidos resultados por conta do anti...

    Acabei de ver antes de ler este post, adorei e já me inscrevi no canal e no face dela, obrigada por compartilhar, boas informações sempre são bem vindas =D

    Mto bom video

    Se dependesse apenas d mim ficaria c camisinha sim mas...

    A médica me garantiu q com diu não existe risco d gravidez mas gato escsldado sabe como é ne.. Ela mandou trocar pelo yaz q tem 5mg de hormônio contra 18 do ciclo 21

    Conversei com minha médica ela me sugeriu o DIU de cobre tb, mas ainda não decidi se vou colocar.

    Vai trocar? É uma diferença considerável...

    Umas querendo testosterona outras não ai ai q injusto

    Né....rs

    Dicas Para Mulheres - Dudu Haluch

    em Área Feminina

    Postado · Editado por Val_Thomaz

    Pode optar por preservativo. É chato, mas dá pra usar na boa. Minha esposa não toma anticoncepcional, preferimos usar preservativo mesmo.

    Enviado pelo taptalk

    A tempos estava com vontade de parar de tomar anticoncepcional e a duas semanas resolvi deixá-lo de lado e optar por preservativo tb, não somente por atrapalhar o ganho muscular mas tb por outros colaterais como dor de cabeça, inchaço e baixa libido (o que mais me incomoda), estou a pouco tempo sem tomar mas já sinto uma leve melhora e creio que vale a pena suspender o uso (para mim). Agora é continuar com treino e dieta e ver como meu corpo irá responder.

    Excelente texto do Dudu.

    Anti-Concepcional X Academia.

    em Área Feminina

    Postado

    Eu acredito que atrapalha os ganhos, já li bastante a respeito e tudo que li, diz um pouco sobre este link que postou.

    Sempre fui magra, depois que comecei a tomar anticoncepcional engordei muito, mesmo mantendo a rotina de alimentação que eu já tinha (que nunca foi saudável mas mesmo assim era magra), quando percebi o quanto havia engordando, comecei a treinar e fazer dieta, perdi 18 Kg, estou com 65Kg e quero chegar a 60 Kg, não estou conseguindo reduzir mais a gordura, principalmente nas coxas. Vou apertar mais minha dieta.

    Estou pensando em parar de tomar o anticoncepcional em Janeiro para testar como meu corpo vai responder e acredito que possa ser benéfico.

    Quanto a libido, a minha caiu muito.

    O único benefício de anticoncepcional pra mulher é justamente evitar gravidez fora isso se ler a bula vai encontrar uma enorme gama de efeitos colaterais. Alguns que quem frequenta academia quer menos ainda, como retenção por exemplo.

    Além disso, auxilia no tratamento de problemas no ovário, como ovários policísticos.

    De todo modo, os colaterais são muitos, tem que por na balança e definir o que é prioridade e o que te faz bem.

    [Ajuda] Divisão De Treino - Mudança De Rotina

    em Treinamento

    Postado · Editado por Val_Thomaz

    Pode sim. Sobre as paralelas, não sei o que pode substituir elas, porem faça flexões com peso, já ajuda.

    Blz então, vou alternar os dois treinos e colocarei flexão substituindo a paralela.

    Pretendo fazer um treino low reps e com progressão de cargas, estou em cutting e não gostaria de usar repetições altas, o que acha??

    [Ajuda] Divisão De Treino - Mudança De Rotina

    em Treinamento

    Postado

    Eu apostaria num FB 3x ou até 4x... Da uma olhada no post de Full Body do Craw, é um bom começo!

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw

    ~Hugs

    Obrigada yLIKE, vou ler este tópico que indicou, vou de FB mesmo.

    Seu FB está muito bom, eu não acrescentaria nada, você pode fazer um outro FB com front squat, RDL, paralelas, remada T-Bar, desenvolvimento com halteres, etc. Mas não adicione mais volume não, está bom como está.

    Obrigada philip, eu posso alternar o treino FB que postei com o treino que você indicou ou melhor manter só um dos dois e depois de um tempo fazer o outro? Como posso substituir as paralelas, na academia onde treino não tem.

    [Ajuda] Divisão De Treino - Mudança De Rotina

    em Treinamento

    Postado

    Fala pessoal,
    Comecei minha pós-graduação e tive uma alteração na minha rotina de treino, antes fazia um abc 2x, porém agora só posso treinar 3 dias por semana ( terça, quinta e domingo) e em algumas semanas, 4 dias ( terça, quinta, sexta e domingo).
    Estou meio perdida em como fazer minha divisão de treino, gostaria da ajuda de vocês para criar uma nova estrutura, devo manter meu treino atual e realizá-lo apenas 1x na semana? Troco por um AB, um fullbody? Estou perdida, quem puder ajudar, fico muito agradecida :laughingsmiley:
    Treino atual ABC 2x (não sei se é a melhor divisão, mas foi o que eu consegui montar e consegui evoluir um pouco com ele)

    A


    Agachamento Livre profundo
    Terra
    Avanço com halter
    Remada Curvada
    Krock Rows
    PullDown
    Rosca Direta
    Gemeos em pé no smith com step
    ABS

    B
    Supino
    Supino inclinado
    Cross
    Triceps Banco
    Triceps Frances
    Desenvolvimento com halter
    Pull face
    Remada vertical com barra

    C
    Agachamento livre profundo
    Stiff
    Afundo
    Elevação de quadril
    Gemeos em pé no smith com step
    ABS

    Estava pensando em fazer um fullbody, mas estou com dificuldades em quais exercícios colocar, o que posso acrescentar no treino abaixo?


    Agachamento Livre
    Terra
    Supino
    Remada Curvada (gostaria de fazer barra fixa, mas ainda não tenho força suficiente para subir)
    Militar

    Estou totalmente aberta a sugestões e críticas, não tenho frescura com treino, quero treinar de verdade, sem mimimi.

    Cintura Muito Fina E Gluteos Grandes

    em Musculação em geral

    Postado

    Kkkk eu falo o que vejo no dia-dia cara com dinheiro carrão fica atraente. Qualquer coisa posta o. Vídeo do panico da pegadinha com o carrão vermelho

    Eu já vi esse vídeo e de fato é isso que ele mostra, vergonhoso para nós mulheres..... de todo modo, ainda acho generalista falar que para TODAS as mulheres o dinheiro está em primeiro lugar, se realmente fosse assim com todas, os homens "pobres" não teriam vez com mulher alguma, é a mesma coisa que falar que todo homem é galinha, mesmo que uma boa parte deles sejam.

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