HesuRe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk como q treina ouvindo Lady gaga?? o cara é um guerreiro msm

Fala galera! Achei esse texto e essa tabela durante uma pesquisa e achei interessante compartilhar aqui no forum com voces!
Nao vi nenhum topico falando sobre o indice insulinemico dos alimentos, apenas glicemico, entao confiram ae:



ÍNDICE INSULINÊMICO DOS ALIMENTOS

O Índice Insulinêmico dos alimentos é uma medida usada para quantificar a resposta da insulina a vários alimentos. Este índice é bastante parecido com o Índice Glicêmico e com a Carga Glicêmica, mas em vez de medir os níveis de açúcar no sangue, o Índice Insulinêmico está baseado nos níveis de insulina no sangue.
Esta medida pode ser mais útil do que o Índice Glicêmico ou do que a Carga Glicêmica porque certos alimentos como as carnes magras e as proteínas, provocam uma resposta da insulina mesmo sem a presença de carbohidratos e alguns alimentos provocam uma resposta insulínica desproporcionada relativamente à sua carga de carbohidratos.
Holt et al. notou que a pontuação da glucose e da insulina da maioria dos alimentos estão estreitamente relacionados, mas os alimentos ricos em proteína e os produtos de confeitaria que são ricos em gordura e em carbohidratos refinados provocam respostas insulínicas desproporcionalmente mais elevadas do que as suas respostas glicémicas.
Eles também concluíram que os índices de insulina poderão ser úteis para o controlo da dieta e para evitar a diabetes tipo 2 e a hiperlipidemia.
Para a realização deste índice, foram comparadas as respostas de insulina após a ingestão de porções de 240 calorias de 38 alimentos comuns. Para esse efeito, foram obtidas amostras de sangue de picadas do dedo a cada 15 min. durante 120 min.
ÍNDICE INSULINÊMICO DOS ALIMENTOS

Alimento Índice Glicémico /Índice Insulínico

Cereais de café-da-manhã
All-Bran 40/ 32
Mingau de aveia 60/ 40
Muesli 43/ 46
Special K 70/ 66
Honeysmacks 60/ 67
Sustain 66/ 71
Cornflakes 76/ 75

Alimentos ricos em carbohidratos Massa branca 46 40
Massa integral 68/ 40
Pão de mistura de cereais 60/ 56
Arroz integral 104/ 62
French fries 71/ 74
Arroz branco 110/ 79
Pão integral 97 96
Pão branco 100 /100
Batatas 141/ 121

Alimentos ricos em proteína
Ovos 42/ 31
Queijo 55 /45
Bife 21/ 51
Lentilhas 62/ 58
Peixe 28/ 59
Feijão cozido 114 /120

Frutas Maçãs 50/ 59
Laranjas 39 /60
Bananas 79/ 81
Uvas 74/ 82

Snacks e lanches
Amendoins 12/ 20
Pipocas 62/ 54
Batatas fritas 52/ 61
Gelado 70/ 89
Iogurte 62 115
Chocolate Mars 79/ 122
Gomas 118 /160

Produtos de panificação
Donuts 63/ 74
Croissants 74/ 79
Bolos 56 /82
Crackers 118/ 87
Biscoitos 74/ 92



O efeito insulinêmico dos alimentos poderá ser relevante para o tratamento e prevenção do aumento do peso, da diabetes tipo 2 e complicações associadas.
Estudos recentes demonstraram que as dietas ricas em carbohidratos, que resultam em respostas elevadas dos níveis de glucose e de insulina após as refeições, estão associadas a perfis lipídicos indesejáveis, a uma maior percentagem de massa corporal gorda e o desenvolvimento da resistência à insulina em ratos e seres humanos.
A obesidade e a síndrome metabólica estão associadas a vários graus de resistência à insulina e à hiperinsulinemia em jejum. Acredita-se que a insulinémia prolongada ou os picos de insulinémia contribuem para o desenvolvimento da resistência à insulina e doenças relacionadas. Portanto, a classificação do efeito insulinêmico relativo de diferentes alimentos é importante em termos teóricos e práticos.

alcatra e frango

cara..quem disse que eu vou competir pelo premio?quem disse que é a unica forma em se ganhar dinheiro?
voces tem o pensasmento muito limjitado sobre o BB e como ganhar dinheiro em cima...a premiaçao pouco importa..patrocinio importa,palestra importa,consultoria importa...e isso voce só consegue tendo titulos..
por isso nunca reclamo de premiaçao,que se foda premiaçao,eu quero que o champs tenha divulgaçao..só isso

e voce tem que voltar pra escola man..kk

1 mes dem 30 dias... se eu gasto 200 reais a cada 3 dias,quer dizer que eu vou ao mercado 10x ao mes..se eu vou 10x e gasto 200 = 2000,00

nem com exame pode ter certeza..porque o exame pode ter uma variaçao muito grande...maior parte do resultado é suposiçao,nao calculo exato..a melhor forma é testo total..mas mesmo assim nao quer dizer que va da alta..tem gente com 200mg cipio semana batendo 2500ng/dl e outros batendo 900..o mesmo cipio..ou seja,é um parametro de analise muito fraco

achei que iam me cruficicar pela minha resposta..rsrs..nao quis ser grosso,mas tudo tem limite.dar palpite na minha vida pessoal ja é complicado,tudo que eu tenho veio do BB...eu sou muito bem sucedido,vivo muito bem..o cara nao sabe da minha vida pra fazer essas suposiçoes xulas..tem BB pro la fora passando fome...o teu sucesso nao depende dos titulos que voce tem,do país que mora..depende em como saber tirar proveito disso


Bom galera,

Ontem nao relatei porque tava muito cansado e precisei ir dormir..alias,tao cansado que nem consegui acordar pra ir pra aula hoje..kk..foda,mas acontece

Bom,ontem treino de quads MUITO BOM..pump sinistro..suadeira absurda..treino rendeu muito
depois cardio 40min, 30min e mais 10min HIT..esse 10min hit destroem demais,suor pacas,temperatura do corpo,desgaste fisico...

Dieta ontem 100% e fome começando a bater forte..pqp
no mais shape melhorando a cada dia..eu diria que ja to pronto,faltando ainda 2 semanas e meia pro champs...mas,sempre da pra melhorar mais um pouco.

aplicaçoes no quads ontem ok..raramente tenho dias tranquilos aplicando no quads...kk

acho que é isso...gogo comer e treinar delts hoje!

cara que pensamento ridiculo o seu..entao o Balestrin ficou em ultimo,vive do esporte,tem fama pelo esporte,é a coisa que ele melhor faz..e ele tem que largar por ficou em ultimo? so exist eespaço pra 1 campeao cara..o resto dos atletas nao podem ganhar o mesmo evento...
cada ramo tem seus beneficios e seus onus..nenhum ramo é perfeito.eu sei o que eu quero,ate onde posso chegar e ate onde quero me desgastar..nao tem a ver com ego..voce nao me conhece,nao fique fazendo suposiçoes ou tentando dar conselhos sobre minha vida pessoal amigo..tudo que eu tenho hoje veio pelo BB..só saber tirar proveito das coisas e isso eu sei fazer bem..
seu pensamento é muito fraco e muito derrotista,nao tem espaço pra isso no meu relato,guarde isso pra voce.
obrigado

pelo q vi aki foi isso mesmo.. Excluiram o topico e baniram ele.
Ele tava contribuindo bastante lah nas traduçoes.. Realmente fica dificl ajudar assim

this... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

enquanto isso no grupo do whatss...

Faabs no exercito

EDIT: apaguei neh, PQ AFINAL TODO MUNDO VAI VER E VAI QUERER ADD O CARA NO WHATS OU PASSAR TROTE NEH?? CLARO...
tsc tsc...

enquanto isso no grupo do whatss...

enquanto isso no grupo do whatss...

MITOU AAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSAUHSAUHSAUHSUAHASUHSAUHSUAHSUAHSUAHUASHS


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enquanto isso no grupo do whatss...

Po cara, parabens ai velho, de boa, muito legal isso.
contei pra todos aqui da minha familia, todos acharam muito surpreendente e pediram pra te dar os parabens, queriam falar com você pessoalmente se possivel para lhe parabenizar.
disseram também que na festa de natal irão contar para os parentes mais distantes e no ano novo lançarão baterias de fogos com seu nome.
contei esse seu feito também para alguns outros parentes mais próximos, reagiram tal qual minha familia, pediram seu endereço para mandar cartões e mensagem de parabenização.
meus amigos não acreditaram quando eu disse que conhecia o dono desse feito tão imenso, sério, ficaram todos de boca aberta, disseram que farão seu nome ecoar por anos e anos.
quando os vizinhos ficaram sabendo do feito, ficaram todos boquiabertos, quiseram saber quem é você, pediu se, caso você tiver tempo, é claro, de poderia passar aqui para receber presentes, congratulações e apertos de mãos.
com o esparrame da sua noticia, um grande empresario da região decidiu te contratar como presidente da empresa graças a esse seu surepreendente feito e ao mesmo tempo um grande acionista internacional quer patrocinar shows para você para palestrar e ensinar todos a fazerem igual para que o mundo seja um lugar melhor.
você não só está famoso aqui na região quanto aí mas também em todas as partes, todos sabem quem é você graças ao rápido esparrame da notícia, prefeitos de todas as cidades estão pendurando faixas, balões, teleféricos, instalando aparelhos de som, tudo o que possa fazer seu nome vibrar para ver qual cidade te consagra mais por esse seu feito magnifico.
aqui na minha cidade mesmo cada rua terá seu sobrenome a partir da próxima gestão da administração municipal.
muitos países que antes viam o brasil com maus olhos, agora, graças ao seu feito, vêm o brasil como um exemplo, como uma nova capacitação, os grandes sortudos que sabem sobre você diz "ei, aquele cara é brasileiro" e todos replicam imediatamente "é! é! é! o brasil é um bom lugar".
Graças a isso o turismo aumentou no brasil, todos vieram para cá graças a você, a entrada de moedas internacionais foi grande fazendo as bolsas e ações brasileiras decolarem e assim o brasil se tornou o pilar para solução da crise mundial. Graças a isso somos bem vistos e, claro, somos a maior potencia economica do mundo.
todos os madeireiros se comoveram com seu feito e decidiram parar de explorar a amazonia para que o mundo viva mais e mais.
o caos por conta do presidente negro nos estados unidos foi cessado graças ao fato do brasil ser o lider economico mundial, uma vez sendo um país de varias etnias, todos passaram a aceitar as diferenças com amor no coração.
o papa mandou todos os seus representantes pelo mundo falar sobre seu nome e sobre seus feitos para que a palavra sobre vossa pessoa chegue aos ouvidos de cada criatura que ande sobre a face desse planeta.
Também, graças ao seu feito, decidiram cessar os experimentos com o LHC já que a origem do universo se torna sem importancia perto da magnitude desse seu ato.
Os Maias voltaram de andromeda e disseram que como existe um humano tão magnifico vivo eles iriam dar a chance de nós sobrevivermos em 2012, contaram então sobre o que poderia causar o fim do mundo, e todos os lideres de todas as nações, inspirados nesse seu feito, estão tomando providencias para que não ocorra.
a magnitude desse seu feito acabou até com o magnetismo que expulsou o corpo celeste alfa que habitava a órbita da terra.
Em nome desse seu feito, Akira Toryama resolveu continuar com as sagas de dragon ball, desta vez com um personagem dedicado a você.
Willian Bonner e Jô Soares ao se despedirem toda noite mandam uma saudação para o Brasil e uma somente para você.
Continue sempre assim, essa pessoa linda, maravilhosa, esforçada, inspiradora, magnifica, espitufenda, criativa, etc. E continue sempre fazendo atos como estes que o mundo será cada vez mais um lugar melhor para se viver.

sempre é bom lembrar

Tributo ao Shapudo
UAHUASHUASHUASHUASHUSAH

https://www.youtube.com/watch?v=bnIhkxySeBE

sim man,ciencia é algo complicado de se debater..ai cada um segue sua logica..por isso eu disse que,na minha logica,nao fazia sentido a tua defesa da necessidade de carb ao longo dos anos,mas isso é pessoal.

eu sei que nao,só estou tentando te mostrar,que se voce fizesse essa estrategia como comprovaçao,iria se supreender.

1- é man...acredito que ate 8% POLLOCK,se chegue tranquilo sem catabolisar demais.abaixo disso ja é complicado,nao tem muiuto o que fazer..se com hormonios a gente perde,imagina sem

2- tranquilo man..eu devo ter me passado de grosso e prepotente,nao foi a intençao,,eu tenho que me contgrolar mais em discussoes,porque eu vou digitando na louca e as vezes parece ser mais rispido do que é..espero nao ter te ofendido


por causa dessa lazarenta da Dilma eu gasto uns 200 reais a cada 2-3 dias man