Hobbit

Padrão biba.

Loja: HD Valor: R$ 100,24 Enviado: 1/05/14 Entregue: 12/06/14 Peso: 1,3 kg Taxa: 32,80

Lesão: possível acumulo de água no joelho, tomografia e raio x agendados

https://www.youtube.com/watch?v=JXb1_BU0uCs#t=13

Consegui fazer o treino de boa hj, o instrutor aceitou. Porem ao aumentar 5 kg de cada lado no agachamento senti uma dor no joelho esquerdo, mesma dor que eu sentia quando era bem gordo. Se a dor continuar vou a um fisioterapeuta dar uma olhada.

HAHAHAHA, valeu!

O instrutor nao deixou que eu fizesse o treino dizendo que não é bom treinar 3 partes no mesmo dia, e me passou esse treino: Supino Barra 4x10 Supino Inclinado 4x10 Crucifixo Inclinado 3x12 Crossover 4x12 Voador 3x8 Pulley 3x12 Triceps Corda 3x12 Triceps testa 3x12 e agora o que faço???

Não sabia onde postar, mas ta ai: Campeonato de strongmans http://globoesporte.globo.com/programas/esporte-espetacular/noticia/2014/05/tiago-leifert-e-rodrigo-minotauro-apresentam-forca-bruta-no-domingo.html Tá passando agora!

Então seria o seguinte: ABC2x A-Peito, triceps, ombro *Supino reto *Supino inclinado *Crucifixo *Coice *Tríceps francês *Militar *Remada em pé B-Costas, biceps, trapézio *Serrote *Remada baixa *Roldana Alta *Rosca direta *Rosca inversa *Encolhimento *farmer walk C-Pernas, Panturrilha *Leg press *Agachamento livre *Lunges *Panturrilha em pé na máquina *Panturrilha hack Oq mudariam?

Eu estou fazendo ABCAD(perna 2 vezes pq acho elas bem fracas) A perna/panturrilha B peito/ tríceps C costas/ bíceps D ombro/ abdome/trapézio acha viavel trocar?

Treino de hoje: Ombro/trapézio/abdome *Desenvolvimento com halteres 4x10 1 com 20 kg 3 com 15 *Elevaçao lateral 4x10 5kg *Elevação frontal alternada 4x10 7 kg *Encolhimento 4x15 30kg *Remada em pé 4x10 *Abdominal tradicional 3x15 *Flexão de Quadril 3x15

Vlw pela dica, vou começar a treinar assim.

Hj foi o seguinte: *Leg press horizontal 3X8 *Agachamento livre 4X12(10kg de cada lado) *Lunges 4X8(5kg de cada lado) *Mesa flexora 4X10 *Extensora 4X10 *Panturrilha no leg press 4X15( 25kg)

vlw, to seguindo la parceiro

O objetivo é hipertrofia. Essa alta repetiçao era o que o antigo instrutor tinha me passado, que tipo de treino vc recomendaria? Estive pensando em começar stronglift

Ontem tive um problema e não puder treinar, enfim, mudei de academia, para uma mais próxima de casa. O treino foi o seguinte: *Remada baixa 3x12 *Pulley costas 3x12 *Shoulder press 3x12 *Biceps corda 3x15 *Biceps martelo 3x12 *Rosca na polia 3x12 *Rosca Inversa 3x12 (achei uma bosta esse treino passado pelo instrutor) E pela manha 30 minuto de AEJ

Vc sabe a altura do monstro ai?

*Supino 6x15(12kg de cada lado) *Supino declinado com halter 8x10(10kg) *Crucifixo com halteres 6x12(9kg) *Pulley corda 6x10(7 tijolinhos) *Coice 4x10(4kg) *Rosca francesa unilateral 4X12 (5kg que eu me lembre) *E pela manhã tinha Feito 30min de AEJ

Vlw, Vou postando gradualmente pela semana, agora estou indo pro treino

https://www.youtube.com/watch?v=9zLH4gHdM_M Boogie Down Productions-9mm

Ouvi dizer que quem tem problema de hemorróidas geralmente faz o 6

* Tentarei estar postando fotos regularmente. * Consulta marcada no nutricionista para o dia 19/5. * Hoje pela manhã fiz 30 minutos de AEJ.

História: sempre fui gordo e no começo de 2013 resolvi mudar isso, eu estava com 110 kg+- , apenas com dieta e aeróbicos(bicicleta e corrida na rua) consegui chegar ao atuais 83 kg e recentemente, cerca de 3 meses passei frequentar uma academia. Medidas Dados Dieta Treino Imagens

Acabei de encomendar uma whey de 10 lbs na HD, seja o que deus quiser.