leonardooosouza
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Nenhum problema. -
Pra que você quer tomar isso? Você tem 16 anos, tá com os hormonios quase saindo pela boca.
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Os fisiculturistas veganos tão ai pra provar.
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- Esquece indice glicemico, ele não se aplica na vida real... Alguns tópicos bons sobre isso, recomendo a leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/49838-um-olhar-atento-sobre-o-indice-glicemico/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida
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Não tem problema. A dieta tem que ser a mais fácil de ser seguida por um longo prazo. Se assim você sente mais facilidade, bota pra dentro. E sobre a questão de 'bulk sujo/limpo' eu tbm sou da vertente que o que define um bulk sujo ou limpo é o numero de calorias, e não necessariamente da onde você tira essas calorias.
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- Sim. Suplemento nada mais é do que comida em pó. Como o próprio nome diz "suplemento" ou seja, ele suplementa algo. No nosso caso, ele suplementa a dieta. Mas, se a dieta já estiver bem calculada e de acordo, logo não precisa de suplemento. Entende?
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- É sim, ai depois você vai aumentando ou baixando de acordo com o que você observar no espelho e na balança.
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Melhor fazer assim: Começa com 2000kcal e então através da balança e do espelho você vai ajustando até achar um valor mais próximo da sua situação. Se perceber que está perdendo muito peso por semana: aumenta as calorias. Se perceber que está perdendo pouco peso por semana: diminui as calorias. Se perceber que está perdendo um peso razoavel por semana: mantem as calorias.
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Começa baixando esse ebook, boa leitura. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/
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Aplica aes até nao ter mais lugar pra furar. Faça um canal no youtube. Dê dicas de comer de 3 em 3 horas e bole uns videos motivacionais com musiquinha de fundo. Aguarde.
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- Em que momento o artigo se disse contra suplementos? Ele até citou no final em que situações o whey pode ser utilizado. Que viagem, cara...... E ele indica o multi porque realmente ninguem tem condições de comer as quantidades minimas de vitaminas/minerais por questão de tempo, comodidade, solo ruim e mais um milhão de variaveis, enquanto proteina é algo super fácil de se bater as metas diárias só pela alimentação.
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- Eu até ia responder mas kkkkkkkk........ deixo a chance pra outro.
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Ah não cara, porque você foi criar esse tópico? Esse tema é polêmico demais, já vejo a criançada daqui discutindo igual doentes. Meu melhor conselho: Teste em você mesmo por um tempo e veja o que acontece.
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Quanta discussão por causa de uns óleos. Se o óleo de canola e de coco fossem 2 pessoas iam estar olhando pra toda essa revolta na internet dizendo "Cara, olha isso...... kkkkkkkk tão discutindo por causa da gente"
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Idai que os gordo tetudo e os magrelos levantam mais? Vai ver eles executam tudo zoado enquanto você faz a execução correta. Carga não é a unica variavel de um exercicio.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/189048-reduzir-gordura-ou-carbo-estudo-contraditorio/
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Lógico que nao, ele tem calorias como qualquer outro.
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Aguarde um momento, estamos consultando nossa bola de cristal oficial do fórum para entender sua pergunta.
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Compra creatina e um multivitaminico importado. Hiper caseiro tem receita no fórum, só pesquisar.
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Olha esse Twin negando as origens....... Ele começou a ficar conhecido por causa desse fórum, e agora não aceita nem que os caras daqui argumentem com ele.
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É, tá errado mesmo. É normal, outro dia uma pessoa postou o mesmo caso que você, mas era com um pacote de amendoim se não me engano. Bem vindo ao Brasil.
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https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/
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"Estudo" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
