Rodrigo_

hmm , interessante, vamo ver noq vai dar, brigadão ae !

Claro q eu sei q o bíceps é um músculo pequeno, e eu ñ disse q faço mais de 3 exercícios ( fico em dúvida se faço 2 ou 3 ), o básico eu já faço e também acho q variações de exercícios podem ajudar no meu caso, ok ? valeu assim mesmo.

Boas galera, bom meus treinos ultimamente acho até q tem rendido um pouquinho mais, porém algo q venho percebendo desde o começo é q tenho dificuldades pra ganhar bíceps, e agora q meu ombro e triceps estão se desenvolvendo mais, meu braço ta ficando feio com o bíceps pequeno, eu tenho uma bolinha perto do ante braço e dali pra cima ele sobe meio q reto, pra desenvolver mais essa parte do meio do braço(não sei dizer se seria cabeça longa ou curta, acho q seria curta) quais tipos de exercícios seriam ideais ? rosca martelo e rosca direta com barra H ? acho q meu bíceps é bastante alongado, fico em dúvida se faço 2 ou 3 exercícios pra ter um resultado melhor, ajudem me por favor

essa questão do leite é cheia de controversas, mas oq eu não entendi ainda é se no caso eu tomar whey com leite, não deixa de ser necessário a dextrose/malto, né ? E vcs tão dizendo q se eu usar a dextrose sem sabor fica até gostoso, mas o whey de vocês eh sem sabor q nem o meu ?

sóh whey com leite então ? .-. não seria pouco carboidrato ? ou eu teria q por uns 600 ml de leite ?

da pra engolir, o problema é q eu fico enjuado até umas 2 horas depois, e eu já tomei esse whey com leite e toddy, mas eh claro q ñ foi no pós treino e desceu super suave, mas com essa dextrose ta tenso, não é frescuragem minha, também nao vou jogar fora, e tb se eu comprar outra e continuar ruim vai ser foda, eu vou continuar tentando tomar, se ñ der mesmo eu compro outro, já q parece q ñ há outra solução, correto ?

Boas Pessoal, comprei um whey do fernandows q é neutro e uma dextrose da NeoNutri de uva, quando eu misturo os dois q tomo chega da vontade de vomitar, fora q eu fico enjuado até umas 2 horas depois, ta horrível, não sei oq faço, eu tô tomando com água, com leite deve ficar pior ainda né ? será q é essa dextrose q é ruim mesmo ? me ajudem porq eu estou tendo q passar por uma sensação de ressaca diariamente, haueahueaheua. É sério ta desanimando demais

nossa minha mãe é dose, reclama até pra pagar a academia, mas nem tanto, sóh q com suplementos aí ja é outra história, pra ela TODO e QUALQUER tipo de suplemento tem 'anabolizante' dentro, e ela diz q vários médicos já disseram isso a ela, q ja viu na TV, etc etc, um saco , a uns 4 dias chegou meu whey do fernandows, tô tomando escondido, ta guardado numa parte do armário da cozinha q ninguém meche( problema éh qnd eu chego da academia e ela ta na cozinha, haueahuaea ), apenas rezo pra ela não achar, porq além de tudo eu tô tomando roacutan, ou seja, se ela descobrir me tira da academia e ainda eh capaz de parar com o tratamento, resumindo, quero nem pensar noq pode acontecer

resolvido o problema, o cara bota quase 1 litro de água no pós líquido, por isso essa sensação de cheio, cai de 800 pra uns 250 e resolve tudo

vou persistir nesse exercício então, mesmo q eu ache q ñ saiba fazer de maneira correta, vou tentar, jáh q minha academia não tem muitas opções de aparelhos e talz, brigadão ae!

Boas galera, pra mim crucifixo eh um exercício q eu nunca sei se tô fazendo realmente certo, ou se da efeito em mim, porém resolvi fazer ontem e hoje tô sentindo o peito um pouco dolorido e acredito ter sido por causa dele, então provavelmente foi bom, porém durante o treino eh um exercício q não me dar pump algum, isso eh normal ? será q ta trabalhando mesmo ? jah li q pump não significa crescimento, mas sóh pra saber mesmo, falow;

Pra quem conhece/toma ou já tomou Roacutan, saberia me responder se ele atrapalha no crescimento muscular ? é que eu tenho notado ganhos mínimos ultimamente, minha alimentação não ta ruim, tenho me esforçado pra ca*alho e os ganhos estão lá embaixo, e pra completar a minha genética, a um olhar físico, parece ser de mesomorfo, então associei tudo isso ao uso do Roacutan(Isotretinoína) que venho fazendo, então, tem haver ? ou meu problema é outro ? falow; Dados q podem ser úteis: 4 meses de treino 33cm - bíceps contraído D & E 17 anos 65 kilos

okay okay, entendi o ponto de vista de vocês, vou fazer meus testes e vê oq é melhor pra mim, só mais uma dúvida, pra desenvolver aquela parte superior/lateral, próximo ao ombro q é a minha grande deficiência, a ênfase seria nos exercícios pra parte superior mesmo, correto ?

entendi velho, mas então, eu faço ABC2x , então não da pra fzer o inclinado com barra e com halteres no mesmo treino neh ? vou ter que dar um jeito de aprender a fazer o crucifixo de maneira correta então pois desconheço outro exercício pra fazer no banco inclinado, vou procurar mais vídeos ou sei lá, valeu!

Claro q li esse tópico, mas a minha discussão aqui, é uma questão de quais exercícios fazer, ordem, etc, isso ñ ta explicado no artigo, ok ?

Valeu galera, como disse aqui ñ tem cross-over(final do mês vou p/ uma academia de verdade, lá tem quase tudo), e a questão do crucifixo eu preciso de ajuda pra fazer o exercício, pois acredito q não sei fazer direito, mesmo vendo vídeos e tudo mais, não sinto nem um pouco o peito, então queria evitar ter q fazer crucifixo. Então vou começar pelo supino inclinado(barra), mas ninguem respondeu se daria certo eu fazer supino inclinado com barra e com halteres no mesmo treino, ex: supino inclinado barra (3x10) supino inclinado halteres (3x10) supino reto barra (3x10) voador (3x10) pode ser assim ? Thanks!

Boas pessoal, tô com uma dúvida simples, mas que ainda não consegui resolver, como o título já diz, preciso desenvolver melhor a parte superior do meu peitoral e tô fazendo os seguintes exercícios: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Voador todos 3x10, porém não tem dado muito resultado e o crucifixo inclinado não sinto nada nos peitos, o esforço fica todo nos braços, talvez eu esteja fazendo o exercício de forma errada, mas não tem quem me ajude, minha academia pode se dizer que não tem instrutor e além disso possui apenas aparelhos simples, já pesquisei de várias formas como fazer o crucifixo da maneira correta(vídeos, imagens, etc), mas ainda não consegui sentir o músculo trabalhando. Será q da certo fazer supino inclinado com barra e com halteres, os dois no mesmo treino ? Agradeço desde já a quem puder me ajudar. ps: lá nao tem cross-over.

eh ABCAB/CABCA/... mesmo, tem problema treinar biceps antes de costas ? eu faço biceps antes porq dou privilégio a ele. O treino de ombro é porq tem trapézio ali no meio, mas q exercícios eu mudo, oq especificamente está errado ? quanto mais eu conseguir fazer com que o músculo cresça no treino melhor, correto ? (só pra saber mesmo)

up!

isso tenho sim, eu não curto pescoço largo, e de vez em quando algumas pessoas comentam sobre isso em mim, mas ainda éh tranquilo, meu medo éh só se aumentar com o tempo malhando

Hm, entendo, mas tipo, se eu continuar desse jeito com certeza ficarei com um pescoço super largo, e agora ?

haha, entendo, eu acho q nem faço isso, mas vou prestar atenção nisso também, valeu.

Boas galera, treino a 3 meses e já que o 'instrutor' da minha academia não serve pra nada, tô mudando sempre pra oq 'acho' melhor, então por favor, avaliem; Treino ABCAB Peito/Triceps Supino Reto - 3x10/10/8 Supino Inclinado - 3x10/10/8 Pullover - 3x10 Voador - 3x10 obs: tô com deficiência na parte lateral do peito, ali perto do ombro, oq faço ? não tem supino declinado na minha academia Pulley - 3x10 Supino Fechado - 3x10 Francês Sentado - 3x10 obs: quais exercícios forçam a parte de baixo do tríceps ? ali perto do cotovelo. no supino fechado pego na linha dos ombros, ta certo ou faço mais fechado ? Biceps/Costas Rosca Direta - 3x10/10/8 + 1dropset Rosca Concentrada ou Scott - 3x10/10/8 Rosca Martelo ou Alternada - 3x10 obs: sempre tô mudando o treino de biceps, nunca tô satisfeito, com o dropset na rosca direta, sinto inchar bastante, mas quando chego em casa vai tudo embora '-' Puxada no Pulley Frente - 3x10 Puxada no Pulley Trás - 3x10 Puxada no Pulley Supinada - 3x10 Remada Baixa - 3x10 obs: é basicamente oq tem na academia, se for pra mudar teria de fazer variações no mesmo aparelho ou com exercícios livres(halteres e barras) Ombro/Perna Desenvolvimento Barra Frente - 3x10 Desenvolvimento Barra Trás - 3x10 Elevação Lateral dos Braços com halteres - 3x10 Remo de Pé - 3x10 obs: nunca gostei do meu treino de ombro, mas não conheço bem os exercícios do mesmo pra poder mudar :/ Agaixamento - 3x10 Extensora - 3x10 Flexsora - 3x10 Leg 45º - 3x10 Panturrilha Sentado - 3x25 Panturrilha no Leg - 3x20 Obrigado.

Boas galera, tô com uma dúvida aqui, exceto no dia de perna/ombro, eu sempre saio da academia com uma tensão no pescoço, tipo, não q ele esteja travado, mas fica largo, e eu particularmente jah tenho um pescoço largo, sinto q com certos exercícios eu tipo q uso do pescoço também, acredito q no pulley-triceps(principalmente) e voador, não me lembro se em mais algum outro, oq eu posso ta fazendo de errado ? geralmente eu olho pra frente, me posiciono corretamente, e acredito está fazendo o exercício de maneira correta também, por favor me ajudem, tô com medo de ficar com um pescoção de hipopotamo, heuaheuahea

Ah, eu achei o preço interessante sim jah q o frete eh gratis e vem 2kg, a tabela nutricional eh boa tb, mas se presta ou não, eis a questão, nunca ouvi flar dessa marca '-'