markinholp

acho melhor vc engordar nao fazer cuting nenhum e começa a comer bastante e treinar esse bf nao vai subir mais que isso acho dificil

treino a 6 meses entrei com 60 kilos agora to com 73 entrei com 30 d braço agora to com 37 nao faço dieta nenhuma apenas almoço e janto muito igual pedreiro nunca usei whey so usei massinha e creatina e mais nada .. mais perna nao cresce de jeito nenhum nem com agachemento levantamento terra stiff extensora hack etc

universal é boa sim todas da creapure tem um grau de pureza alto as outras creatinas vem muito sodio e retem muito e da sensaçao de rosto inchado e barriga inchada pelo que eu sei o principal fator da creatina e um ganho de força

bacana dando resultado é o que importa .

20 porcento de bf e 58 kilos ? como isso ta gordo e magro ao mesmo tempo

eu so novo no forum eu faço pra biceps rosca alternada sentado no banco rosca scott e barra . e rosca martelo

curti seu treino é bem mais avançado que o meu que faço o simples ABCX2

vitor cagão

voltar a treinar colega