tartaruga ninja

Aqui uma foto do início do ano e posteriormente, uma de 2 meses antes de iniciar o shotgun

16º TREINO : Costas e Bíceps Pump: DO CARALHO Pump Pós-Treino: Muito bom Força: PORRA MUITO BOA !!! Vascularização: BOA Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : O QUE É ISSO? Nossa, o treino foi infernal, aumentei os pesos em _todos_ os exercícios de costas, sem excessão...

Manda bala cara ! Meu próximo combo é esse ! Bora ficar gigante !

Andei lendo alguns tópicos aqui, e muitos exercicios já foram citados, até há um tópico que mostr a ação do músculo em cada exercício, porém nenhum específico pra parte do 'dentro' do peito, aquela parte onde os peitos se encontram, alguém pode me ajudar com o melhor exercício pra essa parte ou até alguns mais concentrados e localizados? Agradeço desde já !

Coloquei cara =]

15º Treino: Peito e Tríceps Pump: ÓTIMO Pump Pós-Treino: Muito bom Força: ÓTIMA Vascularização: Normal Concentração: ÓTIMA Recuperação : ÓTIMA Fadiga : O QUE É ISSO?

Não entendi o que tem de errado em ter 5% BF :|

Pump: DO CARALHO Pump Pós-Treino: ótimo Força: ÓTIMA Vascularização: DO CARALHO Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Fiz uma avaliação física e vou postar umas medidas e bf atualizados !

Quantos gramas de vit C no pós treino Split? Vou fazer essa parada de shotgun 2horas pós treino, quando troquei de 1:30 pra 1:40 já senti diferença,vamos ver agora! Abraço e vamo que vamo !

Treino de hoje : Peito e Tríceps Pump: DO CARALHO Pump Pós-Treino: Muito bom. Força: ÓTIMA Vascularização: ÓTIMA Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO? Achei que ia diminuir os pesos porque to meio doente e hoje tive um dia cansativo, porém, mantive os pesos e senti uma concentração muito boa !

Faço pernas 'superior' no treino de ombro e panturrilha 1 dia sim, 1 dia não...

Creatina demora pra fazer efeito cara, 3ª semana que começa..Eu já tomei 2 vezes, a primeira, sem saturação, não adiantou em NADA, a segunda, com saturação, aumentei muitas cargas e ganhei peso em função disso...Lembrando que cafeína anula o efeito e sobretudo, 80% é sua alimentação

Vamo lá cara ! Vlw pelo pessoal que ta incentivando e acompanhando, ajuda muito ! Treino de hoje, Ombros, Trapézio e Perna. Pump: Muito bom Pump Pós-Treino: Muito bom. Força: ÓTIMA Vascularização: Normal Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Sim, mas sobre a necessidade da empresa avisar ou não se há cafeína, voce sabe?

Como muitos estudos sugerem, a combinação de Creatina com Cafeína resulta em perde de grande parte do efeito anabólico da Creatina, porém, muitas estudos sugerem que não há interferência, somente na retenção, que seria algo ruim. A grande maioria dos Chá-Verdes possuem Cafeína em sua composição, porém, hoje comprei um chá-verde que na sua composição não apresenta o item 'cafeína' nem nada do gênero, alguém pudia me ajudar, informando se há algum problema em misturar caso haja creatina _E_ se há presença de cafeína caso não esteja escrito no rótulo da embalagem ? Agradeço desde já!

O pump tá durando uma meia hora a 1hora até depois do final do treino...já sobre medidas, prefiro não medir, mas da pra ver resultados a olho nu....

Bons resultados cara, acompanhando !

Malho sim amigo, no dia de ombro, mas as vezes faço 1 dia sim 1 dia não, então prefiro não relatar pra não confundir, e também não procuro ganho de massa nas pernas, apenas definição. Treino de hoje, bíceps e costas: Pump: DO CARALHO Pump Pós-Treino: Muito bom. Força: ÓTIMA Vascularização: ÓTIMA Concentração: PERFEITA Recuperação : PERFEITA Fadiga : Ã? FADIGA? O QUE É ISSO?

Alguém sabe o melhor horário pra se tomar o Fish Oil?

Iogurte, após muito procurar, encontrei um da Becel light de morango, e um outro da Activia, também light de morango, ambos possuem boas composições

Treino de hoje, Peito e Tríceps: Pump: Muito bom Pump Pós-Treino: Muito bom. Força: Muito Boa. Vascularização: Acima do normal. Concentração: Muito boa. Recuperação : Perfeita. Fadiga : Sem fadiga. Aumentei pesos no supino reto, supino inclinado e tríceps testa com barra hammer !

Volta a tomar e reza pra eles entenderem quando você contar...

Nossa cara, quanto absurdo, você não tem paciência pra fazer abdominal e quer ficar rasgado como? Esquece cara, vai continuar com tua barriga pro resto da vida, no pain no gain...Fora que abdominal em jejum vai queimar a gordura abdominal e catabolisar também, tu vai ficar pior do que deve estar...Quer ficar rasgado? Deita no chão e faz abdominal !

Olha cara, o efetio da creatina é acumulativo, então, referente à creatina eu não aumentei pesos ainda, mas quanto ao shotgun, aumentei 2,5kg de cada lado já, fora a resistência e execução que melhoraram muito...é meio difícil eu relatar isso porque eu mudei meu treino e agora faço bi-série no supino, então acabao cansando bem mais né Treino de hoje, Bíceps e Costas Pump: Bom Pump Pós-Treino: Bom Força: Muito Boa. Vascularização: Acima do normal. Concentração: Muito boa. Recuperação : Ótima. Fadiga : Sem fadiga.