lindodemais2014
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parabens ae mateus, qual seu objetivo agora meu irmao? -
esse pokoyo é fanfarrão demais hahahhahaa
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mito...
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tem q treinar ombros e trapezios
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top hem
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nego é zuero o cara quer emagrece e vcs mandando ele bulkar hahahaha, mano s evc quer seca essa gordura ae eh facil dieta aerobico.mas vai sabendo vc vai fica igual pedreiro hem...
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so quem tem mais de 45 de braço curte esse som hahhahahhaa
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supino declinado
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3 vezes ja é o suficiente
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perai entendi errado ne treinar peito 4 vezes na semana?
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divisão meio catabolica hem...supino reto inclinado declinado ta otimo...nao vejo necessidade em cruscifixo , e paralela fica bom pra quem ja tem um volume legal no peito....tenta faze um peito e tricpes ou entao um musculo por dia
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começa usar super serie é top hem quais os exercicios que vc faz pra peito?
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fella meu peitoral era bem fraco, sempre treinando abc, resolvi testar abcde , irmao meu peitoral mudou da agua pro vinho...e estou sem bolar no momento...tenta treinar peito uma vez por semana 4 exercicios e detona...so uma dica esquece isso de mudar de exercicios isso é bobeira..foca em 4 exercicios e nao muda .o segredo eh confundir o musculo...panturrilha eu treino dia sim dia nao....vai por min...bons treinos
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assada com batata..fica top
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