somedieyoung_

justo.

já começou com a diana ? sentiu melhora nas cargas ?

https://www.strongerbyscience.com/athlete-protein-intake/

Saiu um tópico sobre essa questão de volume no blog hipertrofia. https://www.hipertrofia.org/blog/2020/11/24/volume-de-treino-para-hipertrofia/ E postaram uma tabela referente a recomendações de volume para cada grupo muscular, de acordo com o Mike Israetel. https://imgur.com/kSHyoHU O que achei "estranho" é que o volume do tríceps é menor do que o bíceps de acordo com o range ideal proposto, sendo que o mesmo é o maior em questão de cm³ consequentemente aguentando maior tensão mecânica. E a tão famosa questão, o texto aborda ir aumentando 2 sets por semana se começando e 10 para cada grupo muscular, mas consequentemente até quando isso seria viável sendo que um pouco tempo você alcançaria a recomendação proposta pelo autor, e até quando isso pode ser produtivo para naturais x hormonizados, visto que alguns recomenda de 30-40 séries para pontos fracos por semana.

já pensou em tirar uma semana de de-load? acho que vai te ajudar nessa questão, ás vezes teu SNC pode estar sobrecarregado por treinar tão pesado sem uma devida "pausa".

você é a primeira pessoa que eu conheço elogiando gold labs, conheço um bom pessoal que pegou tudo subdosado,

tem um bom físico brother, irei acompanhar, não abandona o relato igual metade dos que começam, a trembolona é de qual lab ?

ia comentar isso também, pela sua relação pesoxaltura e com esse bf o shape já está bem demais, principalmente pra um natural.

vou acompanhar, difícil ver relato de mulheres no fórum, foco e dedicação.

desistiu em três meses, realmente melhor mudar de esporte, construir massa muscular sólida leva-se ANOS.

seria interessante deixar a dosagem em mg não em ml, primo original costuma ser bem "cara" mas pra está usando gh, não deve fazer tanta diferença, qual o lab que irá utilizar e qual a marca do gh ? acompanhando.

os olhos até brilham vendo uma foto dessa kk, nunca vi esse lab depois relata o que anda sentindo com ele e se fizer exames postar pra galera

trine pesado no seu limite, progressão de cargas é uma das bases principais para hipertrofia, planeje um de-load entre 8~10 semanas e seja feliz

muito cedo pra pensar em hormônios, focaria mais algum tempo treinando natural principalmente pela sua relação pesoxalturaxmedidas, não parece ter um físico estruturado para uso (não leve pro pessoal) se mesmo assim for usar fugiria desse lab.

não, as costas possuem mais de um único músculo, da uma olhada em um livro de anatomia de exercícios que consegue tirar grande parte de suas dúvidas.

cara o que você pode fazer já que quer manter DSDN é separar a quantidade usada em duas semanas e dividir por 7 que seriam o número de aplicações que irá fazer nesse tempo, primeira semana (seg,qua,sex,dom) segunda semana (ter,quin,sáb), o único problema é que a quantidade de ml's acaba ficando muito "quebrado" pra ficar colocando na seringa, por ser éster longo eu continua 3x na semana seg,qua,sex.

exercícios que mais ativam a dorsal são de longe as remadas e suas variações, puxadas trabalham mais a questão do latíssimo dorso (expansão)

150mg DSDN daria 600mg na semana, não 400mg como citei acima, não acho uma dosagem tão agressiva para um blast, eu deixaria dessa maneira mesmo, lander é qualidade demais.

vai ser seu primeiro contato ? qual éster ?

mudaria pra um éster longo, visto que é primeiro contato pra ficar se furando relativamente em uma quantidade maior, e seg,qua,sex seria 3x na semana e não DSDN, aumentaria o protocolo pra 8-12 semanas

está a quanto tempo nessa dosagem ? achei bem alto o valor pra uma dosagem de ~400mg na semana sendo DSDN, apesar de que fez o exame 12hrs depois da aplicação teoricamente em um pico plasmático bem elevado.

se cria um tópico pra qualquer dúvida existente referente a musculação ? tanto artigo e tópico pelo fórum bom pra estudar/aprender

shape tá bem encaixado mesmo, e a idéia é essa aumenta gradativamente as kcal pra não perder tanto esse condicionamento, pra cima.

tá aplicando propionato 2x na semana ? péssima alternativa, principalmente se for primeiro contato, pra aplicar essa quantidade na semana deveria ter escolhido um éster com MV mais longa (enan/cipio) eu não usaria apenas 30mg de oxan por semana, guardaria e futuramente adquiria mais pra fazer um protocolo mais elaborado.

atrapalhar em que sentido ? o que vai ditar a perca de gordura é o déficit, treino, cardio, dieta. conheço alguns que usam essa dosagem em cruise por conta de articulações.