Matheus Cortez

E aew galera to treinando com essa divisão a 3 meses e tive ótimos resultados mas tou em dúvida se esta boa ou não:
Treino A peito/biceps
Treino B ombro/triceps
Treino C costa/perna
Esquema Abc2x

Abraços

Deixa eu ver se entendi...você vai fazer 192 repetiçoes pro peito... 2 vezes na semana?

resultados, vc vai ter, porem poderá ocorrer assimetria, peitos não acompanham os braços, pernas sem harmonia com os superiores e por ai vai.
recomendo treinos frequentes ex: FB3x, AB1,5x, AB2x, ABCD, ABC2x, com esses tipos de treino seu corpo irá crescer em equilíbrio.

todos tem uma parte que desenvolve menos no meu caso é o trapézio /: só malhar mano que os resultados chega sem pressa 4 meses ainda

pega, mas vai jogar mais tensao no peito

diminui as series do supino para 5x5 , e manda paralelas 4x6 se conseguir amarrar um peso na cintura melhor ainda depois nus conte, tente também treinar mais frequente sem falhar

dieta e descanso só esperar que um dia ele salta pra fora

No caso o crucifixo da muita diferença ? Acho que não tem paralelas na minha academia, coloco o que então ?



Ta tão ruim assim ? O que você trocaria ?

Quanto mimmimi, quem ve pensa essa discussão vai agregar algo no treino do cara...

Não é por que ombro ou triceps seja grande que o peito vai deixar de ser grande.

O meu é mais ou menos esse:

Supino Reto
Voador
Crucifixo
Pull over
Paralelas
Triceps corda

Valeu eu curto muito esse treino, focando nos compostos.

pode crer..
mas vai de você, não está ruim entende?
tem uns treinos do pessoal aqui que pelamor, mas o seu está bom

o treino que o amigo Daniel sugeriu, também está legal, dei like

Eu faria isso...

Supino reto barra
Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12
Crucifixo reto
Desenv. militar
Paralela
Francês Unilateral

Alias eu faço mais ou menos isso

Eu acho que não, porem não entendi esse abc 2x é peito e triceps só ou peito ombro e triceps?

a cara, eu sou bem contra volume, não acho legal, MASSSSS é minha opinião.


eu faria assim:

Supino reto barra 3x8 a 12
Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12
Crucifixo reto
Pull Over ou Cross Over
Pulley corda
Paralela
Francês Unilateral

Concordo com o parça ai, faz 3 para os grandes e já era

sim ,mas eu n usaria assim porque você vai treinar perna só 1 dia .. eu mesmo faço assim :
A- peito ombro e triceps
B- costa biceps e trapézio
C- perna
D- Superior
E- Inferior

no D eu faço os principais p parte superior do corpo
e no E eu faço o mesmo q no D só q p parte inferior .. fica uma ótima frequencia

posta o treino completo, aí fica mais facil ajudar

Não tem problema ........................claro que dependendo do volume de seu treino

eu n curto divisões desse tipo /\ porque tu n da descanso tanto p biceps qt p triceps , eu divido assim :

seg : peito ombro e triceps
terça : costas biceps e trapézio
quarta : perna

É normal porque supino inclinado pega bastante ombro.
Sugiro trocar divisão para A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas e Biceps C: Perna. Fica melhor o descanso e a frequência assim.
Adiciona Agachamento no dia de perna e coloca algum exercício livre no dia de costas. Tira alguma elevação e coloca Desenvolvimento no treino de ombro. E lembre-se de sempre começar os dias de treino com exercícios que exigem mais do seu corpo como supino, desenvolvimento, remadas, agachamento, etc

Com esse tempo de treino QUALQUER treino te dará resultados, mas coloque os exercícios para que possamos avaliar.

Existem diversos tipos de treinos, então não há o "correto", mas existem as 'boas práticas' da musculação rs