Kaíque H.
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E quando não tem genética boa pra porra nenhuma, como faz? Kkk
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Que isso, me sentindo humilhado
Só shape fera, parabéns moçada
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É uma boa sim, ainda mais pra quem quer um descanso no meio da semana e gosta de fazer compostos.
Dependendo dos exercicios que ele passou, é uma boa divisão.
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Tava parecendo o Smeagol com 45 kgs cara kkk
Boa evolução, pra um mês é mais que ótimo. Só não cometa o erro de parar de buscar melhorar sempre.
* Uma dica boa é você tirar foto na mesma posição todo mês ou a cada 2 meses, assim dá pra avaliar melhor
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Fico imaginando...porque existe o antidopping em eventos como o UFC? Todo mundo ver o shape dos caras, grande parte é tudo monstro, com a testo la no teto, claramente on fire
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Nick Diaz não é horrível. Não é 'top' mas longe do horrível. Ainda tão reclamando do Anderson? Compara a cara dele com a do Díaz e depois a decisão unanime.
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Supino aumentando o/Relato :
Supino reto
42Kg's 4x3
Supino Inclinado
40Kg's 4x3
Desenvolvimento Halter
20Kg's 4x3
Rosca Francesa Pulley
15Kg's 4x10
Considerações : Treino chato da porra, esperar 3 minutos para socar 3 repetiçoes ainda de forma explosiva, fui fazendo outros exers durante o descanso para nao morrer de tédio,sei se repito não, mais pra frente, quem sabe...
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Bem legal cara
Tem ideia de quanto gastou nesse banco de supino? E no total?
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Acho que dá pra diminuir esses aquecimentos.
Colocando por exemplo 1/12 com carga bem baixa e mais 1/10 com carga mediana deve bastar.
Você não fica exausto quando chega no crucifixo não?
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Medidas?
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Aeróbico em Bulking é mais eficaz para deixar teu condicionamento em dia do que qualquer outra coisa. Recomendo pesquisar por HIIT, tanto para condicionamento quanto perda de gordura
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Eae Guga. Esse teu treino atual é visando força? Se for, tu notou mudanças esteticas?
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lol KkkkkRelato : Treino precário hoje, nao to em casa
Agachamento
1Bujão 2x10
Levantamento Terra
1Bujão 1x5
1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5
Infelizmente é isso aí, sorry
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4 semanas de SL e +1cm nos braços e muito mais força galera.
Pra quem ta em duvida se o programa é bom, pode entrar de cabeça que é um tesão
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Hoje senti dor descomunal na lombar no Squat, nao tenho nenhum video de execuçao, mas dor nessa região provavelmente é arredondamento na hora de abaixar, não?
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Posso estar errado, mas os sintomas de uma gravidez não se manifestam em pouco tempo, tampouco em menos de 72h.
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Deveras boa essa noticia, Hue Jogando futsal cara, dividi uma bola, pisei de mal jeito, e tcharaaam, entorse de tornozelo ;(
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Eae Ray, esse braço ja ta com 50+ cms?
Me da boas noticias cara kkk, to precisando, me lesionei
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"isso te deixa numa posição de alavanca ruim que gera menos força e talvez mais risco de lesão"
Eu tbm fazia isso, minha força aumentou consideravelmente depois que passei a começar com as canelas encostadas na barra e minha execução ficou menos prejudicada.
Black tá coberto de razão.
Ele ta certo sim quanto ao Deadlift, a minha duvida é quanto a tirar a barra para o agachamento
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Malho todo dia, posso malhar apenas 3X,seria melhor pro bulk?
Bulking ou Cutting não tem muito a ver com o treino e sim com o que você come e as calorias que você vai exceder ou diminuir no final do dia. Procure no forum por Taxa Metabolica Basal.
Pegue o treino que esta dando resultados e acerte a ingestão de calorias somente.
Abç
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Qual a relevância da posição das pernas quando tira a barra?
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Você falou que vem treinando certo a 6 meses
Que tipo de treino usou nesse período ?
Ótimo shape
Acho que o 5x5 que ele falou lá em cima...
Ta usando o SL tradicional ou fez alterações ou já ta na Parte 2?
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Acompanhando Raymires
Fotos Do Seu Auge Natural
em Sala de avaliação / Antes e depois
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Caraaaalho, imagino a sofrencia pra perder essa graxa
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