Principeregente

Faça o zercher assim fará um front squat e não precisará se preocupar com a pegada.

Esse negócio de esquerda/direita no Brasil não funciona. Tem corrupto tanto no PSDB quanto no PT, só tem ladrão, é um pior q o outro.

O que ajuda na progressão mais rápida nos press é justamente a frequência, e o aumento do número de repetições totais. Se quiser aumentar o supino faça 2x a té 3x por semana, escolha um dia para tentar bater a pr, e os demias faça com uma carga mais moderada. Isto me ajudou muito para aumentar o peso no militar.

Eu só faço com bandagem no pulso, já vi gente se ferrando, abrindo totalmente o pulso por isso não arrisco.

Vocês notam que a maioria dos alimentos viciantes são os que contém açúcar em demasia?

Conheço várias pessoas que se sentiam cansadas e de mal humor. Quanto cortaram o açúcar de suas dietas, tiveram outra qualidade de vida. Algo a se pensar...

Notem como é incrivelmente raro alguém se viciar em comidas sem açúcar: já viram alguém se viciar em saladas? Peixes? Frango? Façam um teste, para aqueles que gostam de hamburger: façam todo o recheio do hamburger, a carne em si, queijo, cebola, tomate MAS TIREM O PÃO. Notem que vc não sente a falta do hamburger em si, mas do pão!

Eu tinha esses problemas com açúcar quando era mais novo. Eu comia hamburger + refri. Se só comia o hamburger, era quase a mesma coisa de não ter comido nada, TINHA que ter o refri.

Depois que me acostumei a alimentos com baixo teor de carboidratos, especialmente os refinados, tudo ficou melhor: meu ânimo, minha disposição e minha gula. Eu fazia aquele bom e velho dia do lixo, com hamburger, doces, bolos, refri. Sabe o que acontecia? Sentia-me mal por dois dias, senão mais. Não no sentido de consciência por ter comido demais, mas era minha resposta orgânica ao açúcar. Depois de um tempo, resolvi que essas comidas nada tinham a me oferecer de bom e o seu gosto, simplesmente, se foi!! Não sinto mais vontade de comer coisas açucaradas. Tudo ficou melhor!

Só uma coisa eu confesso ser viciado hoje em dia e, sinceramente, jamais me curarei desse vício: CARNES!! Picanha gorda na brasa, uma costela... qualquer carne na brasa, ou seja, churrasco! Pelo menos minha cota de proteína é alcançada diariamente da forma mais saborosa possível, heheh!

Donde surgiu esse lance dos pés juntos? gostaria de saber a fonte.
Aqui em Portugal o Military Press é um press normal feito com barra e em pé, sem necessidade dos pés juntos.

O que usei para aumentar a carga no militar foi torná-lo mais frequente. Ao invés de fazer apenas 1x por semana passei a fazer 2x, assim dá para melhorar a técnica e avançar a carga. Eu fazia o treino do militar assim: 3x5 = 70kg 3x8 = 60kg 3x10 = 50kg Este treino era 1x por semana e estava estagnado a uns meses nos 70kg, hoje faço 2x por semana e cheguei nos 90kg. Atualmente meu treino é este 2x por semana: 3x5 = 90kg 3x8 = 80kg 3x10 = 70kg

Q spoiler lol?

Só falei q o ep foi focado neles, nao contei nada q aconteceu

Os membros do fórum começam a conhecer a mistura do concreto (cimento, areia, pedra e água) pra fazer anilhas, daí pensam que podem sair empregando seus conhecimentos "pedrerísticos" pra reformar e ou construir uma casa. A galera daqui é ambiciosa: começa na anilha e quer terminar na casa. hehehe! Acho que pedreiros e serventes vão começar a perder serviço para os marombeiros da seção Academia em Casa do Hipertrofia.

Temos algumas opções:

( ) Falar com um pedreiro.
( ) Contatar um engenheiro.
(x) Perguntar num fórum de hipertrofia.

hehehehe.