Xqn
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Paralela dps do pulley rola não man,n vou aguentar fazer as 3 séries nem fudendo. Esqueci de por encolhimento E quanto a elevação lateral vou ver se dá certo,vlw ae.
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Iae,tive que parar de treinar por causa do enem,escola e pá e tou voltando agora,fiz esse treino,gostaria da opinião de vcs se tá legal ou se dá pra adicionar mais 1 exercício pros grupos maiores ou aumentar 1 série,to meio desconfiado desse treino pq to terminando em no mááximo 40 minutos,acham que ta pouco volumoso? Idade: 18 Altura: 1,69 Peso: 65~66 ABC 2x A - Peito,tríceps e panturrilha Supino Reto 3x8~10 , (pretendo fazer 5x5 daqui alguns dias) Crucifixo com halteres 3x8~10 Voador 3x8~10 (Acho que o nome não é voador,é parecido,é aquele que o antebraço fica paralelo ao corpo e perpendicular com o chão) Paralelas 3xF Tríceps pulley 3x8~10 Desenvolvimento com barra 3x8~10 B - Costas,bíceps Pulls ups 3xF Levantamento terra 3x5 (ainda to decidindo a quantidade de séries e reps) Remada com "triangulo" na máquina 3x8~10 Rosca direta 3x8~10 Martelo 3x8~10 C - Pernas Agachamento 3x8~10 , (pretendo fazer 5x5 daqui alguns dias) Leg press 3x8~10 Extensora 1xF Mesa flexora 3x8~10 Panturrilhas 4xF
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Já li aqui no fórum que o desenvolvimento por trás eh perigoso,e a técnica correta eh bem mais complicada do que aparenta Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2
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Só assisti o Fullmetal normal,já comecei a assistir umas 3x o brotherhood e parei,acho que é pq eu lembrava de muita coisa ainda do antigo ai o inicio tava meio sem graça. Alguém acompanhando HxH ou SAO ? Os dois estão muito bons...
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Joguei sim,só não com a luz apagada,mas tipo o "medo" do Dead Space são tipo os sustos,monstros aparecendo do nada,você tem mais susto é do barulho. Eu ia citar amnesia mas preferi falar só do outlast. Eita desespero em uma parte logo no iniício que você ta tipo em uma sala alagada e se vc pisa na água o monstro vem atrás,pqp desespero do capetaaa o bixo atrás de vc Botei pra baixar outlast de novo,vou jogar um pouco.
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Joguei um pouco de Dead Space 1 nessas férias,bonzinho,mas...: Primeira coisa ao jogar aquilo pensei "Que merda de câmera é essa",muito estranho,mas com pouco tempo de jogo acostuma de boa. Meus amigos morrem de medo de jogar esse jogo,fui na maior expectativa de tomar alguns sustos,parei no chapter 3 e nada... Namoral não da medo nenhum Dead Space,quer ter medo,jogue Outlast.
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É isso msm foi quando terminei o special,assim,elas são meio difíceis mas algumas delas da pra fazer voando e o cara passa bem de boa,se não fosse voando eu teria demorado um pouco mais hehe. Já comecei a procurar essas saídas,as vezes to dando umas olhadas no youtube pq tem umas que são mt impossíveis de descobrir,tipo aquela da ponte que desce na cachoeira(cheese bridge->soda lake),a entrada pra lá eu nunca ia descobrir sem olhar no youtube. Vou testar essa dos 3 min na tela do special. Vlw
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