Juliana Vieira

Nunca comi Acarajé, nem vatapá e nem muito menos o abará! Vontade deu viu, mas deve ser muito pesado! Valeu por acompanhar Pablo! Novo treino A 27/10/2014 Extensora Uni. Drop set negativo - 3x10/8/6 - 25+20+15 Agachamento livre - 3x8 - 46 kgs * Tive que reduzir o peso pra melhorar a execução, pela menos desço tudo! E uma dor chatinha na lombar, vou sumir 2 kgs a cada treino! Hach Machine Unilateral - 3x8 - 70 kgs Passada no Smith Pé levantado - 3x8 - 38 kgs Adutora - 3x10/8/6 - 25+20+15 kg Não sei se comi algo ontem que me fez mal ou se foi por causa do esforço do treino...Mas passei muito mal ontem! Não consegui jantar ontem, só de pensar em comida ficava enjoada. Hoje já estou melhor! E bora pro treino de Superiores mais tarde \o/ Xeirim pro cês!

Acompanhando Carbo!

Claro né! Andar como uma pata não rola hahahahahahah Toda trabalhada na elegância! SQN! HAHAHAHAHAH

Ás vezes quando vou sair, não tô muito a fim de salto, meu namo pede pra me colocar, diz que fica mais bonito!

KKKKKKKKK MITOU!

Eu e meu namoro temos a mesma altura, só que quando saio coloco um salto alto, fico beeemm maior que ele! Diz ele que não se importa, que adora eu ficar maior que ele, por passar a ideia de mulherão kkkkkkkkkk Mas queria ser mais baixinha

Uai mas é sério!

Eu tenho 1.68 de altura e sou considerada alta na minha city, imagina quando coloco salto, fico parecendo um coqueiro! HAHAHAHAHAHAH

Faltou citar o frango caipira com quiabo e angu hahahahahah Imagina como deve ser forte a comida da Bahia, mas mesmo assim morro de vontade de experimentar. Somo o peso da barra + o peso da anilha

Me passa seus dados pra me te pagar então!

Ai ai... Eu quero!

Treino C dia 24/10/2014 Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final Elevação Pélvica - 3x12 + 1x6 com isometria até a falha- 80 kg Flexora - 3x12 - 35 kg Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 75 kg * Aumentei mas foi sofrido:(! Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg BOM Finds pro cês! Vou te mandar com uns nacos de carne hahahaha. Comida mineira é bruta! Bom finds! Se até eu passo mal ás vezes, mas uma costela de porco assada com mandioca é bom demais! Oi SDM, blz! Familia Mineira é so fartura! Aqui a gente vai almoçar, na casa de parentes e traz a janta depois hahahahahahha Valeu por acompanhar! BEIJOS

hahahahahaha Saiu até uma lágrima solitária! Praticamente todo dia deixo ou a barra ou a anilha cair no meu pé.

Hoje deixei a anilha de 20kgs, cair em cima do pé,que tava com a unha arrancada Vi até estrelas! hahahahahaha

Bem vindo PH! Valeu por acompanhar!

KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda! As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk Bem vindo Carbonera! Valeu por acompanhar!

Hahahahaha adoro seu modo de escrever! Passa ai de vez em quando!

Relato treino A 22/10/2014 Extensora - 3x até a falha - 70 kg Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg Hack Machine - 3x12 - 120kg Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 82 kg Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg * Na última serie faltando 4 repetições pra acabar foi na raça viu, desci mas não sabia se iria conseguir levantar! Quando acabei, me deu uma leve tonteira por causa do esforço! Abs pés levantados - 3x15 Hoje teremos Superiores!

Vamo que vamo Carol! Já já vai chegar no 10 kg de cada lado! Tadinha da Cath, daqui a pouco vc estará fazendo e vai hulkar bonito!

Melhoras Zanatus! Acompanhando aki!

Acho que fiz muito pouco supino com halteres... Na antiga academia só fazia na maquina, nessa que estou agora, ja faz um ano que estou nela, sempre fiz livre mesmo, acho que por isso pego um pesinho mais ou menos. Vai firme que vc pega o jeito! E amanhã é superiores de novo! \o/

Qual exercício vc pega 16 kgs?

Ai a gente incentiva a menina pegar mais peso, e o que elas sempre dizem? Não quero ficar musculosa! Nem falo mais nada...Deixo elas fazerem a fisioterapia delas! Beijos Ahhhhh obrigada Carol!

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg

Treino C dia 21/10/2014 Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg Flexora - 3x12 - 35 kg Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar! Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg Beijos Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!