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Daniel Marques de Abreu

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  1. Leticia Lelis reagiu a uma resposta no tópico: Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos
  2. Daniel Marques de Abreu

    Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos

    uma resposta no tópico respondeu Daniel Marques de Abreu em Dieta e suplementação
    https://youtu.be/GIX-RyorgkQ Lembro desse aqui
  3. Daniel Marques de Abreu

    Avaliação Dieta Cut Low Carb High Fat

    Daniel Marques de Abreu respondeu ao tópico de surf em Dieta e suplementação
    Sobre a dieta, quando o Wesley citou o arroz pós treino e o Surf pensou de ser boa ideia por razão do magnésio. Fica meio falho já que na ceia entraria a sardinha que tem bastante cálcio. Me corrijam caso esteja equivocado.
  4. Daniel Marques de Abreu

    Low Carb - Ectomorfo?

    Daniel Marques de Abreu respondeu ao tópico de heavenly// em Dieta e suplementação
    Após ler o tópico sobre low carb, gostei bastante desse método. Não devo ser ecto puro, apesar de ter algumas caracteristicas, não tenho dificuldade em ganhar ou em perder peso. Meu primeiro bulk fiz do jeito tradicional e ao meu ver os carbos não me caíram bem. Penso em fazer "bulk" desse mesmo jeito que você mencionou, onde o carbo estará em baixas quantidades e entrara como repositor de glicogênio no dia de refeed. A sua sugestão de até 2 dias de refeed com até 300g de carbo, daria um excedente calórico semanal dentro de uma dieta bulk limpo convencional. A dúvida que tenho agora é sobre o refeed, onde temos o objetivo de reabastecer os níveis de glicogênio. No dia de refeed devemos fazer o que quanto a quantidade de gordura? Sempre li que para fins de restabelecer os níveis de glicogênio deveríamos aumentar o consumo de certos carboidratos e limitar o consumo de gordura.

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