RobertoRS

Esse teu treino qual é a divisão nele nos dias da semana ? porque se for o A segunda e o B terça não é bom pois se vai treinar ombro segunda e vai precisar dele no supino terça... e vai fazer terra terça "treino B" ??

Amigo agachamento é descer a bunda até o chão ou próximo disso como você disse que fazia, não existe meio termo, agora minah história quando eu tinha uns 4 meses de academia fazia já agachamento com leg, más comecei a sentir meus joelhos doerem demais no agachamento mesmo depois do aquecimento, então parei de fazer leg press e pronto a dor sumiu leg press é balela amigo pare de fazer. E veja se para a dor.

Pois, acredito que consigo focar bem cada músculo que é alvo do treino, e a divisão do treino de pernas occore porque o principal foco do treino de quarta é posterior, tanto que nem consigo mecher ela quinta e sábado acabo com o quadríceps, vem dando certo acredite consigue um crescimento enorme.. Sim amigo eu sei que pega, más tive um grande crescimento da perna dividindo desse modo e na minha opinião é ótimo, pois o foco do primeiro treino é mais posterior não tanto glúteo, e sobre o seu "(aliás acho que essa regra se aplica pra tudo menos braços e ombros)" não entendi completamente pode me explicar ?

Pessoal estou com aproxidamente um ano de academia nesse tempo cresci muito mentalmente e fisicamente, aprendi muitas coisas em um geral, agora a alimentação saúdavel não é mais dieta, mas sim um estilo de vida, sempre busco motivação em músicas, pois descobri que consigo evoluir meu treino com as mesmas. Agora que vou estar de férias e que meus horários vão mudar fiz duas novas divisões de treino espero que vocês sejam sinceros e me ajudem. Sou ectomorfo, tenho 17 anos, 1,90m, 77kg e 8,8% BF e meu objetivo é ganho de massa muscular. Opção 1: Segunda-feira: “terra” costa + abs Terça-feira : peito Quarta-feira: glúteo + posterior + panturrilha + abs Quinta-feira: bíceps / antebraço / trapézio Sexta-feira: tríceps / ombro Sábado: quadríceps + panturrilha +abs Opção 2: Segunda-feira: peito + abs Terça-feira : costa sem terra Quarta-feira: glúteo + posterior + panturrilha + abs Quinta-feira: tríceps / ombro Sexta-feira: bíceps / antebraço / trapézio Sábado: quadríceps + panturrilha +abs Sempre revezo por exemplo do dia 01/12 até 06/12 vai ser a opção 1 e na outra semana a opção 2 consequentemente. O treino está estruturado da seguinte maneira: Peito: Supino reto Supino inclinado ou declinado Drop-set: no voador / peck deck Costa: Terra Remada Unilateral Bi-set: Remada Curvada + Puxada alternada na máquina Biceps / Antebraço / Trapezio: Barra Fixa Barra reta biceps com drop-ser na última série Rosca 21 Bi-set: Rosca inversa mais martelo Triceps + Ombro: Bi-set: Paralela e Corda Triceps testa Francesa no Banco Bi-set: Desenvolvimento militar e elevação lateral dos ombros Quadriceps / Panturrilha Bi-set: Avanço com barra+ extensor quadríceps Panturrilha no Leg Press Agachamento Frontal Gluteo / Posterior: Agachamento livre Extensor deitado com drop-ser na última série Stiff Panturrilha no Leg Press Abdomên: Na Prancha declinada com peso Sempre busco a falha muscular entre 7 a 10 repetições com 4 séries. Adoro usar técnicas como bi-set e drop-set na ultima série, pois sempre exige o máximo de você...

Essa vulgo tem cara de ser cilada, pois não tem fotos do laboratório inclusive já mandei e-mail pra eles perguntando e o tratamento aos clientes por parte deles é péssimo ele ameaçam processar os clientes isso é inaceitável.

Pessoal alguém sabe se existe alguma espécie de laudo para maltodextrina pois o malto da body action é pra desconfiar mesmo..

Pessoal só uma dúvida pra mim ficar atento se acontecer aqui, quando eu importar e a empresa me enviar a mercadoria e se esquecer de mandar algum produto como posso provar que eles não enviaram ? vocês verificam todas encomendas no ato da entrega "não taxadas", e no ato de pagar a taxa ? me desculpe se esse assunto já foi tratado.

Blz vei o bcaa dá dymatize é difícil de diluir mesmo amigo, já a creatina não sei só aproveitei o preço barato talvez valesse a pena ter pego a de 1,2 kg da ON, más agora foi estou começando importar pra mim está ótimo assim, sem brigas hahaha

kkk mano o recalque tá alto ai né vei, qual a marca da sua creatina neonutri ou probiótica kkkk

Relato: Loja: HD Frete: DHL Taxa: R$ 43.77 FEDERAL R$ 23,21 ESTADUAL R$ 12,00 CORREIO Valor declarado: USD 32.66 Valor total: R$327.97 + Taxas de R$ 78,98 = R$ 406 Data Ship:29/05/2014 Data Recebida: 18/6/2014 Devido ao atraso da taxa estadual recebi só hoje 27/06/14 Peso: 10 Lbs Entrou pelo RJ Foto: Bcaa 400 caps dymatize + creatina dymatize 1 kg + whey on 2 kg Quero agradecer a HD e a DHL pelo rápido processamento e envio .

Como assim não há taxa há imposto ?

Qual laudo amigo ?

Não sou rico, tenho problema na coluna por ser muito magro então o médico falou que isso podia causar mais complicações e tal, dai decidi começar academia com nutricionista e tudo mais adoro esse mundo, más não quero jogar dinheiro fora acredito que ela me mandou tomar isso, não para evitar o catabolismo más sim pela síntese proteica, meu whey é aquele gold da optimum já tem um pouco de bcaa talvez isso já incrementa algo. Más vou falar com ela novamente vou perguntar o porque de receitar tão pouco se não muda nada..

Pessoal minha nutricionista receito assim 2 cápsulas no desjejum, 2g no pré treino e 2g no pós treino. Pelo que li no tópico a dosagem está muito errada, pedi pra ela porque usar bcaa ela disse que a leucina era importante puts e agora será que aumento a dosagem ou corto de vez.

Tá certo mano melhor é ser ricão não economizar com cupom dar uma de vida loka e torcer pra não ganhar taxa

Pessoal que compra suplemento, apartir da segunda compra nós não temos mais aqueles 5 dollars de desconto, vocês fazem como ? criam novas conta ou procuram outros codes ? vou fazer a segunda na HD e tou com essa dúvida.

Aqui não deu nenhum problema confirmo rapidinho e eles enviaram rápido também..

Pelo que entendi nesse novo sistema de tributação se já paga o tributo na hora de comprar o produto. Porque se não igual os sites iriam declarar menos ainda e o produto iria receber taxação automática quando chegasse ao Brasil, assim eu topo hehe

Seu treino tem o mesmo problema que o meu o ombro está sendo usado todos os dias e isso não é legal. E sobre os abdominais recomendo se fazer um dia sim um dia não sempre com peso respirando certo e tudo assim deu certo comigo.

@Lucas suplt Então decidiu como você vai fazer to com o mesmo problema que você faço ombro todos dias voluntariamente e involuntariamente.

Pessoal tá liberado importar atualmente ? vou pegar um whey de 5lbs uma casein e mais uma creatina de 1kg na HD sem chance de taxa ??

Nem me fale sobre sabor fui inventa de comprar tudo só de morango agora não enjoei má tá phoda na próxima vou de malto natural e whey de chocolate

Aqui deu algo parecido dai falei com a atendente e ela me passo o código de rastreio kkkk fala com ela a quase certo que já tá com o rastreio pela DHL

Relato (primeira compra) Loja: HD Produto: Elite Casein Smooth Vanilla 2.18 lbs Valor: $37.55 Declarado: U$7.70 Enviado: 17/02/2014 Chegou: 12/03/2014 Estado: Interior do RS Sem taxa + DHL Já vou comprar um whey de 5lbs mais um creatina e bcaa na SDS e na HD. Quem tiver cupom de desconto na HD ou SDS manda mensagem por favor ! Obrigado a todos pela ajuda sem você não iria ter coragem de comprar hahaha show !

GALERA FELICIDADE TOTAL ! primeira encomenda chegou más eu não tava em casa depois vou lá busca daí posto os dados !