Mklek

Gostei do Squat!!! Só tem uma coisa: Tá treinando de almofadinha man?!!! Que que é isso!!! Só faltou um personal atraz segurando na sua lombar! kkkkk zoeira never end!! Foi mal. Garanto que tem uma explicação plausivel para isto.

Que sacanagem invalidar esta execução! Para mim foi uma execução legal. Dizem os gaúchos que SC é o melhor estado do Brazil!

kkkkk, foi mal. Vou ver se acho algo em português. Abraços.

Boa arkham. Acho mais seguro para o manguito também. Abraços.

Putz, parece que este tema é meio controverso. Vou deixar um link para você tirar as suas conclusões. https://www.muscletalk.co.uk/articles/eccentricloading.aspx https://bjsm.bmj.com/content/43/8/556.short?rss=1 Abraços.

Não sei se um dia chegarei a 400 Wilks all life!! Mas, vou morrer tentando.

E ainda perco tempo com isto!

Cara. Na internet não existe anonimato. Preste mais atenção no que escreve. Isto é um forum de discussão. O tema aqui é o tópico. Expresso a minha opinião e consigo defender o que falo.

kkkkk, pode ser.... Só achei que seria uma frase de impacto. kkkkk Abraço.

@topic: A notícia não agrega nada de conhecimento científico. Não existe pragmatismo em boa parte das pesquisas de opiniões. Imagino que uma forma de avaliar isto de maneira idônea seria coletar informações ( batimentos cardiacos, rubor, temperatura, sudorese, etc) das reações de mulheres em presença de BB. Acredito que o resultado seria surpreendente. Em um mundo onde as mulheres clamam por independencia, seria uma contradição admitir que está atraida por um cara parecido com hulk. Isto é admitir a própria fragilidade. Questão de racionalismo. Veja não estou criticando esta caracteristica. A evoluçõa humana se deu em sociadade e algumas caracteristicas são importantes. Acima de tudo, antes de falar de físico, aparencia e poder financeiro, o que uma mulher procura em um homem é segurança. Um cara ractico, pobre e feio certamente conquistará uma mulher se fizer com que ela se sinta segura e valorizada. Um cara musculoso passa imagem de força física. Isto transmite segurança para a mulher. Dinheiro transmite segurança. Ser um cara legal transmite segurança. Ser um cara bonito transmite segurança ( questão genética de simetria e proporcionalidade). E mais uma dica para as mulheres: Um cara musculoso, com dinheiro, legal, bonito e solteiro só significa uma coisa : este cara é homossexual, pule fora. Sorte que sou feio, pobre e casado!!!

kkkkkk. Falou o homem do Chicken Beck!!! Abraços. ashuashashua. Meu ingries é tão bão quanto meu portugueis. É por aí. Coloquei frequencia e volume alto com média intensidade. Quero ver como se comportam minhas articulações. Smolov é frequencia e intensidade alta com volume médio-alto. Não tem articulação que resista sem preparo. Imagino que um pouco de hipertrofia sarcoplasmática possa favorecer a distribuição das tensões e o aumento de força no Smolov. Outro ponto que estou considerando é chegar com os sinergistas 100% e com esta rotina de alta frequencia consolidada. Mas, sei-lá pode ser que eu esteja fazendo alguma cag****. De qq forma, vou testar para poder calibrar este modelo para o futuro. Abraços.

kkkkk, pensei que era só eu que baixava a imunidade após meets!!! Melhoras.

Boa ideia esta do SLDL!!! Montei um treino bem ligh na intensidade. A ideia é reforçar os sinergistas,dar uma "amaciada" nas articulações, consolidar força e pegar um pouco de hipertrofia sarco. Com isto, acho que vou estar preparado para encarar um Smolov completo (13 semanas) na sequencia desta periodização. O que acha? Abraços.

5X5 120 kg ? TNC. Este cara tá é muito forte!!!

OI FabianaF! Gosto muito dos exercicios de Ioga para Mobilidade Um bom livro que conheço é este: Não sei se publicam, mas acho que é possivel encontrar em algum sebo. Algumas páginas: Possibilidade em 28 dias: Eu mesmo, tinha muito encurtamento das costas e após fazer todo o programa conseguia fazer isto: Abraços.

kkkkkk, Acho até que está bem simples meu treino!!! Só penso que alguma coisa não está me agradando nestas planilhas. Talvez eu tenha que refletir mais, ou adaptar no decorrer das semanas. Abraços.

Comecei a elaborar um treino para mim, divididos em 9 seções semanais. Não sei se será possível manter essas cargas, mas já é um começo. Esses treinos tem bastante volume a intensidade inicial de apenas 80%, aumentando 2,5% por semana. Acredito que eu possa manter algo assim. Realizei um deload de cargas. As cargasxreps abaixo, consigo realizar sem perder nada da técnica. Por enquanto fica assim: Proposição de treino: Cálculo da tonelagem semanal: Críticas, sugestões, dúvidas? Aguardo a ajuda dos mais experientes!!!! Abraços.

Poooo debew!!! Acabo de me sentir uma menininha de vestido comparando as minhas cargas com as suas!!! Que que é isso meu irmão!!! Parabéns.

Penso a mesma coisa a respeito proxy. Diabetes apenas tem controle. Acredito que a atividade física mais a dieta seja o meu caminho. Vou começar a monitorar mais a minha glicemia. Obrigado pelas dicas!! Abraços!!!

ashushushua.... Isto iria ser muito bizarro se acontecesse. kkkkkk. Aos poucos vou publicando aqui. Abraços. Que nada, acho que tenho perdido a força ultimamente. Não sei o que está acontecendo. Minhas anilhas ainda duram uns 2 meses. kkkk Abraços. Pessoal, estou devendo uma visita ao seu respectivos diários. Está meio corrido aqui. Em breve novidades. Abraços.

APESAR DEU TER PERDIDO 3 KG E NÃO TER PERDIDO QUASE NADA DE MEDIDAS E ESTAR MAIS DEFINIDO EU N GOSTO, PREFIRO RETIDOÃO Pô! Esse ParaFl4 tem os genes do avô!!!

Tenho 116 kg de anilhas. Minha barra carregada fica com no máximo 128 kg. Acho que logo vou precisar de um pouco mais para o DL. Depois que fiz meu Power Rack, nem me imagino treinando em uma academia. Todavia, um treino coletivo seria legal. Abraços. ----------------------- Comecei a planejar minhas próximas periodizações. Esta semana fecho a questão do campeonato de supino e semana que vem começo algo novo. Materiais e Métodos. A principio a ideia vai se manter 8 semanas com treino básico e alguns acessórios, mais duas semanas de fechamento de treinos. - Durante as 8 semanas vou realizar uma dieta com restrição calórica que proporcione perda de peso corporal na faixa de 0,7 % / semana. Nas duas últimas semanas vou proceder a estabilização do peso corporal. - Intensidade de treinamento calibrada para 80% iniciais com aumento de 1 -2% na intensidade por semana ( aplicada apenas a compostos). - 75% do volume dedicados a compostos, 25% isolador. - 60% do volume em 3-6 reps ; 40% volume 6 -12. - Warm up não entra no calculo de volume. - Frequência por grupamento de 3x semana. - Treinos limitados à 90 minutos. - HIIT : frequência de 3 x semanas em dias off. Inicial de 45 minutos/semana, aumentando 9 minutos/semana. Spining , boxe , corrida. - Proteínas : 2,2g ; Fat : 1,0 - 1,2 g , carbo: controlado pelo peso. - Controle do peso: Anotação diária ajustada pelo método dos mínimos quadrados. A ideia é fechar esta peiodização para poder encarar um Smolv completo de 13 semanas. Depois comento os motivos. Metodologia em fase de maturação. Abraços.

Pois é Arkham, estou gostando muito das discussões aqui. Nosso esporte está relacionado a um estilo de vida. Acho pertinente levantar todos esses assuntos. Abraços. Acho que dá pra entrar em contato com os caras pelo site mesmo e ver se tem como reservar / encomendar um com vc. Valeu FabianaF! Bacana estes encontros hein!! Pena que sou de Curitiba e com a correria que está a minha vida fica difícil. Quem sabe no futuro não rola encontro com a galera aqui do fórum. Fiquei na dúvida quanto ao tênis. De qualquer forma, ainda tenho outras prioridades na minha lista de desejos. Preciso comprar mais uns 100 kg de anilhas para eu treinar mais tranquilo em casa. Depois disto, acho que vou comprar um tênis de LPO. Abraços. Fala aee netão!!! Gostei das cargas também. Tirando esta semana, na próxima, vou começar a focar mais nos três lifts básicos. Então posto uma superprodução com todos os exercícios. Abraços. Fala proxy! Tudo bem?!! Eu não havia feito um cutting propriamente. Foquei na manutenção do peso corporal. Não perdi nenhum kg, mas ,eu BF reduziu em uns 5 %. Tenho 35 anos, quase 36. Minha mãe ( 77 anos) tem diabetes tipo 2, controlada por medicamentos sem necessidade de insulina exógena. Realizo exames de 2 a 3 vezes ao ano. Minha glicemia em jejum tem oscilado entre 90 e 110 nos exames laboratoriais dos últimos 4 anos. Sempre que aumento minha atividade aeróbica e reduzo meu consumo de álcool consigo manter a glicemia dentro do normal. Possuo aparelho para medir a glicemia em casa, mas vou confessar que já fazia um certo tempo que eu não monitorava. Comecei a fazer este controle diário a partir desta semana. Já faz três dias que minha glicemia em jejum tem ficado inferior à 105. Abraços.

Última:

Faz todo sentido!!!