Eduardo90

Não sente dificuldade em mante-la ? Comer sempre as mesmas coisas nos mesmos horários ?

De qualquer forma eu fiquei sem entender ? Que porra foi aquela ? O que ele queria

Você continua mantendo uma dieta restrita ?

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Acho muito valido, quanto mais experiencias você tiver melhor. Veja tudo ai, e conta aqui depois. Principalmente se for competir, ai comenta qual estratégia pretende adotar até la

Enfim, independente do que escolha o tempo é curto como disse, vai ser difícil notar uma melhora significativa nesse período. Então pretende partir pro Sheiko mesmo ?

Queria conseguir ficar nessa posição, aposto que ele consegue um ATG facim facim

É como eu penso, acredito que seu tríceps não esteja tão forte (avançado) a ponto de precisar isola-lo pra conseguir uma melhora. Acho que ainda tem muito o que desenvolver antes de isola-lo = tornar-se um avançado

É uma opção também

Entendo. mas o problema é justamente esse que apontou muitas variáveis. Pode não ter dado carry na época, que você supina 1x na semana. E se o problema for de tríceps fraco, não consigo pensar numa solução melhor do que Dips pesadas pra dar força ao tríceps. mas foi como eu disse, só uma opção Se bem que ainda acredito naquilo que falei sobre o Sheiko, supinando 3x e com aquele volume, você TALVEZ arrume qualquer falha no supino

E pior que espirito de gordo, é querer crescer num corpo de magro HAHAHAHAHAHAHHAHAH come até pedra

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA Wally em gif tem uma Havaiana do Wally

Grande Debew Fui dar uma revisada no seu treino pra ver aquele "problema" no supino. Vi que você faz Dips só uma vez na semana e high reps. Mas a sua dificuldade está em cargas altas, já pensou na possibilidade de encaixar umas Dips low reps com carga adicional ? Eu acho bom manter o high reps, Ficaria mais ou menos assim seg. Bench Press (aqui mantém) Spotto Press OHP Pendlay row Chin up + Dips (jump set high reps) quin. Bench Press Pause Bench Press Klokov Press Remada Uni. (Dips - low reps com carga adicional) Chin up Hammer Curl Nesse segundo TALVEZ tirar a rosca martelo ou coloca-la no mesmo treino de terra que tem menos exercícios. Sei la, uma opção

A todos Neste tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167869-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral-2/ que gerou aquelas discussões, acabei assistindo o vídeo com atenção desde o começo, e vi que o Sardinha toca em outro ponto que na visão dele é diferente da ciência Quem puder assistir de novo aos 6:30 minutos aproximadamente, ele fala que as vantagens da excêntrica em relação a concêntrica é bobagem. Mas vejam, ele diz que a sobre carga excêntrica é bobagem, mas que se você fizer a excêntrica mais lenta "principio Joe Weider" é verdade. O que vai contra esse post do Aless: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/162145-fase-excentrica/ e contra esse texto do Christian Thibaudeau: https://www.t-nation.com/training/negatives-youre-doing-them-wrong Onde os dois apresentam ciência e prática. Ou seja o Sardinha esta contra a ciência de novo. Nada contra o Sardinha, gostaria apenas de debar sobre isso que acabou passando despercebido no outro tópico. O que acham ???

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH é por ai, mas como sigo a paleo, não tem tanta "sujeira", menos no final de semana que ligo o FODA-SE

Perfeito. Quando me referi aos que não se manifestam, não quis dizer que atrapalhariam, de forma alguma, eu inclusive mencionei que é bem provável que eu mesmo fique de espectador. Me referi a questão do controle, como não se manifestam (aqui no fórum), você não teria como saber quem são, e automaticamente acabaria aceitando todos no grupo (não que isso seja ruim, apenas não saberia quem são). Mas entendi, e realmente os moderadores daqui podem te ajudar la

Mas eu faço meu excedente com gordura, fica bem mais fácil. Sigo a paleo então como bastante gordura durante o dia

Faz mais sentido com o contexto, mas ele escreveu WODs duas vezes, achei estranho. Mas de qualquer forma gostaria de saber se esse asunto tambem pode ser debatido Como o Gremista falou, barra olímpica é necessário se você pensa em competir

Foco malandro, treino chatinho, mas necessário Orra 10mil calorias é muita coisa, também acho possível, alguns atletas tem dietas superiores a isso, mas são atletas. Eu que sou um magrelo, tenho uma dieta diária de 3500+ fácil, sem fazer esforço. Mas com certeza pra comer 10.000 eu teria que socar um pouco de comida Abraços

Hell, sempre gostei muito de crossfit, não faço pela grana, mas o Gremista tocou no ponto dos WODs, esse esporte também tem espaço no grupo ? E tem algum critério para entrar ou permanecer no grupo? Pergunto porque, não tem como você conhecer todos, assim como tem usuários que não se manifestam, então teoricamente você teria que permitir que qualquer um entre, porém corre-se o risco de virar bagunça. Você chegou a pensar em alguma forma de controlar ? Não leve a mal Hell, é pelo bom funcionamento do grupo e ao que ele propõe que eu estou perguntando Abraços

Boa iniciativa Hell Não vou poder contribuir muito com estudos, mas estarei presente, tentando aprender um pouco Já se deu conta do que isso pode se tornar ?

Pera só um minuto, vou ali fazer umas roscas pra ver se consigo 2cm na base do pump

Vixi, lascou HAHAHAHAHAHAHHA

Bora

Só tem um problema. Se você esta usando argumentos bem construídos e embasados, dificilmente o outro lado vá fazer o mesmo, porque você etá usando o mesmo. Só lhes restam as falácias, entende. Não digo que seja impossível esse tipo de debate que deseja, mas nesses casos é quase impossível.