Eduardo90

Muito boa a contribuição Aless Só acho umpouco complicado identificar um ponto fraco. Alguém ? Acredito que "Tamanho" do músculo não significa que ele seja fraco, então como eu poderia identificar um ponto fraco que precise de mais atenção ?

Pode ser uma junção de tríceps fracos com ombros fracos, pode ser execução, é difícil saber Fabi, mas independente do que esteja causando o problema acho importante cuidar dos ombros , além das mobs, faça uns exercícios de sholder rehab antes de exercícios de empurrar, exercícios de rotação pra fortalecer o manguito Procure o YTWL sholder e sholder rehab, tem me ajudado bastante

Entendi Mas de uma forma geral o low bar seria APENAS o posicionamento da barra, mas pro movimento sair bem feito acaba gerando outras mudanças no posicionamento, é um processo natural, você muda aposição da barra acba mudando a forma do agachamento A ideia é basicamente essa Teoricamente o que muda é apenas a posição da barra, mas perceba a inclinação do tronco no low bar, isso acaba gerando uma mudança no movimento e pra melhorar o equilíbrio, a basa fica um pouco mais aberta do que no high bar, mas não chega a ser um sumô.

Eu era na base do 3-3h, mas nunca fui gordo, acho que nunca serei. E da mesma forma como você quando mudei mudei logo tudo, treino, dieta Cara eu cheguei a pensar assim, mas na verdade comida da natureza é comida real, hoje em dia é bem tranquilo encontrar tudo, sacolão e açougue e o sacilão que eu vou tem uma açougue e uma peixaria, pelo menos pra mim é tranquilo

Na verdade eu não conheço ninguém que fala eat-stop-eat, apenas relastos, e os livros No seu caso realmente é mais "fácil" partir pra WD, seria juntar suas duas refeições em uma gigantesca. Acredito que pra mim não seria nada muito complicado, porque nos dias off eu sigo IF. Tem muita vontade de fazer WD, pra ver como meu corpo responde, e que as pessoas que se acostumam sempre relatam que a dieta é excelente, e eu não duvido porque nos dias que faço IF é muito bom. E sem contar que eu já sigo a Paleo, o que se caixaria muito bem na WD Antes do LG, você comia como ?

O Debew sempre chega antes HAHAHAHAHAHAHAHAHAH Mas é isso ai os PL IPF usam o low bar squat, que normalmente é feito com uma base mais aberta se comparada ao high bar, mas low bar e power squat são coisas diferentes

É como você falou leva um tempo mas acostuma. É complicado sair de uma dieta 3-3h pra WD, na verdade acho que é impossível, mas ir diminuindo a frequência e ir aumentando as quantidades aos poucos a pessoa consegue. Eu não faria porque simplesmente gosto de comer deixar tudo pra uma refeição não sei seu eu gostaria, mas é uma metodologia que eu gostaria de tentar algum dia, chegar depois de um treino e comer 4~5kg de comida "de uma vez". E ainda tem as pessoas que seguem o Eat-Stop-Eat, se bem que eu não conheço ninguém que treine e use esse método, o com maior jejum e maior quantidade de comida ainda é a WD pra pessoas que treinam

Fabi, não sou o Palito (embora lembre HAHAHAHAHAHAHA) mas já tive problemas no ombro Na verdade meu problema começou no supino mas fodeu piorou nas paralelas. E se você sente dor quando a mão esta nas costas, ACHO que não é só DMT, isso parece ser algo articular, eu fiquei com uma dor parecida, mas era claramente articular, porque só um ombro doía e ficou com movimentos limitados. Melhorei com mobs e shoulder rehab. Mas até hoje se eu ficar em pé e colocar a mão nas costas (costas da mão) na lombar e ir subindo até encostar na escapula eu sinto uma diferença entre os lados, minha mão esquerda chega tranquilamente nas escapulas, já mão direita (ombro lesionado) ela está começando a chegar mas fica abaixo da outra mão, e dói um pouco

Normalmente como bastante, ainda mais por ser magro, as pessoas se assustam, mas 2kg+++ de comida é MUITA coisa Mas realmente pra quem faz 2 refeições é "entendível". Mais que isso só a Warrior Diet

Sim Fabi, eu vejo alguns posts dele, só que com assuntos mais plíticos. Digo que ele abandonou o diário de treino Mas agora você deu a explicação, ele mal esta treinando, se não treina não tem o que relatar. Sigo como o Mklek, assim que ele voltar a rotina de treinos estarei de olho

Também chegou tarde Mklek, acho que ele não atualiza mais o diário

Debew compartilho da sua ideia. Quando lancei aquela pergunta no grupo, eu tinha uma noção que o seu caso era a parte (é único de la que sei que quer competir profissionalmente) No seu caso talvez seja necessário, mas é como disse só o tempo irá dizer, você entra numa categoria realmente complicada, mas parece que você tem um "dom" pro PL, perto dos vários diários que acompanho suas cargas são as que mais sobem, e estão bem altas principalmente no quesito tempo de treino. Concordo que você deve ir até onde for possível, e se isso te impedir de levar um champs, realmente acho válido a ideia das drogas. Não adiante querer negar, isso ocorre sim, mas não quer dizer que quem usa tenha chegado no limite do corpo, muitas vezes o atleta simplesmente usa a droga como catalizador e só acelera onde ele chegaria (talvez) naturalmente, isso é muito difícil de saber. Foi como eu disse la no grupo, "até onde a droga poderia levar meu corpo", sera que depois que eu atingir meu "limite" ela faria muito por mim, uma coisa é eu usar drogas hoje com cargas minúsculas, logicamente a droga faria "milagres", mas se eu estivesse com cargas absurdas será que ele faria tanta diferença assim, a ponto de valer os riscos, não sei se o custo beneficio valeria a pena. Você tem cargas muito boas pro seu tempo de treino, apesar da modéstia acredito que você tem noção disso, você simplesmente tem facilidade com os pesos, você desenvolve bem a força, assim como o Pelé nasceu pro futebol (comparação forçada, mas o foco é o dom) você nasceu pra ser forte. Só acho que no seu caso em particular, você poderia começar a estudar, caso seja preciso você não chegar cru no assunto. Nunca passou pela minha cabeça ciclar, mas eu leio relatos, e tento entender ciclos, para aprendizagem, conhecimento e curiosidade, mesmo que eu nunca use, eu gosto de entender sobre, e EU acho que como você tem chances de usar não seria ruim começar a ler sobre (apenas uma opinião) É isso Debew, pelo que eu acompanho você realmente parece ter futuro no PL, foco que você vai longe malandro Abraços tamo junto

PARA AS MENINAS, e uma opção pra quem criou o tópico que esqueceu de colocar outros tipos Só pra ficar mais fácil supondo que todos sejam milionários (sei que essa não é a questão, é só pra evitar babaquice), o que acham desses tipos também Crossfiter: Strongman: Powerlifter: Weightlifter:

Depende, se você só pode treinar 3x na semana, eu faria um FB3x, porque eu daria estímulos a todos os músculos 3x na semana. Um SL, um SS, ou monte algum FB no tópico do Craw Se você puder ir mais vezes na semana, vai depender de você, se puder ir 4x (meu caso), eu faria um AB2x Upper/Lower, se puder (e quiser) ir 6x pode fazer um ABC2x, assim você garante estímulos suficientes

Acho que o ocorre é queda na frequência, se você treina 3x na semana todos os músculos e passa a treinar separado APENAS 3x na semana, você acaba treinando cada grupamento muscular apenas 1x na semana. Você etá saindo de um treino que treina 3x os grupamentos musculares para um treino que os treina apenas 1x. Seuiser dividir dessa forma deveria trinar 6x na semana, no mínimo 5x

Aqui da pra ver quato voto cada um recebeu em cada estado e município https://apuracao.g1.globo.com/politica/eleicoes/2014/2-turno/presidente/index.html

I saw, eu acho

No caso do Clean e do Snatch é melhor soltar pra não sair "andadando" numa cadeira de rodas

Também gostaria de poder soltar o peso Não rola fazer clean e snatch pesados se tiver que segurar a volta

HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAAH sei não Palitera Mas tem uma observação, não sei a quanto tempo você faz MT, mas pelo que eu vejo do treino físico, normalmente é com MUITO HIGH REPS, e isso pode ter te dado uma boa resistência, e mesmo adicionando cargas você vá bem med/high reps e caia um pouco nas low. Sei que eu sempre fui melhor com low, no geral, meus treinos de condicionamento por exemplo, se eu fizer corrida vou muito melhor nos sprints, não que eu seja muito rápido mas eu rendo bem, já em distancia sou HORRÍVEL, não consigo fazer 3k direto, sempre dou uma andada no meio, não sei se é psicológico, mas em quase tudo que envolve treinamento eu vou melhor com mais intensidade e menos volume E já que o mano Hell disse que sou um frangotão, pode ser esse o problema falta de massa HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Bom treino Debew Acho que vale a pena arriscar essa troca do Candito, se não gostar volta pra normal. E perguntou do box squat, que pode ser uma boa troca, e até se acostume mais com agcho low. Como o Proxy disse, pode ser uma boa escolha pra você que pretende competir É niois Debew

Me chamou de frango eufemisticamente HAHAHAHAHAHAHAHA Brincadeiras a parte entendo o que você disse, depois do que escrevi pensei, que essas 3 reps poderiam ser tranquilas, bem longe da falha talvez o mesmo aconteça comigo, mas no geral eu pioro em high reps. Ex um protocolo de 5reps com 85% sai de uma forma "tranquila", faço força com certeza mas sai, já um que seja 10reps com 70% também sai, mas eu cago pra sair, nas ultimas duas reps é um esforço desgraçado.

High Reps fode tudo, mas estou entrando nas ondas low Orra Hell como o Debew falou seu high reps é bom de mais, se eu fizer um erxercicio com uma carga X e fizer 3reps, se eu tirar 8kg (4kg cada lado) eu faço no máximo umas 6 reps, você saiu de 3 pra TREZE!!! Tá maluco, isso pra mim é doença HAHAHAHAHAHAHAH Meu rendimento cai muito com high reps

Você que já fez o WS4S ? O que acha do box squat ?

Ficar com abas abertas da nisso HAHAHAHAHAHAHAHA