Eduardo90

Sim, muita gente, muita gente mesmo deturpa o conceito. A questão é que deu uma forma geral se a pessoa quer aumentar o peso realmente o mais importante são calorias e macros, mas o problema é pensar que o corpo se mantem apenas com isso. Se o cara comer um monte de merda dentro dos macros e excedendo as calorias, ele vai ganhar peso e provavelmente vai progredir as cargas, mas como o Ricardo disse la em cima isso não uqer dizer que essa pessoa estará bem por dentro. No mais eu concordo com vocês, não aprovo o IIFYM pra quem quer comer merda o dia inteiro (mas cada um faz o que quer), mas aprovo pra quem quer variar as fontes dos macros, inclusive você mesmo disse uma dieta muito restrita pode ser menos saudável pela falta de micronutriente. Concordo Mydra Alem de comer limpo quase a semana inteira, nos dias que não treino faço um IF, além da facilidade eu sigo pelos benefícios a saúde que você já comentou em resposta ao Ricardo a algumas páginas. No mais sigo Paleo + IIFYM que pra muitas pessoas é impossível, acredito estar comendo de forma limpa e bem variada pra suprir macros e micros, apenas evito industrializados, farinha, grãos, açúcar blá blá blá Como já disse em outro tópico, EU (puro achismo) acredito que me mantendo saudável é a melhor ambiente pra hipertrofia. Ou seja se meu corpo não estiver combatendo uma inflamação sistêmica, uma síndrome metabólica ou processando comida 18h por dia ele tera um ambiente mais propício pra hipertrofia e adaptações físicas que um treino exige. FONTE: arial

Justamente o jogo em si o cinema leva vantagem, mas as 3h de intervalo e pausas o bar ganha disparado

Então Squat, é isso que eu estou tentando dizer IIFYM não significa trocar batata doce por sorvete, significa variar o fonte de macro. Tem cara que segue IIFYM e troca batata doce por sorvete ? Sim, mas isso não enquadra todo mundo que segue e nem resume a dieta. A tradução já diz "se encaixa nos seus macros", pronto,. agora o que você vai usar pra encaixar no seus macros são outros 500. É o mesmo papo de sempre não dá pra ser extremista, 8 ou 80, ou o cara come de 3-3h restrita, ou IIFYM a base de pizza e sorete, não é assim. Obs: acho que meus posts foram apagados. Eu não estava brigando, enfim...

Até concordo que vai ser legal no cinema, por isso comprei Mas no bar tem cerveja, comida e mulher (pelo menos nesse ponto eu vou com a minha)

OU que não queira comer todo santo dia a mesma coisa. Isso não significa trocar comida saudável por comida ruim, eu posso quebrar a rotina trocando batata doce por mandioca, 200g de tilapia por 200g de alcatra etc , quebrei a rotina, não quebrei a dieta, e continua sendo saudável

Sim, eu concordo, até disse que entendo o motivo. Na verdade não tenho problema nenhum em ter uma pessoa qualificada acompanhando e orientando, mas o problema é que dependemos de uma pessoa realmente qualificada, e tem muita gente enganando, ainda mais pelo preço do crossfit Como eu disse não vejo problema em treinar duble under, eu mesmo treino, mas não gostei da ideia de ser o movimento do dia, ou seja iriam passar uns 30m pulando corda, pra depois fazer o WOD, isso me deixa cabreiro. Se tivesse sido um movimento mais complexo Snatch (só exemplo) assistido, 30m estaria bom, depois WOD, e depois de 1h de treino (mais ou menos o tempo que dura) quem quisesse e aguentasse treinaria corda, que não precisa de tanta atenção de um profissional (dependendo do nível da pessoa)

Isso que me incomoda um pouco nas academias de crossfit, ser "obrigado" a fazer o treino deles. Até entendo o motivo, só ia ter gente lesionada. Mas ontem mesmo foi visitar um box onde a técnica do dia era duble under (pular corda passando a corda duas vezes), nada contra mas, eu preferia fazer meu agacho, terra ou LPO no começo do treino, que demanda muito mais técnica e depois no fim do treino me dedicar a pular corda. E ruim também é terminar o treino no tempo deles, se depois do WOD eu quiser fazer mais alguma coisa "não pode"

Ta um pouco ácido hoje em Mklek HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Meu post não foi direcionado pra você EU não vejo problema nenhum você fazer. O problema é o cara discordar do IIFYM porque acha que isso significa comer besteira.

O foda é o cara achar que quem faz IIFYM troca bata-doce por sorve ou qualquer outra besteira

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA De verdade, você são birutas. Todas as semanas tem um tópico desse tipo A maiorias das pessoas que estão se cutucando debatendo tem a mesma conclusão, e mesmo assim estão brigando - A maioria concorda que o foco deve ser nos compostos* - A maioria concorda que isoladores tem sua função pra aperfeiçoar o shape* - A maioria concorda que treinos híbridos (compostos + isoladores/ low reps + high reps) são os mais completos* - A maioria que concordam entre si, estão brigando entre si* HAHAHAHAHHAHAHAHAHAAHHAAH meu Deus só tem louco *Obs: conclui lendo os posts desse e outros tópicos

Vai ser bem loco Consegui comprar o ingresso pra ver no cinema, só não sei se vai ser muito bom pelo tempo de jogo.

Entendi

Mas tem alguma chance de punirem os Patriots ? Punição do tipo perder o titula da AFC e perder a chance de disputar o super bowl ?

Mas essa questão do agachamento MUITA gente aqui no fórum já ta ligada Frontal desenvolve melhor o quadríceps do que o livre, porém o livre é mais completo. O frontal "isola" (grosseiramente falando) mais o quads

Porra, só estava lendo ovo cozido, omelete, nada contra, alias um dos motivos de comer ovo é a versatilidade, da pra comer de qualquer jeito. Mas o ovo frito com a gema mole no bife, aqui em SP bife a cavalo Cara eu como peixe quase todo dia, não o peixe que eu queria. Eu trago marmita no almoço, e não curto carne vermelha requentada (a carne que eu prefiro é a vermelha, depois peixe) ai trago na maioria das vezes tilápia, mas eu gosto mesmo é dos peixes gordos, ma são mais caros né, salmão, atum, sardinha, truta, apesar de que atum e truta aqui no mercado perto de casa não é tão caro depende do dia, mas da pra comer umas 2x na semana, sardinha também da pra comprar mas é mais difícil de encontrar (em todos os casos eu falo do peixe mesmo, não enlatados) e da trabalho, já o salmão só se o preço tiver em conta, porque 30 conto um pedaço de 300g é pra foder. Ai de noite é carne vermelha e ovo frito. @Ricardo, é impressionante como nossa dieta é parecida. Outra coisa que pode parecer frescura, mas quem gosta de ovo, gosta do sabor, é impressionante a diferença entre ovos normais e orgânicos

E ovo frito, ninguém ?? Gema mole é bom de mais

Só pra lembrar que a paleo também é um nome bonitinho pra algo que sempre existiu (igual o exemplo dos crossfit) Simplesmente comer tudo que não seja industrializado, dando preferencia a alimentos ricos em gordura animal "natural"

Basicamente o que se usa na Paleo, redução de carbos, apenas os de tubérculos e frutas, bastante gordura e proteína

Frango, eu não duvido da bíblia. Fiz uma pergunta por curiosidade, porque nunca encontrei nada relacionado e, vi que vocês tem muitos materiais sobre o assunto, e gostaria de saber se alguém teria algo do tipo. No caso Moisés e o êxodo foi apenas um exemplo, poderia ser qualquer material sobre qualquer outro momento. Como disse, eu não duvido apenas me interesso Abraços

Só por curiosidade Algum de vocês conhecem algum texto que com diz com os textos bíblicos porém escritos por outros povos de outras religiões, no caso não Abraâmicas ? Ex: Algum texto ou relato egípcio acerca de Moisés, as pragas etc. Abraços

Concordo que da Night, sempre da, quem falar que não consegue adaptar é frescura Mas o que não da pra fazer o mesmo tipo de treino. Na minha academia não tem barra olímpica nem anilhas, os LPOs eu progredi até onde era possível eu voltar a barra sem soltar no chão, isso é muito limitado, meu clean parou com 65kg, 25/lado mais 15 da barra, com esse peso já esta difícil voltar a barra sem soltar, fode a lombar. E eu já tentei fazer algumas coisas ao estilo Crossfit, normalmente os WODs são por tempo, isso é o que complica, ex: tem um WOD que chama LINDA, 10-9-8-7-6...1 reps com Terra 1,5 BW, supino, 1BW e Clean 0,75 BW, se faz 10 terras, 10 supinos e 10 clenas, depois 9 de cada e assim sucessivamente isso é impossível na minha academia se eu for usar três barras uma pra cada exercício já vai metade das barras da academia, sem contar anilhas e o banco do supino que sempre tem gente querendo usar, ainda mais no verão que esta sempre lotado. Os únicos wods possíveis, são de movimentos únicos tipo 30 C&J ou 30 Snatch, de resto é bem complicado. Mas concordo com você sempre da pra adaptar e tentar usar o conceito do treino

HAHAHAHAHAHAHAHA também sempre quis fazer. Sou um frustrado por isso coloquei o "(marketeiro)" Mas se você for ver realmente é o que mais se aproxima dos possíveis treinos desses caras, ainda mais se usar pedras troncos etc, a única coisa é que esse tipo de treino sempre existiu, só não tinha um nome. Aqui tem um tópico com vídeos, que mostram o estilo de treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136772-best-crossfit-videos/

Fala squat Concordo que eles não treinavam como PL's. Porém PL's usam várias faixas de repetição sim. Provavelmente o que mais chegue próximo do que eles faziam seria o Crossfit, que nada mais é que um nome bonitinho (marketeiro) pra cobrar MUITO caro por algo que sempre existiu. LPO Básicos Calistênicos Corrida Natação Esportes Hoje em dia o que EU vejo que se aproxima disso é o Crossfit Abraços

Fala Monster Também sei que não foi pra mim, mas aqui vou comentar o que conheço do Proxy Há um tempo ele vem me ajudando a montar meus treinos, ele tem uma boa base tórica, ele conhece bem vários protocolos na teoria e na PRÁTICA. Meu último treino ficou AB2x upper/lower com base no Juggernaut (método de treinamento), depois de 3 meses seguindo o modelo de treino eu progredi em todos os exercícios, principais e auxiliares, meu peso foi de 88 pra 92, e tenho certeza que meu BF não subiu (tenho plena consciência que ganhei gordura, mas de forma proporcional). Mas em apenas um exercício eu piorei, ou seja minha 1RM não subiu, não piorei simplesmente estagnei. Depois disso eu e ele (Proxy) tentamos analisar as variáveis que ele descreveu no post acima. 1- Dieta: Seu eu progredi carga em todos os exercícios e se meu peso subiu, logicamente eu estava com excedente calórico, ou seja estava em bulk, sendo assim o problema com o agachamento não poderia ser dieta. 2- Descanso: Segue o mesmo raciocínio acima, todo o resto do corpo evoluindo, ganhando peso, meu descanso estava aparentemente satisfatório Então porque desgraça meu agachamento não subiu, inclusive estava impossível agachar, meu rendimento era horrível. Depois de analisar todo o resto o Proxy deu a ideia de ser algo pessoal ("individualidade biológica). Antes desse treino o meu agachamento saiu de 100kg 1RM, pra 135kg 1RM, foi com um treino FB3x na semana com volume baixo e frequência alta (lógico). E nesse AB2x o volume subiu bastante já que eu dividi parte superior e inferior. no FB eram 5/6 exercícios divididos pro corpo inteiro, e no AB eram 5/6 pra superior e pra inferior ou seja o volume subiu consideravelmente. Ele concluiu que para quadríceps eu particularmente (individualidade biológica) não me dou bem com alto volume, meu corpo não consegue fazer supercompensação com muito volume para QUADRÍCEPS, destaco o grupamento porque todo o método de treino seguia o mesmo modelo de setxreps, mas o único grupamento que apresentou problemas foi o quadríceps, mais especificamente o agachamento livre, porque o agachamento frontal e agachamento com pausa também progrediram. Portanto pra quadríceps devo diminuir o volume e aumentar a frequência Isso tudo pra explicar que o Proxy assume sim que exista certa individualidade, mas isso não pode ser desculpa do tipo "funciona pra mim", e isso tudo depois de isolar as variáveis, entende ? Abraços dadoppler: Concordo plenamente com você, sempre pensei assim. Individualidade existe, mas esta muito mais nas proporções físicas de uma pessoa do que no gene. Pessoas com pernas compridas como eu tem mais dificuldades com agachamento, braços compridos dão uma impressão de bíceps pequeno etc. Acho que isso é muito mais relevante, pois isso pode fazer diferença na execução de um exercício que pode levar mudanças de resultados.